hantle

ja kupowałem w Decathlonie hantle bez nakładu po 30 zł

20.06.2011 Dzień Treningowy Trening: PONIEDZIAŁEK: Triceps + Biceps Pompki na poreczach 3x12-10 (+0/15/25kg) Francuz sztangą 2x10 (44kg) Linki 7x8-12 Hantle stojac na przemian 3x12-8 (13/15/17 kg) Sztanga prosta 2x10-12 (32/42 kg) Modlitewnik 7x10-12 (24-29 kg) Dieta : I 2 jaja + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 200g piersi z kurczaka + 100g [...]

ja znowu nie mam miejsca na lawke,lamana i hantle zakupilem,ale mi gdzies nie idzie na chacie do jutra!

Hantle już masz, więc teraz zainwestuj w sztangę

[...] na słowni : 4 lata z przerwami, w kratke, ale teraz jade od 2 mcy bez przerwy i juz nie odpuszcze! Uprawiane inne sporty : rolki w weekend Dostęp do sprzętu : Full - lawka, hantle ,sztanga, na nogi maszyna do wyprostu i na uda Dieta : 5 posilkow dziennie: -08:30 sniadanie -12:00 drugie sniadanie w pracy -16:00 obiad w pracy -18:30 posilek w [...]

Ja mam u Siebie hantle stałe ,od 30kg nawet bym nie chciał skręcanych (nie daj bóg tych gwintowanych) lepszy komfort psychiczny , śrubka lub gwint zawsze może się odkręcić zrobiłem ostatnio u Siebie hantelki około 52kg wszystko zaspawane

[...] cwiczenia na dana partie jako główne w których zachowuje progresje? np. na plecY MC i wiosło na nogi siady itp? a inne cwiczenia jako dodatki moge zmieniac? np. sztange na hantle, ilosc powtórzen itp? I Hubert jakbys jeszcze dał rade powiedz mi jakiej ilosci serii i powtórzen trzymac sie w tych głównych cwiczeniach progresujacaych? jakies [...]

[...] ten, co mam. Ale później chciałabym, żeby ktoś mi pomógł ułożyć nowy program, żeby progresja była możliwa jak najdłużej. Ograniczenie sprzętowe spore, ale chcę wykorzystać hantle do końca, dopóki nie zapiszę się na siłownię. 3x w tygodniu typowy siłowy, jeden wytrzymałościowy, jeden aeroby/interwały (za HIIT'a na razie się nie biorę) albo GPP [...]

[...] tego mam zakwasy na: -udach -brzuchy -klacie -plecach -barkach -tricepsach -bicepsach - i kapturach (nie wykonując ćwiczeń typowo na nie ) i ogólnie nie mogę się ruszać W piątek wyjeżdżam na wakacje do Białowieży na tydzień czy dwa, ale wezmę hantle skręcane i będę robił jakieś FBW Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-06-26 13:34:43

Dzisiejszy trening: Niedziela: klata, triceps, brzuch: -wl 4x6 70kg -wyciskanie skos hantle 3x10 23kg -rozpietki 3x10 16kg -wyciskanie waskie 4x7 55kg -wyciag 3x12 25kg,28kg,28kg -podciaganie nog do klatki 3x12,10,10 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-06-26 19:31:50

Tak jak wyzej. Jezeli chodzi o hantle to cwiczenia nimi roznia sie od sztangi tym ze hantlami mozna bardziej rozciagnac mesien. Sztanga najnizej jak zejdziesz to do klatki poniewaz inaczej sie nie da. Hantlami mozesz zejsc nizej poniewaz niczym nie bedziesz zawadzal o swoje cialo.

Co w FBW można dać na plecy:oprócz Martwego ciągu,podciągania się na drążku,wiosłowanie w opadzie i unoszeniu tułowia?jakie są ćwiczenia ale mówię w domu mam sztangę,hantle i drążek.może być wiosłowanie końcem sztangi albo skłony ze sztangą na barkach? bo nie wiem.

A hantle masz ??? Bo jednonóż najlepiej robić ale z hantlem. J/w sztanga na plecy i robisz wspięcia na palce. Można też siedząc...kładziesz sobie coś miękkiego na kolana i na to obciążenie. Możesz też robić odwrotne wspięcia.

[...] 4s wspięcia 2s odwrotne wspięcia 2s prostowanie nóg w siadzie 3s uginanie nóg leżąc 3s przysiad wykroczny 2s przysiad bułgarski 2s klatka, bic, przedramie sztanga płasko 4s hantle płasko 3s rozpiętki płasko 2s uginanie ramion ze sztangą 4s młotek 3s zginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem po 2s Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-06-28 [...]

ZESTAW 11 SEMI-PRO ( rozstaw 120cm ) - 529 zł MS-A001 - 49 zł Hantle MARBO na gryfach śrubowych 2x30kg - 344 zł MW-G180 - 77 zł MW-G140-ŁAMANY - 66 zł Obciążenia żeliwne ( 2x20kg, 2x15kg, 4x10kg, 4x5kg, 2x2,5kg ) - 742,5 zł MS-A002 - 109 zł MS-A13 - 119 zł MH-D008 - 79 zł --------- RAZEM: 2114,5 zł CENA PO RABACIE: 2029,92 zł + DOSTAWA GRATIS ! [...]

Dwugłowe to tak: MC na prostych nogach http://www.youtube.com/watch?v=JPIK9-WU-3A uginanie bez maszyny. Robiłem takie coś i ładnie wchodzi może nawet lepiej niż na maszynie bo to jednak wolny ciężar jakby nie patrzeć. Tylko pamiętaj żeby dobrze trzymac hantle :> Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2011-06-28 14:43:51

mozna zamienić na hantle ale wygodzniej dać sztange na barkach lub na klacie trzymać, spięcia siedząc http://www.youtube.com/watch?v=ySpIOfA9tn8 można tez dac sztange na kolana i to samo robić lepszy plan jest z podziąłem A B A robisz w pon, B w środe, Póxniej A i B na zmiane. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-28 23:18:18

Odświeżam + Sprzedam też 2x2kg hantle

[...] 2.Klatka sztanga skos 9 x 67 kg 9 x 67 kg 3.Drazek nachwyt Cc x 9 Cc x 9 4.Wycisk hantli leząć 9 x 25 kg 9 x 25 kg 5.Wioslo pół sztanga 9 x 41 kg 9 x 41 kg 6.Barki hantle 9 x 27 kg 9 x 27 kg 7.Biceps sztanga łamana 9 x 32 kg 9 x 32 kg 8.Triceps dips 9 x cc + 10 kg 9 x cc + 10 kg Odczucia: Najlwpszy trening jaki miałem w tym cyklu [...]

[...] jednej z nich, wzialem z 2 osobami pakiet na rok i wychodzi 15eu za miesiac, w tym - 2x steam room, 2x jacuzzi, basen, od chvja cardio + dobra kafarnia(duzo obciazenia) ale hantle tylko do 30kg no i teraz duzo sezonowcow chodzi od 13 do 19 jest masakra... totalfitness zamkneli wszystko, sa jeszcze jakies piwniczniaki, co do cruncha to jest [...]