hantle

dzień3/tydzień3 udało śę dziś zrobić trening jak dziecka nie było w domu, więc mogłam zrobić porządną rozgrzewkę bez strachu że go obudzę. Mając hantle staram się pilnować poprawnego wykonania. Zachlapałam podłogę, oplułam podłogę i dyszałam jak lokomotywa. A teraz czuję mięśnie o istnieniu których nie miałam zielonego pojęcia. [...]

[...] efekty? I czy naprawdę z brzucha tkanka tłuszczowa schodzi w ostatniej kolejności? Bo kiedyś coś takiego usłyszałem. p.s. Czy warto inwestować w ławkę (coś lepszego, za około 400zł sama ławka)? Bo na razie mam tylko hantle regulowanie 2x 17,5kg, gryf łamany + 2x5kg, no i kończę robić drążek. Zmieniony przez - MrD w dniu 2013-07-31 21:47:59

[...] ... pierwsze 2 serie poszły rewelacyjnie, mega czucie i pompa - czułem, że będzie konkret trening mimo wczesnej pory treningu. Doszło do 41kg, już na początku jak zarzuciłem hantle to poczułem prawy bark, ale zaniechałem... kilka powtórzeń i poszedł cały prawy staw barkowy. Potem już próbowałem się ratować jakimiś pseudo-ćwiczonkami na kobiecych [...]

[...] 4s. plan A przysiady ok podciąganie hantla w opadzie reszta ok - tylko że więcej serii jak pisałem wyżej plan B na nogi zrobiłbym coś na dwugłowe np. MC na prostych nogach wyciąg górny ok na klatkę zrobiłbym zamiast sztangi hantle reszta ok Najlepiej byłoby gdybyś dorzucił jeszcze plan C:-D większe możliwości ułożenia lepszego treningu:-D

[...] pieszo (ponad 3 km). Miska poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86deefb83aa34d45a623c8c149652877.png 30/07/13 - trening na piłce dla początkujących - level 3. Niestety, hantle 3kg którymi dysponuje w domu są stanowczo za lekkie;/ na siłowni używam do wyciskania na ławce skośnej 7kg a tych już wogóle nie czuję... (swoją drogą pamiętam jak po [...]

znaczy hantle xD

Hantle z suwnica, szkoda mi tak niskiej ceny bo to wiecej warte, ale ojciec mowi ze potem moze sie nie sprzeda nikomu a nei mamy gdzie to trzymac juz.

[...] prostych nogach na nogi? reasumując, teraz to wygląda tak: PONIEDZIAŁEK: -barki wyciskanie zza głowy-2s wyciskanie sprzed głowy-2s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-4s hantle na bok-3s sznurki wyciąg górny, tył barków-4s -nogi prostowanie nóg w siadzie-4s wypychanie ciężaru na suwnicy-4s wykroki-3s łydki ćwiczone na suwnicy-4s -brzuch [...]

Jadę na jak długo się da w sumie. Zakupiłam hantle regulowane 2x20kg, piłkę i gumy. Mam dużo chęci na więcej %-) ale nie wiem jak szybko uda mi się trafić tam na siłkę, więc póki co treningi z piłką w domu będą. Teraz pytanie: co z michą, bez zmian?? i czy trening z piłką dla średnio zaawansowanych będzie ok? czy coś innego mam kombinować? A [...]

[...] dostęp tylko do hantli, expandera, stepera, nie chcą zostać żadnym kulturysta, chcę tylko zwiększyć siłę, poprawić sprawność + zanotować lekki przyrost mięśni (dla oka) hantle takie chę kupić : http://allegro.pl/show_item.php?item=3415503751 expander : http://allegro.pl/show_item.php?item=3383283658 uchwyty do pompek : [...]

tak jestem kompletnym laikiem - czyli co jaki polecacie trening hantlami? czy w ogóle mam nimi nie ćwiczyć czy nie?? , jesli chodzi o te hantle to obciążniki mają słabą wytrzymałość? bo są powlekane? i gryf ma za małą średnicę? bo 25mm? z jaką średnicą szukać 28mm? podciagąc sie mogę na trzepaku, więc drązek niepotrzebny, który uchwyt do pompek [...]

Maszyny w ogóle odstaw. Przyjdzie na to czas.. kiedyś. Ćwiczenia dla Ciebie to: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej (sztanga, hantle), wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku, pompki na poręczach. Proste, angażujące duże partie ciała, skuteczne. Zabawy na maszynach, wymachiwanie hantelkami po 8kg i tego typu [...]

[...] 5, 3x 5 na rękę 3. Wykroki z hantlami i unoszeniem 2,5 kg 1x 10 , 2x 9 , x 9 na noge 4. Burpees 9x8x8 5. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę 10x10x11 6. Wyciskanie skosem hantle 8 kg 1x10, 2x6, 3x5 i z powrotem do domu na rowerze (8 km). Michen machen: Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 14:19:02 [...]

Dwie hantle i w oparciu o udo. Do wyczerpania i przeskakiwalem na mniejsza i znow do wyczerpania.

[...] Zdr. Mam pytanie jeszcze które ćwiczenia będą najlepsze na mięśnie brzucha ? : http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=d9E8KKLHBmI lub http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sWjTnBmCHTY a może z atlasa ćwiczeń? jak już kupię hantle, drążek i ewneualnie ten długi gryf to zgłoszę o jakiś plan ćwiczeń dla mnie, pzdr.

[...] mi dziewczyna która robiła francuza hantlą jednorącz. I mógł bym zrozumieć że targa jak na swoją wagę i płeć duży ciężar przez co musi siedzieć na ów ławce, ale ona wzieła hantle 1,5kg(!) i machała tym bezwładnie. Równie dobrze mogła by to robić na stojąco ale co tam! Ja płace ja mogie! Zero oglądania się na innych. A ja stałem jak te widły w [...]

Słaby dobór ćwiczeń (maszyny, hantle zamiast sztangi). Dwie serie zamiast 4. Najpierw robisz nogi, później plecy a na samym końcu detale czyli klatkę i biceps.

Wiadomo, że nie wymówka, ale myślę, że bym tak nie dał rady, byłoby ciężko później biegać.Dzięki za tego linka, poczytam i zdecyduje.A jesli już mówimy o treningu nóg, jak go można robić mając do dyspozycji tylko hantle?

Dodałem trochę węgla :) Poradzisz jakiś dobry trening domatora? Mam do dyspozycji hantle, obciążenie do 30 kg, skakankę. ostatnio robiłem tylko brzuch( od 1.5 m) wcześniej 2-3 miesiące siłownia ogólnorozwojowy. Jak wrócę za 40 dni do kraju to oczywiście wracam. Dotychczas robiłem to: http://www.youtube.com/watch?v=FTnzhSWAxC4 [...]

a tym mówisz.... tylko takie hantle miałam wtedy ;-)