głód

Pewnie jak się robi redukcję, gdy ma się niski procent tkanki tłuszczowej to pewnie jest ciężej. Ja jak schodzę z 25-30% bf to nie jest tak źle, jedynie głód, ale jak się pewnie schodzi np. z 15 % to ciężej.

[...] dużo robiłem. I na koniec dnia na ładowanie leciało: 400g makaronu, słoik sosu, paczka wafli ryżowych ze słoikiem dżemu i waga 74kg sie trzymała z małym bf. Przy tej aktywności by tak do 2x by wypadało ładować ale mam głód jak zwierz. Dostep do siłki bede miał od nastepnego tyg więc luz. Zmieniony przez - mmamiszczu w dniu 02/04/2020 17:26:39

Tak jeszcze nawiasem mówiąc to rzeczy z większą ilością błonnika sycą na dłużej, ale i tak ja odczuwałem głód nawet jak jadłem tego typu rzeczy na redukcji. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-07-10 13:03:33

No jest lipa straszna. Nawet jak już czuję głód to zjem połowę porcji, którą jadłem zwykle i najchętniej poszedłbym to zwrócić

Ostatnimi czasy wrócił mi głód treningowy, piękna sprawa

Kurcze Bejn, zaczynam się gubić, przyznałeś mi ze większe zlo wyrządziło nam ZSRR, ale chwile potem piszesz ze tam byli Ukraincy wiec tak naprawde to znowu oni są winni a nie Rosjanie??? Gdyby to oni byli siła wladcza w ZSRR nie wydarzyloby się coś takiego jak wielki glod na Ukrainie.

[...] się mieć fundamentalne znaczenie dla motywacji oraz zachowania związanego z dążeniem do celu i unikaniem. Uważa się, że stanowią podstawę instynktownych popędów, takich jak głód, pragnienie i seks, i prawdopodobnie są podłożem bardziej złożonych stanów emocjonalnych / poznawczych, takich jak nadzieja i rozczarowanie." Pierwszy akapit z artykułu [...]

[...] ospali a niekoniecznie tego chcieć, np. jedząc go na 1,5h przed spotkaniem biznesowym(a są ludzie silnie reagujący na wzrost poziomu glukozy we krwi) 3 Jeżeli odczuwamy głód a nie chcemy być ospali to wybierajmy np. snickersa zamiast marsa(obecność fistaszków),tak więc "jakość" wybieranego śmieciowego żarcia też ma znaczenie. 4 Co do [...]

[...] których wszyscy postępują mimo że wiele z tych gotowców to mity. Ja zacząłem jeść IF w sumie nieświadomie, po prostu jadłem w tedy kiedy poczułem prawdziwy fizjologiczny głód a było to czasami ok 12 gdzie już byłem po treningu. Gdy przeczytałem zasady z chyba strony fast5? zacząłem starać się przedłużać post i obserwować się. W tym IF też w [...]

[...] po prostu nie mieszczę się w czasie, ze względu na długi trening ( ok. 5 godz ). Choć sama w sobie koncepcja bardzo mi się podoba, to czasem jest nierealna, a cenię sobie głód. 80% moich dni to tylko dwa posiłki dziennie ( max 3 jak jest czas + uzupełnianie podczas treningu ), gdzie większość dziennego zapotrzebowania ładuję po treningu. [...]

[...] regulujący uczucie głodu (32), jest uwalniany w pulsacyjny sposób przez całą noc, a szczyt następuje po obudzeniu się (29-31), co powoduje głów. Ghrelina nie tylko powoduje głód, ale również mocno stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu (33-44). Gdy zwiększa się ilość hormonu wzrostu organizm uwalnia więcej tłuszczu do spalenia (45-49) i zmniejsza [...]

[...] dobrze, nie dostarczamy kalorii, ale co stanie się rano? Organizm przy śniadaniu w znacznie większym stopniu zacznie magazynować składniki odżywcze, przygotowując się na … głód - który sami wywołaliśmy nie jedząc nic wieczorem. Ograniczanie ilości posiłków spowalnia nasz metabolizm - czyli uzyskujemy odwrotny skutek od zamierzonego." Całość: [...]

[...] uważam, że jedzenie musi być źródłem przyjemności, lubię też jednak uczucie lekkiego niedosytu po wstaniu od stołu. W przypadku IF po około tygodniu co prawda silny głód towarzyszący mi w ciagu dnia zniknął, ale pojawiły się problemy z pomieszczeniem wszystkich kalorii w okresie "ucztowania", co było dla mnie stresujące. Poza tym co [...]

W przypadku IF po około tygodniu co prawda silny głód towarzyszący mi w ciagu dnia zniknął, ale pojawiły się problemy z pomieszczeniem wszystkich kalorii w okresie "ucztowania", co było dla mnie stresujące. ja tez tak mialem ale teraz - bo jade na LC (jesli mozna to tak nazwac) daje rade zjesc ~800g wegli byle jakich w 6-8h! co pol roku temu [...]

nie lepiej zrobic juz herbate czy wode pic? a nie faszerowac sie chemia na pusty zoladek? ja tez jestem na IF juz wiele miesiecy - i jak z zegarkiem w reku glod dzien w dzien dopada mnie miedzy 9 a 10 - trzyma jakies 30minut i puszcza pozniej moge juz nie jesc kolejne 3-5h

Pije dużo wody i zieloną herbate, ale to mało. Od 9 głód mnie męczy tak do 14-15 ciężko wytrzymać. Z takimi cukierkami jest mi leżej, bo słodki smak w ustach jest przyjemny. Czy te pare cukierków jest już przerwaniem postu ? Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2012-03-16 19:54:22

Jestem na IFie w wariancie 20/4 czasem nawet 21/3 od wielu miesięcy. Głód dopada mnie zawsze od rana. Widziałem w sklepie bezcukrowe cukierki do ssania - na słodzikach. Torebka 50g ma 25 cukierków i około 45g węgli. Na jednego cukierka wypada wiec poniżej 2g węgli i 0 cukru. Czy takie coś moge sobie ssać po pare dziennie, bez obawy że przerwie mi [...]

choc jakis leniwy jestem nie chce sie cwiczyc myslałem ze juz nie bede muk sie doczekac zeby isc na siłke ale jednak nie ma tego głodu ale jest głod stania sie wiekszym bo za chudy jestem i jedzenia bo za mało jem obecnie xD zwłascza za mao słodyczy haha

no taka porcja by nie umrzec z głodu ale tragedii nie ma zwłascza na masie jak przed wyjsciem jem jeszcze jajecznice ktora skutecznie zapycha i tłamsi głod na masie ok na redukcji przyebane xD

czuje ze cos zjadlem przynajmniej :-D a nie tylko glod zaspokoje %-)