hantlami

[...] rowerek 30 min? Dodam, ze na razie robie miesiac obwodowy (wyciskanie poziome, z glowa do gory i rozpietki, sciaganie drazka za glowe lub podciaganie, barki na maszynie i hantlami do przodu, biceps hantale i triceps sciaganie plus nogi) na brzuch robie cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc Tak wiec czy to bieganie nie [...]

Siemka mam pytanko może być taki trening na klatke piersiową Wyciskanie na skosie+ hantlami - 12-10-8-8 wyciskanie na skosie + 12-10-8-6 rozpiętki na płaskiej 3x-12 wyciskanie na płaskiej 12-10-8-8 niestety skosu - nie posiadam , właśnie jestem w trakcie robienia poręczy i mam zamiar zamienić wyciskanie na skosie + na poręcze

8 serii przysiady od 60 kg do 90 kg i od 12-1 powtórzenia. Wypychanie ciężaru 6 serii. Wykroki z hantlami 4 serie, prostowanie nóg w siadzie 8 serii, uginanie nóg w leżeniu 5 serii, wspięcia na palcach w staniu 8 serii

daj cięższe ćwiczenie, które na niższym ciężarze wywołuje mocny bodziec. Jeśli np. masz za mało ciężaru do wyciskania hantlami na ławeczce, to możesz połączyć to w superserie z rozpiętkami itp. Zamiast wyciskania na ławce siedząc dać military press itp Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-08 19:55:09

i doczepiac np, na drazku? , myslalem nad prowizorka sztangi , tylko nie wiem jak sie to tego zabrac , tak samo z hantlami , moze masz jakis pomysl?

[...] ze łokiec dostawiamy do przeciwnego kolana 3x45. CZWARTEK - Plecy - Sciąganie drążka za kark 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Podciąganie na drążku za kark 4x5 Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4x10 , Triceps Wyciskanie francuskie 4x10 Wypychanie hantla w tył w ugiętej ręce w kącie 90 stopni 4x10, Pompki tyłem 4x10, Brzuch to samo co w [...]

J/w z jedną nic nie zrobisz z 2 hantlami + jakaś ławeczka już coś dałoby rade :) Mam takie pytanko jak zmixuje sobie odżywke białkową z mlekiem przed treningiem to po treningu będzie jeszcze dobra do wypicia ( schowana w torbie ) ?

Ławka jest ? Popatrz w atlasie ćwiczeń jest pełno ćwiczeń z hantlami ;) Pompki tak , z krążkami na plecach .

[...] dobrze bicka i robi sie on że tak powiem " wysoki " %-) Z supinacją i chwyt młotkowy to sprawdzone ćwiczenia i bardzo dobrze ( możesz robić na przemian naprzykłąd ) Wycisane francuskie dałbym leżąc z hantlami ;) wykorki i przysiadyz hantlamijak najbardziej ale że masz mało obciążenia to przysiady możesz robić na jednej nodze i będzie cacy !

mogę ale obok stojaków idą takie dwie metalowe części łączące ławkę ze stojakami i obijał bym hantlami o te metalowe części łączące Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-02-21 20:56:41

Tylko do jakich ćwiczeń sztangę? Na prawie każde ćwiczenie ze sztangą są zamienniki z hantlami. Też pytanie czy mógłbym kupić łamaną, a do klaty stosować hantle? Pełnowymiarowa by mi pokój rozwaliła

no to jak do mnie to: uginanie sztangą stojąc i młotki - młotki w miarę czuję, robię je mocno oszukane hantlami, a w uginaniu sztangą tylko przedramiona czuję ;-)

To i to angażuje są to po prostu zamienniki :) aczkolwiek robiąc hantlami można dokładnie zrobić jedną i drugą stronę a sztangą możesz angażować bardziej np prawą rękę .

carrramba, uwielbiam wypady chodzone. W miejscu mi się nudzi. Czochrają konkretnie. Wcześniej robiłam ze sztangą ale teraz robię z hantlami coby przedramiona wzmocnić.

Ja robię z hantlami i staram się baaaardzo powoli schodzić w dół żeby właśnie nie łupać kolanem

Mnie chodzone bardziej czochrają niż w miejscu. A teraz w sumie robię z mniejszym obciążeniem. Ze sztangą jak robiłam w miejscu to chyba było 37,5kg a z hantlami chodzone robię 12,5kg/ręka

[...] ja się dziwię, bo po treningu nóg jakoś nie czuję za bardzo zmęczenia, a na drugi dzień i tak zawsze mam DOMSy Carr a jakiego masz tego kettla? J zanim zaczelam cwiczyc z hantlami to te 12 kg to mi sie wydawalo nie wiadomo co, a po dzisiejszym treningu nic nie czuje. Ni mowiac juz ze MC z takim Kettlem to jest smiech na sali a nie trening. No [...]

[...] ja się dziwię, bo po treningu nóg jakoś nie czuję za bardzo zmęczenia, a na drugi dzień i tak zawsze mam DOMSy Carr a jakiego masz tego kettla? J zanim zaczelam cwiczyc z hantlami to te 12 kg to mi sie wydawalo nie wiadomo co, a po dzisiejszym treningu nic nie czuje. Ni mowiac juz ze MC z takim Kettlem to jest smiech na sali a nie trening. No [...]

[...] ja się dziwię, bo po treningu nóg jakoś nie czuję za bardzo zmęczenia, a na drugi dzień i tak zawsze mam DOMSy Carr a jakiego masz tego kettla? J zanim zaczelam cwiczyc z hantlami to te 12 kg to mi sie wydawalo nie wiadomo co, a po dzisiejszym treningu nic nie czuje. Ni mowiac juz ze MC z takim Kettlem to jest smiech na sali a nie trening. No [...]

[...] ale to są osoby, którym ciężko zaliczyć jakiś progres siłowy, bez obciążeń. Ogółem mówiąc potrafią już wszystko. Zresztą sam widzisz, że trenując mawashiego wcale ci tak nie poszło z ta planszą na madbarz. Mawashi nie odnosi się do żadnych ćwiczeń statycznych i ćwiczy się tam z hantlami. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2013-06-16 16:35:57