Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może i obeznany nie jestem, ale mi się wydaję, że w weekendy to za mało. Ja sam nie miałem aż tak wielkiej siły, kupiłem hantle, zrobiłem sobie sam ławeczkę - no i ćwiczyłem. Efekty są. Zmieniony przez - matul00 w dniu 2013-12-15 19:10:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rośnie się od odpowiedniego odżywiania :D Nie za bardzo rozumiem, co miałeś na myśli z tą sztangą... A co do nóg, to mają niestety to do siebie, że sztanga i hantle nie wystarczą na dobry trening, choć i z nimi można sobie poradzić oczywiście. W każdym bądź razie nie zaniedbuj nóg, proszę Cię, chcesz mieć fajną sylwetkę, ale uwierz, chude nóżki [...]
Trening to u mnie p90x jest. Niestety nie mam siłowni w pobliżu ale w domu mam hantle i drążek i staram się z nimi pracować Zmieniony przez - Minika w dniu 2013-12-16 19:04:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako ze masz same hantle i sztange to rob sobie : siady ze sztanga wykroki z hantlami mozesz syzyfki dorzucic mc na prostych nogach z hantlami wspięcia z hantlami (na łydki)
[...] kiedy juz normalnie,będę,robil wtorek po poniedzialkowych nogach i triceps z barka,i nie bwda zmęczone poprzedzającym dniem:)) Ciekawe czy spojrzę wogole na moje 40kg hantle podczas wyciskania,na,skosie hahahs na razie nie wstawiam zdjęć bo...malo jest szajbusow którzy trenuje o tej godzinie...bynajmniej u nas w klubie. Trenuje w klubie [...]
[...] Po wczorajszym treningu są tak obolałe, że nie dają się skupić na niczym innym. 4. Tak czułam, że wyciąg mi cholernie ogranicza ruchomość @-| zdecydowanie wolę sztangę, hantle. 5. Trzęsiawka :-) 6. Ok 7. Ok, ale już miałam spompowane ręce i ciężko szło. 8. Czułam, że jednak pomagam sobie plecami :-| 9. O mamo... moje nogi odmawiają [...]
[...] 6 wyciskanie hantli siedząc: 4 serie po 14 hantlami na boki, serie łączone stojąc i siedząc: 3 serie po 20 kaptury: 4 serie wznosy sztangi do przodu: 4 serie po 12 Biceps: hantlem na modlitewniku: 4 serie po 12 hantlami siedząc na ławce skośnej: 4 serie po 12-14 hantle młotki stojąc: 4 serie po 12 Trening całkiem dobry, troszkę już inaczej niż [...]
[...] na filmikach typu full body workout, mel b posladki, uda i takie tam, 6 weidera niedawno skończyłam. dodatkowo biegam, właśnie kończę serię interwałów. z 3 tyg temu doszły hantle. jednak od stycznia chcę przejść na siłownię, robić trening 3 razy w tyg i zacząć od przysiadu, wyciskania sztangi leżąc i martwego ciągu, tak jak to w jakimś wątku [...]
No ale właściwie czemu nie? Co tu ma niby nie działać przecież żelastwo to żelastwo... Czyli sugerujesz zwykłą ławkę i hantle? A jest może na forum ktoś kto spawa takie ławki?
[...] ławki , była ok ćwiczyłem prawie 1,5 roku na niej i dawała rady gryfy mam te co chcesz kupić sa ,ok, tylko zamieniłem 180 na 214cm , mam 180 do sprzedania :) ten mocno wygięty mało używam , wole kratownice, hantle tez mam dwa do zbycia bo kupiłem komplet a i drążek, mam jest bardzo dobry Zmieniony przez - Krzychu81 w dniu 2013-12-21 13:38:42
Co do ławeczki do raczej przy niej zostanę mam 181cm wzrostu+dojdą buty jak trzeba będzie to air maxy wiec z 185cm będzie, więc nie powinna być wysoka. Zamiast modlitewnika kupie zestaw hantli chyba ten http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x30kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x30kg.html
[...] Tak, jak mówię, zrobiłam to dla spróbowania, od stycznia zacznę cały trening na siłce. Te hantelki co mam w domu to trochę niebezpieczne, nie zawsze te "motylki" dobrze hantle trzymają (sic, muszę się nazewnictwa nauczyć8-)) więc trochę boję się więcej wziąć. No ale lepsze to niż siedzenie ;)) ps. 1. ćwiczenie - serio nie dałam rady więcej [...]
Masz jakieś ograniczenia sprzetowe? Czemu nie zamienisz wyciskania zza karku na hantle? Skoro w wyciskaniu zza karku schodzisz do 6 powtórzeń to jak mniemam używasz dużych ciężarów w stosunku do Twojej siły więc nie polecam tego robić zza karku bo to nienaturalna pozycja dla barku a z dużym ciężarem moze się to źle skończyć :) Unoszenie [...]
15 kg to za malo zeby sile robica ale robiac jednoracz 30kg juz cos mozna z tego wykombinowac zajrzyj do mojego dziennika ja robie sile z kettlami, co w latwy sposob mozesz sobie przelozyc na hantle Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-12-25 20:57:07
dublujesz ćwiczenia, moim zdaniem to bez sensu, po co wyciskasz na skosie sztange a potem hantle? Podciaganie podchwyt/nachwyt moim zdaniem też bez sensu - wątpie żebyś miał tego jakiś konkretny powód, gdzie masz ćwiczenia na dwugłowe? Do jakiego sprzętu masz dostęp?