głód

Taaa... ja w ogóle się dziwię, że ona jeszcze na głód narzeka %-)

[...] życiu robiłem redukcję z Adamem i całość była tak poprowadzone, że nie byłem głodny ani jeden dzień! Czasem były dni, że było mi po prostu słabo, brak witalności, ale nigdy głód. Wiedziałem, że mam zawody, a jak biorę się za coś, to robię wszystko na 120%, żeby to osiągnąć, więc nie było szans na odstępstwa. Może jakbym robił formę dla siebie na [...]

ja dwa tyg temu miałem własnie mimo 1000w wieczorem w sobote napad głodu :) mimo 1kg węgli czulem głód - robote robi to że tłuszcz zazwyczaj <40g :P

[...] zjesz więcej fatu a w piątek i sobotę duże ilości węgli. Więc w pozostałe dni tak.musisz balansowac / wybierać takie produkty aby być zaspokojonym (psycha) i najedzonym (głód). W tydzień tego się nie zrobi,potrzeba czasu i praktyki. A skoro jest tak jak piszesz,to wszytsko idzie zgodnie z planem. Ba.Nawet chyba pinad to. Nawet mając te 50g [...]

[...] dzień dt. Jeśli musi być śniadania to niech będzie już śniadanie. Jeśli nie - dla mnie osobiście to lepsze wyjście w dnt kiedy kcal mniej - to zaczynasz wtedy kiedy Czujesz głód. Ale nic na sile Wojtek. NIGDY! Możesz już jeść o 6 nad ranem do 5 nad ranem. To nie ma znaczenia. Posiłki na podobnej zasadzie. Na kolację zostaw sobie większość [...]

Ja to rozumiem, ale... Głód, a napady obżarstwa to chyba dwie różne sprawy. Jak jest się głodnym, to już niewielka porcja pomaga. A napady obżarstwa najczęściej zdarzają się, gdy jest już się po posiłku. I jeśli jest się zapchanym pod korek i coś się w głowie przełączy, to nie ma opcji, żeby się powstrzymać. Ale testuje ten sposób o którym [...]

Dzien wolny od silowni dzisaj. Ale mialem sprawy do zalatwienia w miescie to szybko wpadlem na silke i zrobilem 10 serii przedramie i 6 serii brzucha. I jak zawsze kiedy mam dzien wolny od silowni i od pracy to aeroby okolo 60 minut robie. Przewaznie jazda na rowerze albo crosstrainera. Apetyt w dalszym ciagu masakryczny jest. Zniadanie nigdy nie [...]

Dzien 37/75 Trening DNT Dieta 250 gram nalesniki 30 gram chleb 350 gram ziemniaki 150 gram kurczak 400 gram ryby 500 gram warzywa 75 gram wegetarianski kotlet 40 gram sos 30 gram wpc 50 gram owsianki 100 gram zelki 55 gram wpc/kaseina Macro: B 225 T 80 WW 330 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 5000 IU [...]

[...] aktywności.. prawie codziennie bieganie/rower + siłowy + praca na nogach, jako trener i prowadzenie zajęć grupowych.. rozsądek mówi, że potrzebuje tego jedzenia, które zjadam, nie przejadam się, nie raz czuje w ciągu dnia głód.. a mimo tego jak oszacuje sobie, że zjadam 3500-4000 kcal to boje się, że się roztyje, głupia głową robi mi psikusy..

[...] zdarza się raz na miesiąc ;-) Kiedyś jadlam jakiś dluzszy czas białkowo-tluszczowe i niby tez czułam się dobrze, ale skoro po tych i po tych jest ok to wybieram te z węglami, bo bardziej mi smakują :-P a tak poważnie to wbrew ostatnio panującej opinii mi wydaje się, że później odczuwam głód właśnie po białko + tłuszcz + węgle, w tym owoce :-)

[...] wygląd zawsze jest wypadkową silnego i zdrowego organizmu, to prawda :-) Bziubzius, ja nie wiem czy ta miska taka wypasiona, przejedzona jeszcze nie byłam ani razu, za to głód zdarzyło mi się poczuć :-P :-D W przyszłym tygodniu , 3. listopada lecę na 5 dni do Barcelony, wracam na dwa dni i na kolejne 3 wyjeżdżam nad morze, do rodziców, wiec [...]

[...] mniej biegam ( a dokładniej to nie biegam praktycznie wcale, raz w tygodniu wejdę na cardio na schody na 15-20 min ) a obwody na minus, czuję dobrze, czaasem trochę czuję głód jedynie, ale do wytrzymania. No i sumiennie ćwiczę brzuch teraz na każdym treningu i coś tam, powolutku zaczyna się na nim pokazywać :-) [...]

DNT Dzis dzień wolny od treningu, ale pracy sporo, bo az od 12 do 22.. A jeszcze wczesniej musialam posiedziec troche przed konputerem, wiec pewnie wieczorem bede i tak dosyć mocno zmęczona ;-) W ciagu dnia kilka personali i 2 godziny prowadzenia crossa, wiec aktywnie ;-) DIETA 2800 kcal 70g białka/ 50g tluszczu/ 520g wegli Musze sie pilnowac, [...]

[...] mango - chciało mi sie owocow :-P 3. Po treningu baton anny lewandowskiej :-P + 30 g wpc 4. Makaron, kura, oliwa, warzywa 5. Kasza gryczana, ciecierzyca, tofu, oliwa, warzywa 6. Salatka - warzywa + tofu I wieczorem dwie lyzeczki masla orzechowego dodatkowo, bo jakos mnie głód przycisnal ;-) /SFD/2017/5/11/04de0b6d74d94648b47bb3abb19edb74.jpg

Także aby uzupełnić tłuszcze zrobię tak, że dorzucę 20g orzechów do kolacji, albo ponieważ wyszła przerwa jakieś 2,5-3 godz. od kolacji od pójścia spać to jeśli będę odczuwał głód przed spaniem będę jadł te orzechy jako 6 posiłek. Jeszcze raz dzięki za pomoc w ułożeniu planu i diety, teraz do roboty:).

+Witam Wszystkich :) Dziś już 4 dzień diety. Ja mam dziś zamieniam obiad z kolacją. Na obiad zjadam 2/3 szklanki jogurtu naturalnego i wypijam szklankę kompotu a na kolację mam marchewkę, jajko na twardo i pół szklanki serka wiejskiego light. Najchętniej zjadła bym całe opakowanie ale niestety wyraźnie jest napisane że tylko pół szklaneczki : Nie [...]

No i po rybie...Od razu samopoczucie lepsze ;) Ewcia damy radę!Nie pozwolę by jakiś MAŁY GŁÓD przeszkodził mi w osiągnieciu celu.Dzsiaj rano mierzyłam obwód uda i łydki bo na tym mi najbardziej zależy i poszło 1,5cm w dół ))))))))))

CZESC BURUS mam pytanko odnosnie diety moja waga to 80kg chcialbym zgubic troche tluszczu z brzucha i ogolnie zarysowac sylwetke czy z ta dieta jest to mozliwe?? 1 posilek 30 g odzywki bialkowej +100g platkow owsianych+ banan 2 posilek jajecznica z 5 jaj 2 cale i 3 bialka+2 kromki chleba slonecznikowego+ pomidor 3 posilek 50gryzu [...]

Witam bardzo prosiłbym o sprawdzenie mojej dietki: 7.00 szklanka platkow owsianych blyskawicznych troche rodzynek dla smaku 300 ml mleka 0,5% 20g nerkowcow porcja odzywki bialkowej 10-15 ml oliwy z oliwek 10.00 2 kanapki z chleba razowego z kurczakiem lacznie 125g kurczaka nie wiem ile kromki waza 12.20 to samo co wyzej 15.00-30 120-140 g [...]

Giszman znow ja Po dlugich konsultacjach z odinem , postanowilem diametralnie zmienic diete . Dieta byla hmm " dobra " , pozadne jedzenie ale zaduzo ! owiele zaduzo ! wegli przedewszystkim no i jeszcze endomorfowi to nie przystoi no i fat podskoczyl wiec czas zmienic . Stara dieta : 7:30 Platki owsianke z 150 g ( jeczmienno-owsiane [...]