[...] kompletne naprawienie wyrządzonych szkód. Dziękuje za tak cenne informacje! Wydaje mi się, ze rzeczywiscie cos jest z tym zwolnieniem przemiany materii bo rzadko odczuwam głód. Chyba, ze doszłam juz do takiego etapu, ze potrafie wmówić sobie, ze nie jestem głodna. A jesli chodzi o naprawianie szkód po stosowanych wczesniej głodówkach to mam [...]
[...] młode spasione siniority które mają 10 razy więcej bodyfatu mimo tego że nie robią masy, jak one to osiągnęły, przecież to trudne sie tak spaść, potem kupują fit i myślą że będą szczupłe, pityfull.... A wracając do tematu to oblicz zapotrzebowanie na masie musisz wcinać nadmiar kalori a nie ledwo co zaspokoić głód bo nieprzytyjesz za grzyb.
albo masz rozciagniety zoladek albo duza insulinoodpornosc i wegle powosuja u Ciebie ciagla ochote na wiecej czy oby na pewno to jest glod prawdziwy (czujesz ssanie w zoladku)? czy tylko masz ochote na kolejne male co nieco? Pzdr btw-ale przemyslana dieta wyliczenia sobie a konsumpcja o prawie 2000kcal sobie
[...] Rano byłem w stanie zjeść ~połowę płatków, o 12 też nie zjadłem całego ryżu... Mam dalej starać się zjadać wszystko co mam w planie i się jakby do tego przyzwyczaję (mam jeść teraz na siłę?) czy może jednak jeść do momentu aż mi się chcę i czuję głód, a jak nie czuję głodu (tak jak teraz) to odpuścić posiłek ten o 19 np. i zjeść ten o 22?
[...] trzymać sie makro a jeżeli jesteś głodna to ropzlanuj tak aby wieczorem był jakiś posiłek i nie musiała podjadać. Staraj sie pić wiecej wody to będzie hamowało na jakiś czas głód Wszystko uzupełniamy według braków w diecie, ale jeżeli jesteś na masie to możesz skorzystać z gainera - czy lepiej cwiczyc malo powtorzen a wiekszy ciezar , czy wiecej [...]
[...] by Ci sylwetkę ocenił, czy np trzeba u Ciebie skupić sie na plecach bo odstają od nóg, czy barkach. Wagi nie chowaj, jest przydatna, tak jak oko i centymetr. Jak czujesz głód mzoe potrzebujesz wiecej kalorii, albo jadasz mało syte posiłki, lepiej jest zjeść 4 syte posiłki niż 6-7 małych. Jak masz np 50 g ryzu to lepiej zjeść ziemniaki gdzie [...]
[...] jak schudłem 30kg minie za kilka dni pełny rok i od tamtej pory praktycznie cały czas borykam sie z uczuciem głodu/niedojedzenia. Czy to była masa, czy utrzymywanie wagi, głód zawsze mi towarzyszył. Ładując w siebie 4000kalori, to zacząłbym robic mase tluszczowa a nie miesniowa, ale z moich wyliczen wychodzi na to ze wtedy bym sie najadał :) [...]
[...] powiedzieć że 3 posiłki dla mnie są dobre tylko na CKD (bo w mojej wersji CKD że tak powiem - praktycznie nie jadłem żadnych węglowodanów) białka i tłuszcze zaspokajały głód i syciły wystarczająco przy pięciu posiłkach - i tu bez względu na rozmiar posiłku - czułem że jem na siłę i że się przejadam ==> wiem że takie są zalecenia (choć [...]
[...] mnie różnica w założeniach odnośnie białka i węglowodanów. Spożycie tłuszczy na poziomie 20 gramów to i tak bardzo mało. Mógłbym coś dorzucić, ale taki posiłek zaspokaja mi głód w 100% Niedobór białka chce nadrobić odżywką białkową, ale niech ktoś mi powie, jaki jest jej koszt? Czy ten różnica może spowodować, że nie będę tracił tłuszczu? Proszę [...]
DZIEŃ DRUGI Dzisiejszy dzień pełen stresu był ale dałem radę.. Wstałem rano, zjadłem kreatynę no i do szkoły marsz !:) Burczało mi trochę w brzuchu ale głód dużo mniejszy niż wczoraj odczuwałem i bez problemu wróciłem około 17 do domu i zacząłem robić jedzonko! :) Dzisiaj DNT jest więc kcal w okolicach 2200 bo wypiłem jeszcze prawie litr coli ;d. [...]
Tyle, by się najeść. Ja zjadam 4-5 na śniadanie. Co do reszty - podobna zasada. Jeśli czujesz głód daj więcej warzyw. Jak zabierasz pierś z kuraka do pracy, to dziel ją na dwie części. Razem z warzywami i orzechami masz 2 posiłki. Wszystko z głową, nie trzeba skrupulatnie ważyć i liczyć
Kolejna rzecz to uczucie głodu które występuje po jakimś czasie. Staram sie to zapić wodą i jakimś tam liściem czy innym warzywem. To normalka ? Mam w głowie że jak głod to wiąże sie to z paleniem mięśni. Sora za takie pytania ale to moja pierwsza redukcjia i nurtuje mnie to.
No taki mam zamiar dziś miska miała 2600 kcal i o ile dobrze to wyliczyłem to żeby redukować mógłbym być na 3000, przed chwilą izolat i spać zanim znów złapie mnie głód bo po tym hgh to ciężko jest zjeść mniej ,ssanie masakra. Jutro mógłbym wrzucić moje wyniki badań może ktoś coś podpowie ciekawego ale z tego co napewno zauważyłem to w dobra [...]