hantlami

Wyciskania robie hantlami 20kg, a tak duzych w domu nie mialem ;D No racja maniek :) Okej temat do zamkniecia, dzieki panowie

Cwicz hantlami albo łamanym. A daj sobie na jakiś czas spokój ze sztangą.

[...] DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

problem jest w tym ze to co Ty piszesz jedynie rozsadnie da sie wykonac hantlami a my mowimy o sztandze nawet na prosta logike jak przy zgeitych ramionach (nawet ok 90*) przy takim czyms ma pracowac klatka ??

A więc wytłumacz może czemu jedynie rozsadnie da sie wykonac hantlami? No weź mnie nie dobijaj, nie wiem kto Ci prostował logikę ale coś mu nie wyszło Chłopak, w tej chwili w tym momencie to ZROBIŁEM. I klatka PRACUJE!

jak mówisz kazde cwiczenie wykonuj hantlami, po tyle sam powtórzen na kazda reke ( nie którzy tak nie robia stad dysproporcja), cwiczenie zaczynaj od słabszej reki zeby ustalic odpowiednia liczbe powtórzen dla dwóch , pozdrawiam

[...] 4x12 Piątek: PLECY: -Ściąganie drążka do klatki -Podciąganie jednorącz hantla na ławce 12,10,10,8 -Wiosłowanie hantlami 12,10,10,8 -Unoszenie sztangi w opadzie [...]

[...] wioslowanie sztanga 4s. 12-8 powt., wioslowanie hantelkiem 4s. 12-8 powt. Triceps: Francuskie w lezeniu, Francuskie w siadzie z hantelkiem. Piatek: Barki: wyciskanie za karku 4s., unoszenie hantelkow bokiem 4s., wyciskanie hantlami 4s., podciaganie sztangi do brody 4s. Przedramie: uginanie nadgarstkow ze sztanga 4s. Sobota: uda i lydki

cwicz hantlami, w zadnym wypadku nie bierz wiecej kg na slabsza reke ani nie rob wiecej powtorzen, dobieraj ciezar i powtorzenia pod slabsza reke, np. robiac uginanie o kolano, slabsza reka jestes w stanie wykonac 10 powtorzen ciezarem 10 kg, na silniejsza robisz dokladnie to samo, mimo iz dasz rade wykonac 15 powtorzen.

robie siłowy w domu 3x w tyg (tj. trening obliques z piłką i hantlami + kilka innych siłowych wplecionych w to) + 10min rower stacjonarny. Do tego 2x w tyg 'delikatne' aero 30min

[...] 3-4 serie wznosów tyłem, tez dość dużo powtórzeń 3podciąganie sztangi do brody wzdłóz tułowia <---i tutaj dwie, trzy serie, jako dopompowanie całych barków, bo nie ma sensu dublowac ćwiczyć, a to byś robił mniej więcej, gdybyś potem jeszcze hantlami wyciskał PS.Barki lubią dużo powtórzeń ale czasem na wyciskaniu możesz zejść na niższą ilość

Ale sądzę że hantlami też da się powalczyć. Bo z gryfem mógłby być problem gdyż nie mam ławeczki jako takiej. Wyciskanie na płaskiej to po prostu parę taboretów i ewentualnie kawał deski. Więc pojawia się problem z odkładaniem tego. A co do klatki to czy da rade ją uwypuklić? Jest dość szeroka problem w tym że nieco płaska. Co do stażu to lekko [...]

Kreatyne biore aby zasilic trening na wyskok(na nogi) i b.dobrze na mnie dziala,hm kiedys duzo plywalem i teraz chce poprawic rece poniewaz nie sa proporcjonalne wzgeldem reszty ciala,sa poprostu mniej umiesnione,z swoimi hantlami cwiczylem ale nie wiem czy w dobry sposob:)pozdrawiam

[...] cwiczen na cale cialo i uwzglednij w nim cwiczenia na przedramie. Daj je na koncu poniewaz przedramie mocno pracuje podczas kazdego treningu zwlaszcza przy cwiczeniach z hantlami i nie warto go meczyc juz na poczatku treningu. Przedramie mozna tez cwiczyc w dni nietreningowe. Ja cwicze nawijanie na sznuerek obciazenia i mi to wystarcza. Uloz [...]

już wiem jak wychowywać dziecko nie podoba mi się tylko to jego targanie hantlami. dziecko to dziecko i siłownie powinni mu starzy narazie wybić z głowy. ale jeśli chodzi o trening domatora to chłopaczek wymiata xDDDDDD przedewszystkim świetna zwinność Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-13 16:19:48

[...] angazowany. Nie będę wymieniał całego planu ale jesli chodzi o pracę bicepsa wygląda to tak: pon: podciaganie z obciazeniem nachwyt szerszy niz barki, biceps supinacja z hantlami 3 serie... śr: podciaganie nachwyt z obciążeniem (wąski chwyt) 5 serii... pt podciaganie nachwyt z dużą ilością powtórzeń (różne rozstawy rąk)... czyli wychodzi mi [...]

A bar dipy angażują tak samo klatke jak dipy ? A da coś jak robię wznosy bokiem hantlami 0.5kg bo więcej nie mam

Francuz leżąc ,i uginanie hantlami na ławce skośnej .

różnorodne ćwiczenia na bicka sztangą,hantlami oraz katowanie przedramieniazwijarką zwłaszcza

Wyciskanie na skosie w dół sztangą i biceps - chwyt młotkowy, hantlami