hantle

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : taekwondo kick-boxing koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantle, ciężarki, gryf Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Jeśli chodzi o hantle to jaką ich wagę mi polecacie? Dodam, u mnie zdecydowanie nogi są mocniejsze od rąk co nie przeszkadza mi całkiem nieźle rzucać niegdyś piłką palantową a teraz piłką lekarską choć chyba to się ima jak piernik do wiatraka Stepper najprawdopodobniej i tak będę miała, gdyż mama chce sobie kupić a więc ja kaskę zaoszczędzę [...]

Te cwiczenia wykonuje w domu.Staż 3 miesiące.Sprzęt to : drążek ekspander 2 hantle po 8 kg. sztanga prosta 120 do tego 15 kg. ściszkacze. To chyba wszystko.

Dokładnie tak jak pisze Lisiu, jak masz wywalić tyle kasy na atlas to lepiej kup ławczke, gryf, hantle i oczywiscie ciezar, z czasem sobie bedziesz dokupywac sprzet i bedzie git. Nie zapomni o lustrze i miarce bo bez tego nie ma siłki :D. pozdrawiam.

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- ****SPRZĘT********************************************** Ławka skos,płasko modlitewnik atlas standardowy .drazem do podciagania hantle sztangi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:wszystko co sie dalo jadlem ****PYTANIA [...]

Kup sobie ekspander. Lekki i przynajmniej nie będzie tyle miejsca co hantle zajmował.

[...] wtorek:klatka+tric+barki pompki na 3 krzesłach 15/12/10/8 pompki w podporze tyłem 15/12/10/8 (oba rodzaje pompek z obciązeniem , czyli plecakiem z hantlami) rozpiętki(hantle po 5kg)20/15/12/10 wyciskanie francuskie hantelek15/12/10 pajacyki 20/20/20/20 wyciskanie sztangi 15/12/10/8 czwartek:bic+plery podciąganie na drązku szerokim [...]

Wg mnie podobne do krzyżowania linek wyciągu w staniu tyle że tutaj robisz pojedyńczo, choć na pewno mięśnie pracują troszkę inaczej bo hantle ściągają bardziej w dół niż na skos ale czy robi to taką różnice dla klaty to nie wiem Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-05 16:13:22

Jak zaczynałem też tak miałem później już tylko z górki przyzwyczaisz się spokojnie. A jak wyciskasz te hantle chodzi mi o technikę

[...] czy ogólnie odradzasz biegania na czczo ? jeśli tak nie ma problemu może być po siłowni. jednak gdybym zaczął SW nie miałbym kasy na karnet na siłownie :) na szczęście mam hantle i mam zamiar dokupić sztangę + parę talerzy. I sory że Cie tak męczę i czasem zbaczam z tematu ale dorwać chodzącą kopalnie wiedzy to niezłe szczęście więc korzystam [...]

Jestem od 2 czerwca i cwicze :D Ojca kolega ma laweczke i hantle w domu :) Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2009-06-05 20:14:18

[...] Mam do dyspozycji drążek, sztanga 140cm , około 85kg obciązenia(gryf 16kg, 2 obciążniki po 9kg, 2 po 25kg , jeżeli zajdzie potrzeba to moge skombinowac lżejsze), 2 hantle po 5kg, cięzarek z rurką do nawijania(5kg),ławeczka własnej roboty(dobrze się na niej robi wiosło), dużo wolnego miejsca i chęci. niestety wyciskanie tej sztangi na [...]

[...] : ogólna poprawa sylwetki i siły Staż treningowy na słowni : 3 miesiące domowego FBW Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle Dieta : żadna szczególna Przeciwskaznania medyczne : brak Proszę bardzo ankietę Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-06-06 12:41:08

Bo wiecie, te hantle po to, bo chce tez troche wykorzystac cyklik i przybrać troche masy na wewnętrznych częściach mięcha.

dajcie mi te hantle noo

[...] treningu dla sredniozaawansowanych z podwieszonych linkow: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html. Tylko zamiast baniakow mozes dac hantle. A jak nie to moze fbw : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w [...]

ile wysylka za hantle? 4 x gwintowane? moje gg: 5672459

Do wieczora tak do 21-22:00 dam ci odpowiedź. Mam hantle 10kg i te dwa krążki po 10kg każdy.

wyciska na płaskiej na barki ?? :o tego jeszcze nie było Masz tylko 2 hantle ?? brak trochę sztangi..

sztanga- wyciskanie, wyciskanie w wąskim na triceps, wyciskanie zza głowy na barki i zginanie ramion ze sztangą biceps:D hantle- uginanie ramion, wyciskanie zza głowy, wyciskanie w leżeniu, rozpiętki drążek- wszelkiego rodzaju podciągania, + brzuch można :) myślę że trochę pomogłem zdr.