głód

[...] z jakimś cheat mealem (ale nie cheat day), a resztę postaram się trzymać rozkładowo dowolnie, czysto, około 2000-2300 kcal. Dlaczego liczyć? Bo u mnie niestety jest tak, że głód nie jest tylko fizjologiczny, niestety występuje też ten psychiczny, nie potrafię jeszcze słuchać organizmu i mam skłonność do obżerania się i jak mam przerwę od [...]

Witam ponownie ! 14.02.2015 - biceps, triceps, brzuch 1a. Prostowanie ramienia od ucha leżąc na poziomej 4s x 15p 1b. Uginanie przedramion w oparciu łokcia o kolano jednorącz 4s x 12-15p 2a. Pompki na maszynie imitującej pompki 4s x 12p 2b. Uginanie przedramion na modlitewniku z gryfem łamanym 4s x 10-12p + dropset 3a. Prostowanie przedramion [...]

No i co...silki zamkniete, silownie zamkniete...siedze na home officie:) Na poczatku bylo ciezko to zaakceptowac, ale to znaczy, ze po prostu mam teraz szanse na sprobowanie nowych aktywnosci. W gorach raczej nie ma wiele koronawirusow:-P. Oprocz tego mam silownie na swiezym powietrzu, ogarniety salon, kilka ciezarkow w razie czego, no i roleczki. [...]

Milutkie jestescie :-D Night, no nie moge sie nie zgodzic %-). na dluzsza mete nie jest to do pogodzenia...ale ze tak powiem, o dziwo, pandemia ma dla mnie wiecej plusow niz minusow. Z home officem mam najzwyczajniej w swiecie wiecej czasu. RAPORT Z NIEDZIELI: udalo mi sie wpasc na silke i zamorsowac, ale pomimo tego, moja dzienna aktywnosc [...]

Głód wiedzy

TomQ przedstawia „ODA DO TREC-A”- True Story (OPOWIADANIE). Witam wszystkich jestem TomQ, dzien z Treckiem przedstawie ci ziomku. Gdy wybija godzina osma pora kreatyne wcisnąć w usta, Dzisiaj mamy CM3, bo z nia forme zrobi każdy. 4 kaspulki już połknięte, mysle, ze będzie dzisiaj pieknie. Z obliczen wynika, ze w sniadaniu znow [...]

[...] szybko do mieszkania. Żartując z mamą pomagam jej przygotować obiad- fakt nadaję się tylko do krojenia i obierania, ale to zawsze coś liczą się intencje. W końcu zaspokajam głód pysznym gulaszem z kurczaka oraz kaszą i surówką.Teraz mogę zasiąść w mojej loży VIPów przed komputerem. Sprawdzam pocztę, odwiedzam forum SFD i TREC, czytam parę [...]

Rano na czczo dziś było 30 minut rowerka, wieczorem planuję około 45 minut jeszcze. Sen był już o wiele wiele lepszy. Mam potężny głód, obciąłem węgle już prawie do minimum. Na szczęście jeszcze tylko ponad tydzień i regeneracja z podsumowaniem roku ;-)

[...] włoskich ryż basmati i buraki (nie wyciągnęłam sobie mięsa z zamrażalki ;/) ziemniaki, jajka sadzone mizeria +płyny ok 1,5l smoothie - bom była dzisiaj po urzędach łazić i głód mnie dopadł. łażenia jakieś 2X po 30 min. Nie dałam rady z treningiem, wiec planowo jutro już będzie i jak sie uda to w niedzielę. Dziecko mi się popsuło ostatnio i [...]

Wczorajszy dzień był bardzo udany. Mimo braku apetytu regularnie jadłam, nawet zjadłam dodatkową porcję tłuszczy. Wczoraj jedynym czasem kiedy odczuwałam głód było 2h po posiłku potreningowym, ale dobrym sposobem na stłumienie głodu było zjedzenie porcji selera naciowego, który uwielbiam. Wszystkie warzywa są dla mnie słodkie. Jak mam ochotę na [...]

[...] uwaga na przyszłość, można rozpisywać wagi i ustalać godziny startów, z dokładnością np. do 2 godzin. Uchroni to niektórych ( np. ja tak miałem ) od długaśnego i męczącego ( głód!!! ) oczekiwania - pierwszą walkę miałem dopiero koło 18-19. Kilku zawodników zrobiło na mnie duuże wrażenie, między innymi 2 z Sarmatii - niestety nie pamiętam nazwisk, [...]

No siemka Kamil :D Dzisiaj DNT, waga na czczo o dziwo wróciła do 81,4kg. Miałem w planach pospać dziś dłużej, dzien bez aktywnosci fizycznej, pracy jak nie było tak nie ma to co mam innego do roboty chciałem się chociaż wyspać :P Ale oczywiście o 8:00 obudził mnie okrutny głód %-)

[...] taką samą porcje..... Na wieczór została mi już tylko mała ilosć bialka i tłuszczu to zjadłem troche kurczaka z warzywami kolo 20. I dzisiaj o 6 rano obudził mnie mega głód, takie strasznie bolesne ssanie w brzuchu które mnie obudziło i przez jakies pol godziny nie dawało zasnąć xdd I tak się teraz zastanawiam czy nie zrobić jednak tej [...]

Dzisiejszy trening nóg to jakaś miazga %-) Po treningu i rozciąganiu + rolowaniu złapał mnie taki głód że ledwo wyszedłem z szatni. Autentycznie miałem wrażenie że zaraz się wypierdziele z osłabienia xd A najlepsze jest to że zrobiłem sobie przed wyjściem standardowo posiłeczek potreningowy który jem zawsze w aucie po treningu. A dziś zapomniałem [...]

Głód już mocno doskwiera momentami, strasznie ciągnie żeby coś zjeśc słodkiego ale motywacja jest na 110% i nie ma opcji żebym się złamał :D Dzisiejsza micha wyglądała tak (te nerkowce to moja słabość od czasu do czasu musze je zjeść %-) ale wszystko wliczone, po prostu wątróbke przez to będe jadł na sucho :D 1. 4 jaja, 100g szynki wieprzowej [...]

Metabolizm szaleje, obudził mnie głód 1,5h przed budzikiem xd I co tu teraz robić, zaraz walne szejka i pojadę zajechać czwórki i łyde :D Ale to dobrze, mam nadzieje że będę mógł spokojnie zwiększać kalorie jeszcze parę tygodni ;) W sobote znów +75g węgli, i zmienie część cardio na interwały

[...] 1. Wyciskanie żołnierskie hantli siedząc: -/-/-/-/- 20x11kg x 4 serie/ 15x10kg 20x11kg x 5 serii 20x11kg/ 22x11kg x 3 serie/ 8x20kg <--- efekt wk***ienia sytuacją, był głód ciężaru 2. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie: -/-/-/- 15x20kg x 3 serie/ 12x20kg (wycisk żołnierski) 15x30kg/ 15x25kg x 3 serie 15x25kg x 4 serie 3a. High Pull: [...]

[...] kawałek ciasta i dokończyłem swoją miksturę twarogową. A co! Dieta (oprócz kawałka ciasta): Niech Bóg błogosławi sobotnie obiady u babci :-D Po południu chwycił mnie dziki głód, ale jakoś się uratowałem marchewka i dwoma pomidorami, popitymi colą zero :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad45c5a3c3054b9485109ae7625e9010.png Zmieniony przez - [...]

[...] Poszłam się porozciągać, ale za dużo to nie pomogło. W ogóle lewa ręka mnie długo jeszcze bolała po treningu. Przeszło dopiero dzisiaj (czyt. 20.02) po południu. Miska: Był głód :-D Do wczesnego popołudnia pożarłam już większą część kalorii, a po treningu został mi taki malutki kawałek pizzy jaglanej. Ciężko było wytrzymać do nocy, ale zapchałam [...]

Tak to już jest, że jeżeli ma się "miętkie serce" to trzeba mieć twardą dvpę. U mnie niestety miętkie jest i jedno, i drugię %-) więc w ramach pracy nad tym karę odrobić trzeba. ;-) 21.02 DT Ostatni trening z tego planu. Od poniedziałku zaczynam trening nr 3 by Obliques. Trening B 16/16 1. Martwy ciąg Sumo (20x15, 40x10), 45x10, 50x10, 52,5x10 [...]