głód

[...] pory posilkow. Praca na nogach przez 9-10 godzin w skali dnia Tu jest chyba cały pies pogrzebany skoro jesteś głodny jak widzisz zwiększyłeś kcal i tak odczuwasz nadal głód metabolizm się więc nakręcił. Jeśli praca jest przez 9-10 godz na nogach spalasz więcej kcal a ćwicząc zajeżdżasz organizm przy ograniczonej nadal jak się okazuje [...]

BTW koncowe to B-210 W-100-110 T 110 Obecna podaz kalori na poziomie ok 2600kcal. zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na vitalmaksie 3200(2-5 trenigiw tyg) natomiast z obliczen Bmr + tea + tef +neat wyszlo mi ok 2748 przy najnizszych wartosciach Sniadanie- mialem 600kcal w przyblizeniu -jajecznica z 5 jajek - 1 jajko ok 60 gr = 300gr ok 420kcal [...]

[...] ciężko dobić węgle korzeniowymi, 2,5 kg warzyw korzeniowych w misce... robie przeciery/zupy dla dzieci, aby jakoś to w żolądku upchnąc... ale czuję że wkrótce i tak będzie głód ;-) wyrabiam chyba teraz w ilości warzyw normę za przeciętną polską rodzinę żywioną zgodnie z zasadami lejdies ;-) [...]

dieta na luzie póki co ale głód doskwiera 1.130g owsianych, 300ml białek jaj, 2 całe jaja, dodatki:sól, słodzik, kawa, cynamon, dip/masło z walden farms 2.3.4.5 150-170g piersi 75g ryżu, brokuł 6. 220g wołowina lub 400ml białek jaj + pomidor,papryka po 2 kap. omega 3 do każdego posiłku witaminy, asparganian i osłonki zero bcaa i glutaminy po [...]

Jak zlikwidować jednocześnie głód i bezrobocie? Niech głodni zjedzą bezrobotnych!;P

[...] nie treningowe i 1910 w dni treningowe? Nie jestem pewna czy kombinować i coś zmieniać skoro dalej redukuje, ale w ostatnim okresie zwłaszcza w dni nietreningowe łapał mnie głód pomimo dużej ilości warzyw itp. Myślałam żeby dodać choć odrobinę kalorii w tłuszcze zwłaszcza, że w ostatnim czasie dostarczam je w większości z orzechów. D. [...]

[...] jedzenia, stwierdziłam że spróbuję mieć 4 a nie 5 posiłków, w ciągu dnia podziubdziam o 11 i o 14, jestem głodna szybko, początkowo byłam pełna ale teraz już odczuwam spory głód popołudniu, przed obiadem. Mam siłownie z głowy na tydzień jak nie więcej ;( smażyłam wczoraj mięso i poparzyłam się tłuszczem, nadgarstek i wewnętrzna strona dłoni, [...]

jest git rzemyku spałem ~9 h i hui mógłbym jeszcze drugie tyle ale głód nie pozwala

sam się zastanawiam czemu tak wyszło,musze jeszcze nad tym popracować. Ogólnie rozłożenie składników jak i ich ilość jest taka, że nie ssie mnie głód

183 cm, ponad 90 kg. Powinienies co najmniej z 2500 - 2700 kcal startowac. A glod nie jest zadnym wyznacznikiem ;-)

Witam, od piątku jestem na diecie ProMięśniowej - plany.sfd i mam pytania. 1.Czy jeżeli odczuwam głód, niedosyt po posiłku to czy mogę zwiększyć ilość pokarmu w daniu? Czy może zostawić to tak jak jest i poczekać na przyzwyczajenie się organizmu? 2. Czy w czasie między posiłkami mogę spożywać inne pokarmy? owoce, wafelki, batony itp.? Zmieniony [...]

Mały głód mnie złapał

Chyba każdego ssało bo i mnie głód dopadł i wypiłem szklankę mleka tuż przed snem Aktualnie kukurydziane i herbata

[...] siłacza,zapaśnika .Brutalne walki na macie gdzie często trup się ścielił ,to nie były igraszki no i jedno ze zwycięstw brutalnej siły Iwana z mistrzem z Japonii.Gdzie pokazane są losy mistrza od sławy i dużych pieniędzy po starość ,zapomnienie i biedę w dosłownym znaczeniu głód i upokorzenie w sowieckiej Rosji. https://youtu.be/EkncQlUBrhc

Zaznaczyłem, ale zresztą nie ważne, jakby to było ze 100 gram to mógłbym poczuć coś, a po 25 to tylko smak. Poczuć w sensie, czy zachamowałby to głód czy nie, bo różnie na mnie gainery działają...

[...] które niekoniecznie odpowiadały mojemu zapotrzebowaniu powodowały napady obżarstwa. Dlatego postanowiłem, że po niedzielnych pomiarach będę trzymał się 3000 kcal, ale jeśli głód będzie bardzo uporczywy, to "czysto" zjem coś dodatkowo -wszystko dopisując tutaj. W najbliższą niedzielę zważę się, zsumuję kalorie z ostatnich 7 dni i otrzymam swoje [...]

[...] DNT Utrzymane 2500 kcal. Testowo jedynie 80 g węglowodanów (wpis na potreningu.pl) łącznie z tymi z warzyw. Planuję robić tak mocną rotację przy masie. Samopoczucie dobre, głód nie doskwierał. 07.10. Tak mi się dzień ułożył, że trening był po ponad 20h postu. Koncentracja bardzo dobra, samopoczucie też, tylko teraz mam problem ze zjedzeniem [...]

08.10. DNT Dieta utrzymana 2500 kcal. Więcej węgli i trochę głód już doskiwerał wieczorem, ale dałem radę. 09.10. DT Przysiad na suwnicy Smitha : 60x10x2 70x10x2 WL: 50x10 60x10 65x10 70x6 MC: 60x10 70x10x2 80x10 Military press: 20x10x2 25x10x2 Uginanie ramion ze sztangą: 30x10 30x10 30x7 30x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 20x10x4 20 min [...]

[...] i biegu starałem się jak utrzymywać stosunkowo nisko, ciekaw byłem właściwie połączenia tych dwóch treningów. Wypad na czczo też mądry pewnie nie był, ale nie doskwierał mi głód, właściwie oprócz technicznego i wytrzymałościowego przygotowania czeka mnie nauka "dokarmiania się" na trasie. Następny trening w poniedziałek o 20, zatem +48 godzin [...]

Zakup sobie seler naciowy i go "podjadaj" przez dzien ;) zastopujesz glod nie zyskujac dodatkowych kalorii. wiecej ich potrzebujesz za pogryzienie i strawienie go niz on sam w sobie ma. Jest dosc twardy i specyficzny w smaku ale w sumie cel uswieca srodki ;) poczytaj sobie o nim ;) Do dziennika będę zagladal i oczywiście czekam na fotki ;) [...]