[...] i sie mi przytyło. Chciałbym trochę zrzucić tkanki tłuszczowej i nabrać siły i mięśni. Nie mam zbytnio czasu na chodzenie na siłownie więc kupiłem sobie ławkę, sztangę, 2 hantle, mam obciążenia około 95kg. Mam również worek trenigowy, rower treninogwy i skakankę. Mam 183 cm wzrostu ważę 95kg. Można mnie traktować jako osobę która zaczyna [...]
Sprawdź jeszcze nasze gryfy. Zaoszczędzisz na przesyłce. http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html Do tego rabat 4%: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2011-08-07 21:43:39
Witajcie. mam 17 lat, jestem wzrostu 188 cm i ważę ok 76 kg. Od Września zaczyna się moja przygoda z siłownią. Na siłowni mamy do dyspozycji ( ławeczke, hantle, obciążenie do 55kg, modlitewnik, sztange, gryf łamany ) . Chciałbym osiągnąc efekty swojej pracy jakoś do 10 miesiecy ( do nastepnych wakacji ) . Obecnie borykam się z problemem oponki i [...]
[...] na siłowni : z 6 miesiecy takie raz w tą raz w tą :) Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle po 18kg, drązek, ławke sie zrobi z krzeseł :) Dieta :zdrowsze jedzenie bez smieciowych dań Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany [...]
[...] Postanowiłem to zmienić, dlatego też siłownia. Rozmawiałem ze znajomym, pokazał mi pewne rzeczy, mam robić ćwiczenia partiami ciała itp. Również w domu zacząłem ćwiczyć, mam hantle. Sport to zdrowie, wiem to dobrze, nie chce jednak całkowicie zmieniać swojego trybu życia i wprowadzać restrykcyjną dietę itp. Zależy mi na spaleniu tłuszczu (na [...]
zalezy co chcesz robić to i to ma swoje zalety i swoje ograniczenia jednak osobiście uważam ze hantle sa bardziej wszechstronne i pod względem regulacji ciężaru i pod względem różnorodności wykonywania treningów
drzewo123 spokojnie mozesz wykonac soebie trening, choc ja osobiscie bym polecał ogarnac sobie sprzet , bo z czasem same hantle nie wystarcza, druga sprawa do hantli załatw soebie dodatkowe obciazenie, gdzie na złomie cos co przyczepisz i bedziesz mógł dokładac cieżaru, zreszta wiele mozna zniesc wyczyscic i uzywac. 1.przysiad z hantlami [...]
Widziałem również marbo :),sog leci OXYTONE, moze lepsze klasowo od tych z kaja, ale decyzja padnie na hantle 10kg wlasnie z kaja:) kelton dość drogo, bo +37zeta przesyłka najprawdopodobniej wybiorę te z kaja sport :). Dzięki za wypowiedzi Panowie :)
Szukałem po sklepach internetowych zestawu sztang i hantli do treningu w warunkach domowych. Dotychczas miałem do dyspozycji 2x6kg hantle i podłogę okraszoną własną wyobraźnią. Znalazłem dwa interesujące mnie zestawy: http://allegro.pl/sztanga-hantle-promax-30-kg-sprawdzona-jakosc-i1738852685.html [...]
Zaczynałem planem FBW z książki "Siła, sprawność, piękno" Stanisława Zakrzewskiego, miełem wtedy tylko hantle i ogólnie był robiony w domowych warunkach. Po jakimś czasie kupiłem sobie ławeczke, gryf i ciężary i kontynuowałem ten trening, tylko tyle że z przerwami go robiłem. Nie mogłem ćwiczyć stale dłużej niż ok 2 miesiące, brakowało [...]
[...] wam sporządzenie rozpiski (wiem że te wyniki są żałosne , dlatego chcę coś z nimi zrobić) : -Na ławeczce na klatę wyciskam 40 kg na serie. -Przy ćwiczeniu bica i trica na hantle po obu stronach nakładam po 2,5kg. -Na atlasie na motylki wyciągam 5kg -W łapce mam niecałe 30. Jakby jeszcze były potrzebne jakieś moje wymiary to proszę pytać w [...]
1.seria rozgrzewkowa -sam gryf 2.seria 50% ciezatu docelowego 3.seria 75% ciezaru docelowego 4.100% ciezaru dla 10 powtorzen Sprzęt: długi gryf, cztery hantle z możliwością rozkręcania, krzywy gryf, drążek, z 200 kg nakładu, ławka prosta z możliwością regulacji na skos
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna, plywanie,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka,hantle,sztanga. Dieta: Staram sie.. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Przewiduje bialko jako uzupelnienie do diety.
ciezarow niestety nie pamietam, jestem po 2 mies. przerwie. Co do sprzetu to: gryf dl. prosty, kr. prosty, lamany, 4x hantle, wyciag gorny i dolny, lawka z mozliwoscia skosu gornego, porecze, 200-300kg obciazenia. W jaki sposob ograniczyc do 4cw jezeli jest 6 partii do cwiczenia? Rozlozyc to na 2dni?
[...] nie znam, znawco." Cwiczenie podstawowe na triceps, potezne ciezarowo. Nie wiem jak chcesz cwiczyc triceps szerokim chwytem. Opatentuj i dodaj do atlasu. W wersji na hantle faktycznie wyciskanie francuskie, lecz nie bedzie tak dobre jak wyciskanie wasko (angazuje mniej stawow, jest bardziej izolowane) "Podciąganie 4 serie? A nie [...]
