hammer

Witam. Szczeze to za bardzo nie jestem zadowolony z formy od paru dni mam jakies wzdecia i nie bardzo sie czuje. zreszta tak krotka przerwa miedzy startami i dietami nie moze za bardzo zaowocowac zwiekszeniem masy miesniowej, zreszta oceicie sami, tylko szczeze. Fotki robila mi Aga i nie sa moze super jakosci.. wczoraj trenowalem plecy oststni [...]

Kelton wybacz że to powiem ale z tymi ceniami wyciągu PRO i Maszynami Hammer to jakies nieporozumienie i drobny żarcik

Plecy Brzuch (Poniedziałek) Podciaganie na drazku 5s x6 x5 x4 x4 x5 MC 4s 40x12 50x12 60x10 70x8 Hammer 4s 10(na stronę)x12 20x12 30x10 40x6 Wioslowanie na maszynie 3s 10x12 20x12 30x12 Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3s 35x12 40x12 45x10 Pióra 3s 20x12 30x12 40x10 Unoszenie nóg w podporze 4s xMAX Skosy na wyciągu górnym 3s x20

Incredible Hulk-Niesamowity Hulk: -martwy ciag x5 -zarzut od kolan x5 -przysiad przedni x5 -wycisko-podrzut x5 -przysiad x5 20 min AMRAP,sugerowana waga sztangi 50kg%-) kolejny:Hammer -zarzut x5 -przysiad przedni x10 -podrzut x5 lub wycisko-podrzut x5 -podciaganie x20 5 rund,kazda runda na czas,90 sekund odpoczynku pomiedzy rundami... [...]

[...] z tyłu 4s Wyciskanie hantli 4s Unoszenie boczne 3s Face pull 3s Francuz 3s Odwortne pompki 3s prostowanie na wyciagu 3s Klatka Biceps Brzuch (Czwartek) Wyciskanie na hammerze 4s Wyciskanie hantli/sztangi płasko Wyciskanie hantli skos 4s Rozpiętki brama/skos / Butterfly 4s Uginanie ze sztangi stojac 3s Młoty 3s Brama 3s Allahy 3s Skosy na [...]

[...] 4s Wyciskanie hantli 4s Unoszenie boczne 3s Unoszenie do przodu 3s Francuz 3s Odwortne pompki 3s prostowanie na wyciagu 3s Klatka Biceps Brzuch (Czwartek) Wyciskanie na hammerze 4s Wyciskanie hantli/sztangi płasko Wyciskanie hantli skos 4s Rozpiętki brama/skos / Butterfly 4s Uginanie ze sztangi stojac 3s Młoty 3s Brama 3s Allahy 3s Skosy na [...]

[...] sztangi z tyłu 4s Wyciskanie hantli 4s Unoszenie boczne 3s Face Pull 3s Odwortne pompki 4s prostowanie na wyciagu 4s Klatka Biceps Brzuch (Czwartek) Wyciskanie na hammerze 4s Wyciskanie hantli/sztangi płasko Wyciskanie hantli skos 4s Rozpiętki brama/skos / Butterfly 4s Uginanie ze sztangi stojac / hantli 4s Brama 4s Allahy 3s Skosy na [...]

[...] hantli siedzac: 12x 4kg, 10x 5kg, 8x 6kg, 6x 8kg, 24x 4kg unoszenie rak bokiem (slabizna az mi bylo wstyd): 12x 1kg, 10x 2kg, 8x 3kg (juz to bylo ciezko), 6x 4kg, 24x 1kg hammer curl: 12x 4kg, 10x 5kg, 8x 6kg, 6x 7kg, 18x 4kg (nie dalam rady dokonczyc) alternate dumbell curls tak samo jak hammer curl tylko dokonczylam tricep dips na [...]

[...] Stano + vaso+bcaa. rozgrzewka na wioslach 3 serie podciagania na drazku. Sciaganie gornych uchwytow podchwytem Hammer. 4s 12-10p Przyciaganie do boku siedzac uchwytu maszyna hammer 4s-12 p Martwy ciag 4 s 12p. (troche inna sztanga nie wiem jak ja nazwac,wchodzi sie w nia do srodka i trzyma rekoma prostopadle do ciaga) Przyciaganie do brzucha [...]

[...] zdrowe i mobilne stawy barkowe) -rozpiętki na bramie/gumach 15-50p 1-3s -boczny i tylny akton barku -izolacje na triceps Jeśli masz jakieś maszyny do ćwiczeń na barki marki hammer strengh lub lubisz wyciskać na smithie-wrzuć do jednego ze schematów. Zostaw bezwględnie wąski chwyt w ciężkim wl, wyciskanie żołnierskie sztangą,klokov press i [...]

Rafał jest leniem, więc ułożę coś za niego; bardziej schemat niż plan. Nie wierzę w gotowce, każdy musi myśleć samodzielnie i dostosowywać trening pod swoje możliwości regeneracyjne, włókna mięśniowe, staż itd... Ja bym to widział tak: 4-8 serii w każdym ćwiczeniu Pull MC podciąganie wiosło jednorącz Wyciąg dolny ze ściskiem łopatek 1-2 sekundy [...]

idę zaraz ZATOICHI oglądnąć , bo nudy , już kilka razy oglądałem ale kilka lat temu więc wejdzie jak masło . oglądał ktoś legendarną pięść ? no i szukam tego The HAMMER o tym zapaśniku i zawodniku UFC z lektorem ma ktoś ?

[...] ponad rok. Mam pytanie dotyczące treningu na klatke piersiową zrezygnowałem z wyciskania sztangi i sztangielek i postanowiłem na 2 lub 3 miesiace zamienić na maszyny typu hammer na płaskiej wąsko(młotkowo)- 3 serie, i pod kątem 45 (młotkowo)-3serie. Zmieniłem na te maszyny ponieważ słyszałem że lepiej angażują środek klatki niż sztanga i [...]

Wrzucam mój 3 dniowy trening jakim się posługuję...Został on ułożony przez trenera z siłowni do jakiej uczęszczam więc mam nadzieję że się spodoba;)) Poniedziałek – plecy, tył barków, triceps. Ściąganie drążka do karku na wyciągu pionowym 4x12-15 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8-10 Wiosłowanie na maszynie typu Hammer 3x8-10 Wznosy ramion [...]

[...] -wyciąg górny 12/12/12/8+drop 50kg -wiosło hantlą 14/12/10/8 51kg -wyciąg dolny 15/12/12/8 55kg -wiosłowanie na maszynie 12/12/15 12kg -przyciąganie z góry na maszynie typu hammer 15/15/12 25kg na rękę -wiosłowanie w siadzie jednorącz na maszynie 15/15/12 50kg na rekę -MC 10/8/4 150kg -ławka rzymska 10/10/10 BRZUCH -spięcia na maszynie 20/15/10 [...]

10.09.2012 Trening A Przysiad ATG 100kg x 5r 115kg x 5r 120kg x 5r 125kg x 5r 120kg x 5r Poręcze (Klata) 10r 10r 10r 10r 9r Maszyna Hammer 20kg x 15r 17,5kg x 15r (na rękę) Wiosłowanie półsztangą jednorącz (ciężar bez gryfu) 30kg x 10r 32,5kg x 10r 32,5kg x 10r 35kg x 10r 32,5kg x 10r Biceps sztangą prostą 30kg x 10r 27,5kg x [...]

[...] klatki,barków i łydek: 1.Krzyżowanie linek w bramie 3 x 20/15/12 2.Wyciskanie sztangi leżąc,głową w dół 4 x 12/10/10/8 3.Seria łączona:3 x12/10/8 -Wyciskanie na maszynie hammer -Rozpiętki na ławce skośnej w bramie 4.Seria łączona: 3 x 10 -Wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym na ławce płaskiej -Rozpiętki na ławce płaskiej w bramie [...]

[...] i jest Pan zadowolony z naszej kilkuletniej współpracy :) Zapraszam do oglądnięcia zdjęć jak wyglądają te 'nowe zabawki' już po przyjeździe na miejsce. Kelton STRENGTH hammer do wyciskania siedząc na mięśnie naramienne PM23 http://www.kelton.pl/sfd/silownie/Lodz_2009/2012/barki4.jpg [...]

[...] plus dobra jakość , mało zajmuję . ja też uważam że chomik jest OK , na razie nie ma filmu którego bym nie znalazł , choć teraz szukam i nie mogę znaleść z lektorem the hammer , o pierwszym głuchym zapaśniku . acha i nie jest to spowodowane ostatnią promocją paraolimpiady po prostu szukam dobrych filmów sportowych . Zmieniony przez - [...]

Wczoraj korzystając z okazji i wizyty w jednej z lepszych siłowni w Dublinie IRONHOUSE GYM zrobiłem trening klatki piersiowej i barków. Lubię ćwiczyć w nowych siłowniach,zwłaszcza w takich gdzie sprzęt zupełnie różni się od tego jakim dysponuje moja siłownia. Była okazja wykorzystać trochę fajnych maszyn,ogólnie fajna hardcorowa atmosfera! Pozdro [...]