hantle

no właśnie robie dobrze :D staje równo, biore hantle w łapy i podnosze.. raz jedna ręka raz druga D: nie da sie opisać tego ;d

Nie no jak bierzesz hantle w łapy i podnosisz to robisz dobrze, też tak robie

ja zawsze brałem te hantle i robiłem pajacyki z nimi

To ja własnie hantle sprzedałam %-)

[...] siłowo na ryj na szyje potem jakies roztrenowanie a to tez dobrze nie wpływa ale powoli rosne juz w siłe choc w niekotrych cwiczeniach sie zatrzymałem np klatka i barki hantle na 27.5kg zamiast wymienionymi partiami np klata wyciskac to juz rekoma wyciskam bo sa silne barki i klata rady nie daje to rekoma xDDDDDDDDDD no ale szedłem w gore [...]

moze tez cos trza sztanga pomachac moze zołnierskie widziałem u strongmenów i tez chce xD za duzo tez energi trace by zarzucc hantle samemu sobie xD

Niewiem biore 20 hantle i macham az sie dobrze dopompuja %-)

[...] ze cała silownia bedzie moja xD a tu ludzi w ciul jak zyc jak zyc a niewiedziałem ze mozna sie do kogos dołaczyc xD jak tu zrobic klate jak wszystko zajete xD%-) wzialem jakas ławke gdzie tam była jakas taka co nitk z tego nie korzystał prosta taka niska jakies krazki czy hantle i jedziem xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-01 21:09:24

100kg to juz da sie pomachac a jak ma lawke sztange gryf i hantle to w sumie wiecej nie trzeba tak naprawde no te powyzej 100kg to ja tylko na martfy biore xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-30 19:40:53

40kg x 10 hantle na barki fajnie by było dzwigac ale do tego to jeszcze daleka droga bardzo daleka xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-05-03 22:24:55

ostatnio gadałem z typkiem co jezdzi na tirach to mial nawet siłke na tirze tu jakas ławka z czegos tam tu jakies hantle i jak byl w trasie to mogl robic taki prowizoryczny trening ze byl w trasie i miał np 2-3 dni postoju to sobie robil trening na naczepie mi tam pokazywał fotki xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-24 00:16:07

Znaczy nie chodzi to że boję się ciężaru ale zawsze biorę taki ciężar by bylo dla mnie ciezko przyklad wciskając wyciskajac hantle ma lawce skosnej jest to ciężar rzędu 10-15kg i możecie mnie wyśmiewać ale dla mnie to dużo i jest grymas na twarzy podczas ćwiczenia i staram się nie oszczędzać ale patrząc jakie wy macie ciężary to ten moj to kpina i [...]

Ogólnie to sumo szedł z hantlą między nogami. Ale u mnie max hantle to 50 i dokładałem tak na hantla talerze do 90kg a potem miałem problem utrzymać w rękach, więc przeszedłem na sztangę, ale jak robiłem to czułem wprawdzie dupę ale czwórki mocniej niż jak z hantlem więc sprawdziłem później jak smith wypadnie i świetnie wchodzi Zmieniony przez - [...]

Przecież żeby robić progres wystarcza ławka sztanga hantle drążek i tak na prawdę niczego wiecej nie potrzeba:)

Hantle

[...] SQ 180x9, 180x8, 140x12 2. SQ smith nogi złączone na podstawce 150x8, 150x8, 130x10 3. Suwnica nogi szeroko 150x12, 175x10, 175x11 4. Prostowanie 82x12, 82x12, 82x10 5. MCPN hantle 40x12, 40x12, 40x10 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko ruch z pięt 300x15 3s 7. Wykroki z hantlami 20x11, 20x9, 0x14 8. Przysiad sumo z hantlem bez ruchu bioder [...]

[...] 2. SQ smith nogi złączone na podstawce 170x8, 170x8, 130x12 3. Suwnica nogi szeroko 190x14, 190x14, 190x14 4. Prostowanie 103x12, 89x12, 96x12 5. MCPN hantle 50x12, 50x12, 50x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko ruch z pięt 350x15 3s 7. Wykroki z hantlami 22x12, 22x11, 0x19 8. Przysiad sumo z hantlem bez ruchu bioder [...]

300 kg to nawet ze sprzętem to kosa Jak te hantle Waldiego się sprawdzają ?

[...] 160x12 2. SQ smith nogi złączone na podstawce 180x8, 200x7(fail), 180x8 3. Suwnica nogi szeroko 200x15, 200x15, 210x15, 210x15 4. Prostowanie 110x12, 110x10, 103x10 5. MCPN hantle 60x12, 60x12, 60x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko ruch z pięt 375x15 3s 7. Wykroki z hantlami 22x12, 22x12, 0x20 8. Przysiad sumo z hantlem bez ruchu bioder [...]

[...] 202x8, 160x12 2. SQ smith nogi złączone na podstawce 299x8, 200x8, 180x8 3. Suwnica nogi szeroko 220x15, 220x12, 200x12, 200x12 4. Prostowanie 110x12, 110x12, 110x12 5. MCPN hantle 60x12, 60x12, 60x12 6. Suwnica skośna nogi wysoko i szeroko ruch z pięt 400x15 3s 7. Wykroki z hantlami 25x12, 25x9, 0x20 8. Przysiad sumo z hantlem bez ruchu bioder [...]