hantle

[...] zoorientowany wie nie sa one zbyt duze plus do tego trzeba pomiescic inne rzeczy , poza tym wiesz bede cwiczyl sam a to bezpieczniej na atlasie..koledzy,krotka sztange i hantle ogarne ale z laweczka bedzie ciezko ..tak zle i tak niedobrze ale takie domowe silki sporo daja,kiedys cwiczylem juz w takowej wlasnie na lawkach i sztangach i efekty [...]

zamierzam se kupic 2 hantle 20 kg (mozna zciagnac kilka kg) do domu :) A jak bym to kupil to jakie cwiczenia dokladnie czy tylko podnoszenie? A moze jakims sposobem?

No jak chcesz to mom do sprzedania gryf srubowany 182 cm - waga 8 kg + 2 zaciski i dwie hantle po 10 kg srubowane ale maja opo ok 35 cm z tego co mi sie wydaje

[...] 3s dzień dobry 2s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko sztanga 2s wyciskanie skos hantle 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s Wyciskanie francuskie hantlą siędząc 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s [...]

niewiem kto jest autorem ale nie ja sprzęt niestety narazie tylko drążek (spróbuje hantle ok 20kg skołować)

Zainwestuj w ławkę prosta-skośna, zestaw hantli (2x gryfy + obciążenie). Większość ćwiczeń dla początkującego na tym zrobisz. Sprzęt z marbo rzecz jasna. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15150-Lawka-wielofunkcyjna-skladana-prosta-skosna-MH-L104-Marbo-Sport.html [...]

przepraszam nie doczytalem no ale sama laweczka i modlitewnik nic nie dadza dokup gryf 180cm i obciazenie do tego i hantle

[...] jakieś pomarańcze albo grejfruty jak głodnieje :) i na kolacje np makrela albo sledzik :) to jest tak z grubsza ziemniaków ,pieczywa cukru słodyczy itp unikami a jeśli chodzi o trening to co 2dni nie raz codziennie jeśli czuje sie na siłach no to hantle różne ćwiczenia brzuszki przysiady jakieś unoszenie nóg rąk itd tak od godzinki do 2.

Masz hantle i sprężyne = trening domatora

TAK, OŁÓW JEST SZKODLIWY DLA ZDROWIA!!! Może mało wiem o kulturystyce (mam w domu ławkę, gryf, obciążenia i hantle co prawda), ale ołów to materiał bardzo miękki i niezbyt gesty - więc...duza jego objętośc będzie miałą małą wagę, a do tego jak ci spadnie to się odkształci. Kto robi krążki z ołowiu???

Kupilem .. :D To do rozpietek faktycznie nie do konca udane wole juz hantle chwycic. TEraz wytlumaczcie mi. Sa gabki na dole i u gory. Te dolne na nogi a góra? Czy gora ma sluzyc do uginania ramion np. podchwytem? Czy moge takze zlapac nachwytem i wykonywac cos ala wisolowanie? Dzieki za odpowiedzi. Pozdro !

ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie [...]

a może masz hantle- jak tak to trica i bica trochę potrenuj. a jak na twój wzrost to 50kg to mało :/ w koszu ma znaczenie masa. zapisz się może na siłke, albo trenuj te pompki :) powodzenia !

może zmienie trening od 1.5 mies fbw ABA. albo dlatego ze tylko siłownia domowa lawka hantle gryf łamany może powinienem isc na siłke do osiru ogólnie ćwiczę 3 lata z przerwami zaczynałem od 45 kg ;p teraz waże 93 ale nie jestem zadowolony z siebie cały czas mam wrażenie ze szczypior jestem chude ręce i wgl i trace motywacje ale ćwiczę jednak [...]

mam obciazenie na sztange jakies 40 kg moze wiecej bo to samorubka a hantle tez nie maja duzo moze jakies 5 kg ...

UP Zostaly gryfy i hantle

za ile oddasz hantle?

A moglibyscie mi ułożyc plan, ale tylko z ćwiczeniami domowymi? W domu mam tylko hantle, ale za to z różnym obciążeniem.

[...] treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z modlitewnikiem, hantle i gryfy Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Pon: Plecy triceps Plecy Podciaganie na drazku (ale to mi [...]

ten filmik, ktory podales myslalem, ze ukazane cwiczenie jest na tyl barkow, tylko ze na prostych rekach unosic hantle.