[...] sylwetka. Mam 18lat, 176cm wzrostu i ważę 58kg ... Jako że zaczynają się wakacje chciałbym zacząć ćwiczyć. Zależy mi głównie na zwiększeniu masy ciała. Mam do dyspozycji 2 hantle ( po 10 kg ), drążek i rowerek stacjonarny ( nie wiem czy się to może do czegoś przydać ). Planuję także na dniach zakupić rower. Liczę na pomoc osób które mają w tym [...]
[...] polaczyc z cw na klate czyli: 1 . wiciskanie hantli ( tak jak sztangą) 2. rozpietki 3.przenoszenie oboracz hantli z nad glowy do tylu czy moge polaczyc te cw z ticem? mam do dyspozycji tylko hantle i laweczke ( wlasnej roboty, ale daje rade) chodzi mi tylko o to czy klate z tricami moge polaczyc . bo robie jeszcze nogi i bica w inny dzien.
[...] przygode z siłownią i chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu treningu . Warunki : Pon i Śr - siłownia (sprzęt jak na kazdej dobrej siłce ) A reszte dni w warunkach domowych i posiadam jescze 30 kg obciążenia na hantle . Bardzo prosze o pomoc co robić w poszczególny dzień i jakie partie ćwiczyć razem ile powtórzeń i seri . Z góry dziękuje . :D
Wlasnie sprawilem sobie laweczke, sztange i hantle i mam zamiar zaczac przygode z kulturystyka.Wiem ze juz troche pozno(22 lata) ale lepiej teraz niz wcale Moja prosba jest nastepujaca. Czy pomoglby mi ktos w opracowaniu planu treningowego.Chodzi mi o nabranie masy, bo przy wzroscie 183cm waze tylko 78kg. Z gory serdecznie dziekuje!!!
[...] cwiczenia z hantlami godzine po objedzie i godzine pozno wieczorem oczywiscie miedzy treningiem z hantlami robilem pompki brzuszki i sie gimnastykowalem i rozciagalem hantle 5-10 kilo pozniej zaczelem sie jakos dziwnie czuc takie poczucie slabosci i lekkie zawroty glowy i pozatym na 2 tydzien moja sylwetka wygladala cala kwadratowa prosze [...]
jestem na poczatku pierwszego HST i widać i czuć bo sile że lewą ręka (biceps) jest słabsza od prawej w ćwiczeniach na biceps(dopiero w następnym tygodniu) uginam ramiona sztangą czy bicepsy wyrównają sie same czy wprowadzić hantle i ćwiczyć mniej prawy biceps niż prawy?? Zmieniony przez - kula0107 w dniu 2007-05-30 18:23:09
Witam z wracam się z prośbą o napisanie mi planu armwrestlera.Jestem początkujący więc proszę o wyrozumienie.W szkole mało kto ze mną wygrał (3 porażki),ale pierwszego czerwca są zawody w szkole i chciałbym się przygotować technicznie i siłowo.POSIADAM:stół armwrestlingowy (własnej roboty), drążek, ławeczke,2 sztangi i hantle.
[...] forum. Mam pytanie. Panowie czy ktos z was miał bądź ma doświadczenia z tymi hantlami??? http://m.allegro.pl/przedmiot,zestaw-hantli-kulturystycznych-25kg-hantla-hantle,3159035748.html Chce sobie je kupić i chodzi mi głównie o to aby spełniały swoje zadanie a nie rozsypały się po pierwszym dniu użytkowania. Proszę o opinię. [...]
Witam! mam do sprzedania 70 kg obciążenia żeliwnego: 2x10kg, 6x5kg, 4x2,5kg, 8x1,25kg. W skład zestawu wchodzi gryf mocno łamany (śr. 27mm), gryf prosty ( śr. 27mm), dwa pręty pod hantle (śr. 27mm) oraz 10 zakrętek. Sprzęt jak nowy, preferuję odbiór osobisty w okolicach Chorzowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f8d510a14d34270b68ee9f5208f274b.jpg
Mój brat ma 183 wży 67kg i jest bardzo dobrze zbudowany cwiczy 3michy bez diety je kebaby i mcdonald jakto jest ja jestem mlody 14lat czy jak bd cwicyzl ps.on same pompki,drazek,hantle to tez bd dobrze rozbudowany bez diety jak bd jadl i cwiczyl?
[...] w moim wieku, ma górne mięśnie klatki piersiowej bardziej takie podkreślone a ja mam co? nic sama decha, proszę jakie ćwiczenia mogę robić na klatkę w domowych warunkach bo pompki robię po 20 razy w 2 seriach, i hantle jedną zza głowy nad klatkę piersiową ale to tylko między pompkami 20 razy jeden raz. Proszę jakieś ćwiczenia. (mam 15 lat, 55 kg)
Witam. Więc tak mam 17 lat i ćwiczę od 2tyg. Mam hantle i drążek i głównie na tym opiera się mój trening. Mam za mało masy więc robię trening na masę i moje pytanie brzmi: 1.Czy brać kreatynę jabłczan + białko(tak mi kumpel doradził) ? ma to jakiś sens, może inne odżywki dadzą lepszy efekt ? 2.Czy kreatyna i białko są szkodliwe? bardzo? 3. Jak [...]
Mam 188cm waga 75 kg , ogolnie jestem.chudy najbardziej chodzi mi o ręece zeby miec.grubsze Posiadam hantle itp Gdy napne mięsnie są Mam szybka przemiane materii , caly czas biegam.trenuje w pilke , czy tto moze mi przeszkadzac w nabraniu masy? Pomocy!!
Witam, jakie najlepsze cwiczenia na kalte proponujecie? mam gryf, hantle , laweczke regulowana i wyciag, nie wiem jak cwiczyc klate, prosze o podpowiedz najlepszych cwiczen, na atlasie kulturystyki jest ich duzo i nie wiem ktore wybrac. Z góry dziękuje, Pozdrawiam, Apologen ;)
Witam poniżej załączam fotki z mojego plusa. I moje pytanie brzmi następująco czy na takim plusie sobie krzywdy nie zrobię ? Oczywiście moje ciężary to hantle i kończę serie na 30 kg na jednej hantli :) 2. Pytanie to czy na wersalce z oparciem mogę ćwiczyć barki bez problemu ? http://wrzucaj.net/images/2014/08/23/2014-08-23-833.jpg [...]
[...] glukozamine i aminokwasy, chyba ze polecicie jeszcze cos innego? :p A prosze was o wypisanie co najlepiej kupic. I czy lepiej trenowac codziennie na atlasie+drazek/sztanga/hantle czy lepiej chodzic 2 razy w tyg. na siłke? Wiek:15 Waga:skacze miedzy 58+ a 60 Wzrost:W okolicach 180 Trenowany sport:lekkoatletyka / skok wzwyż Cel:Wzmocnienie [...]
Witam! do sprzedaży taka oto kompletna silownia która robilem sam http://tablica.pl/oferta/lawka-wyciag-sztanga-hantle-105kg-obciazenia-IDTJ6N.html#ba0c870f;promoted Wszystko co widać na fotach! Cena do niedzieli wieczora 600zl gdyż przeprowadzam się i w nowym mieszkaniu nie bede mial tego trzymać Samo obciążenie warte ok 400zl,za materiały na [...]
[...] mi na formie na wakacje a mam sporo czasu więc się wyrobię :) Na razie robię masę potem chciałbym rzeźbić by wyglądać jak najlepiej :D. Jakieś linki do teamtów o rzeźbie co i jak podacie :)? Jeśli chodzi o sprzęt nie mam dostępu do całej siłowni ale zaledwie do ławeczka sztanga, drążek, hantle, atlas, takim domowym sprzętem raczej dam rade :D
Witam , mam 13 lat chialem zaczac cwiczyc i rzezbic.Szczegolnie chce miec miesnie ,klate i brzuszek.Waze 62 kg ,wzrost 170- 172cm .W domu mam 2x hantle 7,5 x2 , laweczke , laweczke do brzuszkow.Jezeli chodzi oto, to nie moge miec diet bo mama mi nie pozwoli zadnych takich robic .Jezeli moge cwiczyc to powiedzcie ile mam brac itd.Na sztandze jest [...]
