hantle

myśle przejść 8 poziom, i zacząć drugi z obciążeniem. Mam hantle 2x20 kg z różnymi odważnikami więc moge zrobić 3 obwody 10kg 20kg 30kg :)

[...] Wyciskanie na ławie poziomej - robisz półruch i w tak wolnym tempie, że jestem przekonany, że o wiele więcej się zmieści na sztangielkę. Wyciskaj po linii prostej w górę, hantle niech się nie schodzą do środka w końcowej fazie i masz zachowywać progresję ciężaru, co serię więcej, ale 10 ruchów zostaje. Przenoszenie sztangielki - smyrasz [...]

Liczę hantle

jakie hantle

Trening cudów nie musi być bo ma tylko 2 hantle po 2 kg ale ona jest szczupła tak ,że strasznie dużo nie potrzebuje

co to za hantle??? sam to robiłeś?

Zalezy co, bo hantle wolalbym razem

Napisz jakie masz te hantle?

fajne te hantle ale hajsu ni ch**a nie mam;_D

Bombowe hantle :D

[...] mix: porcja BO 3x PM 3x NO 1x Trinbulus 2g tauryny Trening: push no.4 klatka,barki,tric - wyciskanie płasko hantli 3x 10x55lb 8x55 8x60 - wyciskanie skos góra maszyna - hantle tym razem 4x 10x50lb 8x55 8x60 8x60 ....brak mi słów poprostu - mógłbym pisac i pisac ale napisze którko bo to nbie nkącik zwierzeń - chodzi kilku litwinców,łotyszy [...]

Hej jako, że nie będę miał dostępu jak na razie do pełnej siłowni, jedynie w domu: 2 hantle, sztanga, i 18kg obciążenia. Dostałem już fajny plan, ale, że nie mogę do wypełniać, potrzebuje na te chwilę nowy, dopóki siłownia nie będzie w moim zasięgu. I, że będzie to na małych ciężarach, chciałbym wprowadzić można powiedzieć, jakąś mocną plyometryke [...]

Ja w niepogodę albo jak mi się nie chce wychodzić na dwór, lubię swingi porobić, ale to tego musisz mieć hantle bądź gruchę. Mało repów, na maxa dynamicznie, sporo serii

Hej co powiecie na taki rozkład tygodnia. poniedziałek: siłownia wtorek: plyometryka środa: siłownia i kosz albo tylko siłownia czwartek: koszykówka piątek: siłownia sobota i niedziela: odpoczynek, jak będzie pogoda to koszykówka a plan na siłowni taki 1. Legs Podskoki ze sztangą 30%CM z przysiadu 3x5 Przysiad tylni ze sztangą 5x5x70%CM [...]

[...] brales w przysiadzie?: 55 kg b) martwym ciagu?: nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak( w domu posiadam jedynie hantle), lecz do okolicznej siłowni spokojnie mogę się zapisać. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie mam 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z [...]

super sprawa :D mam jeszcze inne pytanie, bowiem czytałem że nie móżna ćwiczyć na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ?

[...] tak to jak biegac, na krotkie czy dlugie dystanse, sprintem, czy regularnym tempem ? 2. Jaki trening polecicie do użytku w domu, ew na boisku, Lecz BEZ DODATKOWYCH PRZYRZĄDOW, (tj, obciazniki, hantle) polegające na obciązeniu mojego ciala? Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2013-06-04 23:49:47 Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2013-06-04 23:50:39

to ja szczele mój od jutra z bonusem: - skos góra sztanga 4x - płaska hantle 4x - skos góra rozpiętki 4x - brama 4x - pompki na poręczach nie wiem ile zobaczę jutro - francuz jednorącz 3x - prostowanei na wyciągu 3x - przedramiona 4x - brzuch

Dodatki na biceps i triceps? Też chce to rozwijać i to chyba normalne. Powiedzcie co złego jest w tym co ja podałem. Wyczytałem że hantle lepsze od sztangi więc millitary press można zastąpić hantlami? Tak samo na skosie, wole skos góre bo mam tam wieksze braki. A wąsko chwytem 1s żeby przy mostku wzmocnić mięśnie. W sumie i tak są w tygodniu 12 [...]

Ile za dwie hantle i obciążenie 4x5 + 2x5 robione + 2x5 marbo?