hantle

W piwnicy suwnicy nie mniałem tylko sztanga i hantle :).Ale suwnica też spełni swoje zadanie.

[...] masa, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: hantle, gryf, obciążenie, ławeczka, wyciąg, modlitewnik, wioślarz poziomy(?) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: odczuwany lekki ból w plecach od 2 tygodni, stopniowo [...]

[...] to mi osobiście bardziej przypadly do gustu te z Arkad. Mają trochę inny profil, ale przede wszystkim nie są takie szerokie. Niestety te w Pure to typowe amerykańskie hantle o profilu "oponowym". Mają małą średnicę i są bardzo szerokie, a przez to mało wygodne, bo trzeba włożyć sporo wysiłku w to żeby nie uderzały o siebie [...]

czyli wyjście suwnica + hantle się sprawdzi?:)

[...] i wiele innych aspektów. Oczywiście, ze ciężary wolne są o wiele bardziej niebezpieczne, dlatego instruktorzy czuwają nad bezpieczeństwem 550 kg to są same talerze, hantle to inna bajka Uważam, że jak na Chełm starają się tam zrobić coś więcej niż sprzedawać karnety, wiadomo, kto chce i ma zapał może i w piwnicy uzyskać świetne efekty, [...]

[...] nawet ładny zarys mięśni, ale co z tego, jeśli wciąż jestem bardzo (za) szczupły? teraz, na szczęście przez następny miesiąc mam do dyspozycji ławkę . z pełnym obiciążeniem, hantle, drążek oraz ławeczkę do brzuszków ( pozniej miesiac przerwy od koksowni z powodu transportu, ale mam zamiar robić pompki wg programu itp. od wrzesnia na nowo zaczynam [...]

Wiesz, mam tylko jedną hantle i tu troche problem bo niektóre twoje ćwiczenia wymagają dwóch. Już kompletnie nie wiem jak to zmodyfikować ;D

Hantle zastap baniakami z woda po 5 l ktore wypelnij piachem - beda ciezsze - i na jakis czas styknie.

A dlaczego chodzi co o plan jako plan czy o to że same hantle??

[...] chyba za dużo jem, ale staram się powstrzymywać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, hantle, pompki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tran, wapń, magnez (nie wiem czy to się liczy:) Stosowane [...]

[...] sa 2 warianty: na klate i na triceps. Przy niektorych cwiczeniach gabaryt baniakow i sposob trzymania moze utrudniac lub uniemozliwiac dokladne wykonanie cwiczen tak jak z hantlem wiec trzeba wypracowac sobie technike: np Arnoldki czy "mlotki" moze byc ciezko wykonac. Arnoldki i "mlotki" robisz jednoczesnie dwoma rekoma - [...]

[...] o ułozenie mi planu ćwiczeń na masę.Mam 16 lat ważę 56kg i mieżę 165cm.Chciałbym dodać żę dietę mam urozmaiconą i nic nie potrzebuje w niej zmieniać.Mam na wyposarzeniu hantle po 5kg,ekspander,skakankę i obciążniki po 1kg(na rece i nogi).Proszę o szybkie rozpatrzenie mojej sprawy.Z góry dziękuję Pozdrawiam(gdybym długo nie odpisywał na forum [...]

W domu najlepiej: sztanga, hantle, lawka i obciazenia wg uznania - ja mam 105kg (narazie starcza :>). Zasady to kwestia dogadania (moim celem jest glownie masa/obwod/sila). Mozna np. sie ustawic na obwod i mase - kto ile cm/kg przez 2-3 mies zrobil. Oczywiscie mozna tez dolozyc do tego progress w sile, moge Ci z gory podac wage obciazenia z [...]

[...] więc nie będę zawracał głowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: xma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nic nie zażywam

wiecej cwiczen na trica niz na plecy? źle ogolnie lipny plan na klate daj dipsy,hantle skos dodatni i rozpietki/brame Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-07 11:33:28

Nie nie sorry pomyliło mi się ;) Czyli np. jak biorę hantle, i np. w dany dzień ćwiczę sposobem młotkowym. To na jedną 12 razy i na drugą 12 razy. i to jest 1 seria ??. I potem np. za parę minut, znowu na jedną 12, na drugą 12, i to druga seria ??. Aha a na masę dobre są właśnie ćwiczenia sposobem młotkowym, a na rzeźbę z supinacją ?? Nie wiem, [...]

[...] ciężaru na kijek nadchwytem max max max ŚRODA Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 12 10 8 8 8 2) wyciskanie na skośnej sztangą 12 10 8 8 3) rozpiętki na płaskiej hantle 15 15 15 15 Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 12 10 8 8 2) Ściąganie linki wyciągu górnego 12 10 8 8 Barki(przód i bok) 1) Wyciskanie sztangi z przed glowy stojąc [...]

[...] nogami - 4 x 15 3) Wspięcia na palcach w staniu - 4 x 20 4) Nożyce 4 x 12 „wiecej cwiczen na trica niz na plecy? źle ogolnie lipny plan na klate daj dipsy,hantle skos dodatni i rozpietki/brame” Jak zauważyłeś to plan domatora było napisane : Piszę tu gdyż dział trening domatora chyba śpi zero odpowiedzi. Plan [...]

[...] -1x5kg -2x15kg B)gryf prosty 150cm średnica 28mm C)gryf łamany 120cm średnica 28mm D)gryfy do hantli: - 2szt. waga 5kg każdy dł.290mm - 2szt. waga 5kg każdy dł.260mm E)hantle; - para 5kg każdy dł.280mm + talerze 8x5kg , 4x3,75kg - para 5kg każdy dł.210mm + talerze 4x5kg - para 3.5kg każdy dł.170mm + talerze 4x2kg - para 2.5kg każdy dł.280mm [...]

[...] ( głownie nad silą). Hantlami 2,4,5 kg. Trenuje piłkę ręczna od pol roku, Teraz mam przerwe. Chcialbym chodzic 3 razy w tygodniu na silownie,. Wiek : 16 lat Waga: 56 kg Wzrost: ~170cm Prosze o plan lub tez mniej wiecej zakres z cwiczeniami ( maszyny jak i hantle z ławką ) dostoswany do moich potrzeb oraz warunków. Z góry dziekuje (: