halibut

[...] 200g piersi, 50g mozzarelli zamiast serka, sałatka warzywna z 10ml oliwy z oliwek. Posiłek przedi po treningu: http://dorotasmietana.blogspot.com/2013/04/pieczony-halibut.html – 300g mintaja(masa po rozmrożeniu), 200g ryżu basmati, sałatka bez oliwy. Sobota: Śniadanie:http://www.youtube.com/watch?v=WH2oUmWZ0co – 4 jaja, 50g [...]

jedz zamiast mięsa tłuste ryby na przykład (halibut, łosoś) tunę też możesz zarzucać, byle nie w ilościach 3x dziennie soję odpuść ta kasza i ryż co napisałeś to oczywiście jesz około treningowo ? pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-11 17:11:51

Zapytam tutaj: makrela dorsz halibut sola morszczuk czy kazda z tych ryb nadaje sie do codziennej diety? Mozna je jesc godzine po treningu? Karp rowniez sie nadaje czy na swieta kupic inna rybe?

korzystaj z tych posiłków białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , [...]

liczyłeś swoje zapotrzebowanie? jakie wartości końcowe wychodzą Ci po podliczeniu diety? Dodaj do jadłospisu źródło wapnia np.jogurt nat/kefir Do ostatniego posiłku również dorzuć owoce Makrele wędzoną traktuj jako urozmaicenie a na co dzień w drugim posiłku umieść świeżą,tłustą rybę jak pstrąg,śledź,łosoś,halibut

[...] blon komorkowych. Sod i potas steruja cala gospodarka elektrolitow i maja wplyw na rownowage kwasowo - zasadowa organizmu, odgrywaja glowna role przy przewodzeniu bodzcow we wszystkich komorkach nerwowych. Tu masz kilka produktow: chleb,halibut,dorsz,turbot,mleko pelne,oliwki,salata,brokuly,sardynki,seler,rzodkiewka,sery,szynka

Oliwa z oliwek , orzechy włoskie , pestki dyni , olej lniany , siemie lniane , jajka , tłuste rybki (makrela,halibut,mintaj...)

[...] awokado,olej kokosowy. miesa jedz rozne- nie tylko cycki kurze, ryby staraj sie jesc swieze- tez rozne, najlepiej tluste. losos i brzuszki są OK, ale tez makrele, sardynki, halibut, etc. w ostatnim na noc masz duzo węgli zbednych. ogólem ww masz niemal 5g/kg. to jest gruuuuba przesada na redukcji. daj tak z 2g ww, 2 bialka i reszte zdrowe [...]

[...] -dodaj do diety wapnia(np. z jogurtu naturalnego/kefiru) oraz magnezu(np. z kaszy gryczanej/ryżu parboiled,brązowego/pestek dyni. Ziemniaki również warto dodawać do diety ze względu na dużą zawartość potasu -zamiast ryb puszkowanych lepiej dodać do diety tłuste,świeże ryby-wzbogacając jednocześnie dietę w Omega 3 np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź

WSKAZANE: Mięso i drób: chuda wołowina, baranina, cielęcina, dziczyzna, wątróbka Ryby i owoce morza: dorsz, halibut, łosoś, makrela, śledź, szczupak Nabiał: nie ma produktów wskazanych Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej z siemienia lnianego Produkty zbożowe: nie ma produktów wskazanych OBOJĘTNE: Mięso i drób: indyk, kaczka, kurczak Ryby i owoce [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

[...] liczbe tych orzechów, ktore mozesz zastąpić tłuszczami (wtedy nie ma dodatkowych ww): oliwa, lniany, olej z orzechów wloskich na zimno, ryby tluste czesciej (makrela, łosos, halibut, brzuszki z lososia- osobiscie je uwielbiam. mają duzo tluszczu i bialka). ale tak jak mowie- to moje zdanie :D Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-20 12:18:56

[...] wybranego posiłku mogę spożyć"posiłek oszukany" -zamiast filetu z indyka spożywam wołowinę, o 30g więcej ryby niż mięsa takie jak ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, sola, halibut, okoń, flądra), filetu z kurczaka. - używam jajek w diecie, tylko należy przeliczyć, można je stosować w 1 i ostatnim posiłku. Wtedy jajka zamiast orzechów i odzywki [...]

welonki sosoś, pstrąg, makrela, halibut, śledź - najbardziej popularne

jesli idzie o zródła bialka w diecie to moja jest oparta w wiekszosci na rybach ( pomijam odżywki) halibut, łosoś, wegorz

iałka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado [...]

[...] działa. Wszystkich produktów Ci nikt nie wymieni jakie masz jadać bo jest tego pełno, z podstawowych białko-mięsa drób wołowina, chuda wieprzowina, podroby, ryby dorsz, halibut, miruna, mintaj śledzie, jaja, przetwory mleczne twaróg, kefiry, mozarella, wegle - ryże, kasze, dobre pieczywo, płatki owsiane, żytnie, ziemniaki, owoce tłuszcze - [...]

omega 3 to Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe ( NNKT) Znajdują się przede wszystkim w tłuszczach ryb morskich (makrela, śledź, łosoś, dorsz, halibut, itd. A nastepnym razem polecam google

o to najzdrowsze jadło białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela [...]

[...] dał rady :) Śniadania: jajecznica/omlet z warzywami, 2śniadania: płatki owsiane z jogurtem i owoc/ kanapki Obiad: wołowina/kurczak/ryby z warzywami Podwieczorek: tu właśnie mam największy problem czym zastąpić ten serek wiejski Kolacja: halibut/łosoś/twaróg Niestety, ale masło robię z ziemnych. Czym proponujesz je zastąpić ? Laskowe, włoskie ?