hantle

[...] wiem co sie stało...) , krótkie brzuszki. Wtorek ABS Środa siłownia: ciężko powiedzieć co tam ćwiczyć, szczerze to sam nie wiem co i jak. Zazwyczaj robię trochę sztange, hantle na biceps, atlas, i nogi. Czwartek: ABS Piątek: Podciąganie na drązku 3 serie, hantelki biceps 2 serie, pompki wąski rozstaw x 3 , abs. Czy ktos byłby wstanie udzielić [...]

nadgarstki i ręce masz ułożone tak jak w uginaniu młotkowym tylko, że tu masz na leżąco i obie hantle równocześnie w górę.

Witam mam maly problem. Wczoraj cwiczylem klatke piersiowa sztanga + na koniec rozpietki. Po treningu zaczalem odczuwac bol w okolicach tricepsa, barku i lopatki prawej strony. Najewiekszy bol sprawia mi wykonywanie ruchow okreznych ramienia, natomiast podczas podnoszenia ciezarow nieczuje kompletnie zadnego bolu. Prosze o POMOC!!!! Płeć: [...]

No wiem, ale hantle mi nie zastąpią sparingpartnera Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-12-01 17:55:59

witam! cwicze w domu, posiadam - sztanga krotka, sztanga dluga, hantle, stanowisko do podciagania i lawe. cel : lekka masa moj trening wygladal tak, hst 3x tydzien: - przysiad z hanta x3 - martwy na prostych x2 - wyciskanie hatli na plaskiej x3 - podciaganie podchwytem na szerokosc barkow x3 - push pulls x2 - uginanie o kolano x2 - wyciskanie [...]

[...] 4x w tygodniu Tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę mam trochę lipne warunki bo mam tylko sztangę na którą maksymalnie mogę nałożyć 30kg , i 2 hantle po 4kg. Sztangę maksymalnie leżąc na podłodze podnoszę 30 razy z czasem mogę dokupić krążki ale pierw chcę się tym wyćwiczyć lepiej. Zmieniony przez - Brayann w dniu [...]

[...] po powrocie dodomu z pracy.Nie mam ustalonego konkretnego treningu na ta partie.Moim słabym punktem jest też klatka piersiowa właśnie dlatego teraz przezucilem się na hantle przy wyciskaniu.Wczesniej cały czas wyciskałem sztangą.Chciałbym żeby moja klatka zrobiła sie podcięta z dołu czego bardzo jej brakuje.Zresztą ogólnie jest słabo [...]

[...] 1.WL skos 5x6 46kg 54kg 64kg 69kg 76kgx5 (+11kg) 2.DIPS 5x8 ciężar ciała 3.MDS3x10+10+10 -Hantle neutralnie skos 11kg 13,5kg 15kg +cięzar hantli (+1,5kg) -hantle neutralnie poziomo 11kg 13,5kg 15kg +ciężar hantli (+1,5kg) -przenoszenie leżac 11kg 13,5kg 15kg +ciężar hantli (+1,5kg) BIC Składanka 4x10 -uginanie [...]

Witam. Moie pytanie do was jest takie:)-Cwicze w domu mam gryf prosty lamany hantle 80kg obciazenia lawke do brzuszakow plaska i dochodzimy do sedna jak zrobic szerokie plecy??? Cwicze plecy w ten sposob wioslowanie sztanga, dociaganie hantli na motyle,martwy ciag.

[...] ktoś kto zna temat ułożył dla mnie plan treningowy z wykorzystaniem posiadającego sprzętu...Otóż mam 19 lat 184 cm wzrostu 80 kg i dużo zapału :D Posiadam drążek rozporowy,hantle,podpórki do pompek może nie ma tego dużo ale zawsze to coś na początek...Zamówiłem też słabe odżywki ZMA i CLA chciał bym by ktoś ułożył mi w miarę sensownie plan [...]

[...] niz tydzien temu, ale ciezko mi sie to zarzuca na barki i chyba na razie nie bede zwiekszal tu ciezaru bo boli mnie przedramie jak podnosze do pozycji startowej te cholerne hantle, bede sie raczej staral poprawic czucie pracy miesni 2. +5kg w obu cwiczeniach. podciaganie wzdluz tulowia jeszcze jakos zrobilem, ale wymach to juz meczarnia byla, [...]

[...] żołnierski 5s 12-15 - pompki na poręczach tricepsowe 3s 15/12/10 - dokładam obciążenie - francuskie wyciskanie na skosie w dół 3s 12/10/8 - linka wyciągu 1s max - hantle stojąc 3s 12/10/8 - modlitewnik 3s 12-15 Aeroby 2-3x w tyg 30-45min Panowie czekam na jakąś korekte , w szczególności mnie interesuje zdanie apokalipsy bo śledząc [...]

[...] ryby przełknę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ok. 4 w domu po 30-45min pompki, hantle, ćwiczenia na brzuch Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] chciałbym zająć się tym bardziej na poważnie. Moim celem jest wyrzeźbienie klatki, brzucha oraz powiększenie bicepsu oraz barków. Jeśli chodzi o sprzęt to posiadam jedynie 2 hantle. Dodam jeszcze, że ogólna moja kondycja fizyczna jest w dobrym stanie. regularnie trenuje piłkę nożna oraz czasem biegam. Czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu takiego [...]

Krzysmen- nie używaj obciążników, trenuj jak najwięcej z piłką- CAŁY CZAS! Nie baw się jak na razie w siłownie i sprzęty typu hantle,sztanga.. Wykonuj sobie ćwiczenia w domu. Poszukaj coś o treningu w domu i ćwicz. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam! Pamiętaj o technice!!

Siemano. Chcialbym przedstawic Wam moj trening i jednoczesnie prosze o porady i korekty: Poniedzialek: Klata+Nogi Klata: Wyciskanie hantlami skos 10/8/6 Wyciskanie hantlami plaska 10/8/6 Rozpietki 10/8/6 Przenoszenie ciezaru lezac 10/8/6 !! Nogi: Przysiady 10/8/6 Prostowanie siedzac 10/8/6 Lydki na suwnicy 10/8/6 Wspiecia na palcach 10/8/6 [...]

[...] oryginalne ciężary ławka samoróbka ale bardzo wytrzymłaa (wyciskałem 180kg plus 100kg moja waga, z ławką nic się nie działo) stojak na ciężary( testowany wytrzymał 380kg) hantle coś około 100kg(różne wersje) może więcej musze jutro sprawdzić dokładnie lustra około 6-8szt (30cm szerokie i 110 wysokie) za całość 1800zł odbiór na terenie opoczna [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 Zestaw dyskotekowy 1. Wyciskanie leżąc RAMPA8 55 x 8 60 x 8 65 x 8 70 x 8 75 x 8 poprzednio 70 x 8 2. Skos w góre, hantle 18 x 8 22 x 8 26 x 8 30 x 8 poprzednio 26 x 8 3. Rozpiętki, hantle 15 x 10 15 x 10 15 x 10 poprzednio 13 x 12 4. Uginanie ze sztangą 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 poprzednio 37,5 [...]

[...] ten filmik co nagrałem z MC na prostych nogach to żenada jak wrzuciłem na kompa to praktycznie nic nie widac;/ bo nie mam aparatu wiec uzywam fona a po drugie cwicze w piwnicy i oswietlnie mam z żarówki troche marne i jest jak jest... a myslisz ze wykonuje źle technicznie? wydaje mi sie ze hantle skos i pozioma ok a gorzej z tym przenoszeniem

[...] Uprawiane inne sporty: Taekwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wyciskania (prosto, skośnie) z modlitewnikiem i rozpiętkami, hantle, drążek Dieta: 6 posiłków co 3 godziny Przeciwskaznania medyczne: nie przeciążać dolnej części kręgosłupa zbytnio (po prostu bez przesady) Zażywane suplementy: [...]