[...] Siady smith 120x9 100x14 Suwnica nogi wąsko 280 x20.225 x28 180x25 Prostowanie 45x16 37,5x20 Uginanie lezac obunóż 32,5x27 37,5x20 Dzień dobry 60x25. 70x20 Wykopy hammer 40x22 na nogę 40x22 -15min cardio po treningu Z pośpiechu zapomniałem zrobić brzuch %-) Trening wypadł dziś z Dawidem Czechowiczem za co bardzo mu dziękuje ;) Mam [...]
14.03.2018 Push 1 Dieta ; 1.omlet z owsa ,sos zero ,masło orzechowe ,pudding ,kura 2.kura ,ryz,lniany ,brokuł 3.kasza manna ,tost ,kura,pomidorek 4.platki czekoladowe/kukurydziane ,pudding,jablko 5.burgery z mielonym indykiem,ryz, sos zero 6.omlet z jaj ,serek wiejski ,sos zero Trening dzisiaj bardzo udany ;) ciężar jak i powtórzenia na duży [...]