W jaki sposób na takim sprzęcie osiągnąłeś wynik 120kg na ławce płaskiej? Ćwicząc ze sztangą 32kg i sztangą 20kg? To rozumiem, że możesz maksymalnie założyć 52kg na sztangę a hantle 4kg-8kg? Ciekawi mnie to.
[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) step, body shape, hantle, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jejecznica, omlet, Co lubisz jeść na obiad : mięso+ warzywa Co jako przekąskę : czekolada Co jako deser : czekolada [...]
[...] zmienic w planie bo cwicze nim juz w miare dlugo sila idzie ciagle(cwicze ta liniowke i jestem juz na 10 pow) a dokladniej nie wiem czy zmienic np w cwiczeniu ze sztangi na hantle,jak i rowniez nie wiem ile cwiczen zmienic bo te glowne napewno musze zostawic...i w ktorym momencie cos zmienic zeby masa szla i czy wogole narazie cos teraz zmieniac [...]
[...] : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, regulowana ławka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] dzisiaj robiłem trochę dłuższym gryfem, robiło się jakoś ciężej dlatego 5kg mniej klata, triceps bez zastrzeżeń ładnie weszło :-) na biceps wziąłem już dzisiaj cięższe hantle poszło całkiem spoko pod koniec serii trochę oszukane podnoszenia ale biceps ładnie było dzisiaj czuć i pewnie po kilku treningach będzie już normalne wykonanie [...]
ruch dluzszy ale tez jest troche latwiej wykonac unoszenie w bok przez to "bujniecie" tulowia w przod jak hantle dajemy przed siebie a potem w tyl jak unosimy. tym samym ciezarem co ruch rozpoczyna sie od hantli z przodu nie wykonamy tej samej pracy tym samym ciezarem jakby ruch zaczynac i konczyc na biodrach ale tez zawsze robilem z przodu :) [...]
[...] ten sposób konieczny byłby zakup (po hantach) sztangi, do tego niezbędne byłyby z kolei stojaki, a później ławeczka...końca nie widać, a miejsca nie mam.. czy mając jedynie hantle, piłkę i drążek można robić w domu ładną sylwetkę i ją ulepszać? już nie marzę nawet o konkretnym budowaniu mięsa w ten sposób...:( Zmieniony przez - me2@ w dniu [...]
[...] musiałam |-) Raczej dalej uprawiała dywanówki i inne hopki-galopki %-) Meybee mogę podać z tym, że ja mam to samo co podano w poście czyli ławka, stojaki, drążek, sztangi hantle, gumy i obciążenie. Taki no-name z Allegro a nie Keltony ;-) Porandojin już się przyzwyczaiłam i mam tak to wyćwiczone, że 2sztangi w niecałe 60sek zmieniam :-D Ale co [...]
Opowiedz coś więcej o tym boksie 1. zależy ci , traktujesz boksowanie jako priorytet czy dodatek do ogólnej sprawności ? 2. Treningi są dla ciebie bardzo wymagające ? jak się czujesz na drugi dzień ? 3. trenowałeś na siłowni ? masz do niej dostęp ? I teraz co do sprzętu hantle i drążek , nie znalazłbyś sztangi plus jakiegoś obciążenia ?
[...] technik i powtarzania, skakania na skakance, praca na worku, tarcze - bez sparingów, ucze się podstaw i to jest taki wysiłek tlenowy po którym na drugi dzień nie mam kosmicznych zakwasów - pod tym względem jest ok. 3. Nie mam dostępu i przez najbliższe 3 miesiące nie będę miał na siłownię środków - te hantle są dwie po 25 kg więc łącznie mam 50.
[...] w 100% z w/w powodów wady to w sumie -nie zrobię głównych ćwiczeń z obciążeniem jak podrzut, rwanie, mc, przysiad -nie zawsze mi się chcę w domu ćwiczyć %-) -mam tylko hantle 2x4kg więc w sumie jakby ich nie było wcale Nie mówię tu o kupowaniu hantli, kettlebelli czy innego obciążenia za sporo hajsu, tylko minimalnymi kosztami (solidny [...]
[...] za glowa i podnosimy troche(na trica to chyba jest nie wiem:D) -pozniej ciezar 15kg trzymamy w rekach i wypychamy od klatki i prostujemy rece, i tak caly czas -trzymamy hantle 3kg i proste rece w szerz -walka z cieniem -sztanga w rogu sciany a my trzymamy drugi koniec i w pozycji bokserskiej uderzamy lewy pol czasu a pozniej prawy -stoimy [...]
Podstawowy sprzęt treningowy . Ławka , gryf , stojaki plus dużo obciążenia drążek , poręcze plus hantle . Jeśli tego sprzętu nie masz dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .
U mnie w garażu są 2 ławki, poręcze, sztanga, hantle i trochę innych zabawek więc najgorzej nie mam ale nie zawsze jest czas na dłuższy trening, wtedy w ruch idą ekspandery (aktualnie 3). Wychodzę z założenia, że nieważne czym, ważne, żeby przeciążać mięśnie, jak nie jestem w stanie rozciągnąć gum do końca w ostatniej serii to jest dobrze.
PAWEL1235 / DZIENNIK --- REKOMPOZYCJA
