hantlami

Nie moge zastapic sztángi hantlami,bo mam tylko do15kg..Ana kltke ba serie na sztandze mam54 na rozgrzewke..2i3seria66kg ana ostatnia biore76kg..i zawsze czuje jak klatka pracuje...jak ukladalem rozpiske polecono mi,zebym na duze partie miesninp:klata robil 4sc i3serie+2rozgrzewki ana mniejsze tylko 3cw iseerie+2rozgrzewki..Otym ostanim cw.na [...]

wlasnie ja tez zrezygnowalem ze sztangi na rzecz hantelkow sztanga mi nie szlo dobrze a hantlami czuje niesamowicie barki :)

[...] na sztandze 80kg na 15 90kg na 12 90kg na 12 BICEPS: -uginanie ramion stojąc sztanga prostą szeroki chwyt 47.5kg na 12 52.5kg na 12 57.5kg na 9 62.5kg na 7 - hantlami na przemian z supinacją.. na przemian 15kg na 24 19kg na 18 19kg na 18 -tak zwane "21" hantlem 10kg 11kg 11kg Nogi: -przysiady ze sztangą 80kg na 12 [...]

"rąbanie hantlami"-co to ? ;)

Hehe ale w 1 poście napisałem, że chciałbym wykonywać ćwiczenia z gryfem, hantlami i drążkiem, nie tylko pompki :) A do tego nie mam ekspandera :(

No to pozostają wiosłowania sztangą podchwyt/podchwyt i hantlami a co do nóg postaraj sie wrócić do formy i cwicz bo to podstawa naszej sylwetki pozdro

Mam taki sam problem z klatka ale i z Bicepsem lewym... Tricepsy mam takie same ale mam straszna roznice w bicepsie. Co myślicie o tym żebym robil co trening o jedna serie hantlami wiecej na lewy biceps?

[...] Biceps: 1. Uginanie ramion stojac sztangą 3 s. - 12-10-8 2. Modlitewnik 3 s. - 12-10-8 3. Uginanie ramion hantlami młotkowo 3 s. - 12-10-8 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie 3 s. - 12-10-8 2. Wycis. hant. w siadzie 3 s. - 12-10-8 3. prostowanie ramion na wyciagu 3 [...]

[...] partie mieśni poza przysiadami mc i wiosłowań sztangą(własnie ze wgledu kregosłupa) i moze barki,robie z podparciem ale chyba i tak mocno obciaza kregosłup,zrobie tak jak mówisz oczywiscie ale klate to siłowo bede cwiczył bo tu kregosłuba nieobciąża a biceps tak masowo siłowo moze hantlami, zresztą jeszcze lekarza popytam dzienki za pomoc

Niestety nie jak by tak było to wszyscy trenowali by hantlami. Na masę skałda się wiele czynników poza treningiem np. dieta , regeneracja, Więc nie wierz we wszystko co usłyszysz pozdro

Witam mam 15 lat,50kg,168cm wzrostu na siłowni cwicze od trzech dni przed tym robiłem dużo pompek i bawiłem się hantlami.Czy może ktoś mi pomóc ułożyc plan zajęc i dietę ?? Zaznaczam że nie chodzę na profesjonalną siłownię .Z góry dzięki !!

[...] 10, 10, 8, 8, 6, 6 -półprzysiad w bok ze sztangą na barkach 2 x 10,2x 8 -przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu 2 x 10,3x 8 2głowe ud: - wchodzenie na stopień z hantlami 3 x 16 Łydki -stojąc wspiecie ze sztangą na barkach 4 x 12 -stojąc w oparciu o stopień - wspięcia na palce ze sztangą na udzie 3x max Barki: - stojąc unoszenie [...]

A oto nowy planik I DZIEŃ Klatka 1. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 4 serie - (12 10 8 6) 2. Wyciskanie na ławce płaskiej hantlami 4 serie - (12 10 8 6) 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie - (8 8 8 8) Triceps 1.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie (12 10 8) 2.Wyciskanie sztangi francuskie w siadzie 3 serie (12 10 8) 3. [...]

czy cwiczenie hantlami mozna nazwać treningiem ? chodze na kulach to chyba też ma jakieś znaczenie zwieksza siłe ? chodz mam 12 lat to zauważyłem duży przyrost od czasu kiedy chdoze na kulach to jak ubedzie mi troche tych "mięśni" ?

[...] będzie na pewno jednak przy odpowiedniej diecie mozna to maksymalnie ograniczyc Jednak poruszając sie o kulach to raczej tylko ramiona , przedramiona stały się bardziej umięśnione to rzecz jasna . trening hantlami zawsze da jakies rezultaty pod warunkiem że jest przeprowadzany odpowiednio Ps Dlaczego się odchudzasz mając 12 lat???? pozdro

podciąganie na drążku ;] a tak to wiosłowanie sztangą w opadzie, hantlami... lepiej pokaż cały plan pleców i pomyslimy.. :]

Na Boczki To Chyba To Ćwiczenie z Kijkiem Jest w Porządku. A Nie Lepiej By Było To Ćwiczenie z Hantlami Wykonywać np. 5kg Każdy? :D

jak dotychczas cwiczyles kaptury?ile seri i powtorzen, hantlami czy sztanga

zrob 4 serie po 12 powtorzen hantlami(sporym ciezarem)i cwicz z plecami raz w tygodniu powinno starczyc rob dokladnie i w koncowej fazie ruchu mozesz przytrzymac ciezar na 2sek. Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2008-03-09 21:44:24

jesli masz slaba gore kaltki to rob skosa hantlami i mozesz jeszcze robic rozpietki na skosie.