Az przykro sie czyta, ze naprawde nic nie rozumiesz z tego, co pisza koledzy i wydaje Ci, ze dobrze robisz. Niedosc, ze na pewno nie zejdziesz do niskiego bf taka glodowka, pozbedziesz sie resztek miesni, to jeszcze krzywde sobie zrobisz i skonczy sie problemami ze zdrowiem. Nie jestem tez pewien, czy jestes swiadom, w co celujesz, bo 90cm w pasie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dziwo, że się wyrabiasz z zjedzenie niecałych 1400kcal w ciągu 4h. 1400kcal jak na Ciebie to głodówka, metabolizm sobie zepsujesz tak małą ilością jedzenia. Oblicz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I od tej wartości ucinasz 200-300kcal, jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj,to tak zapewne waga szła bo wprowadziles zmiany żywieniowe i zacząłeś się ruszać, aczkolwiek dieta głodówka trochę. Co do pieczywa to zytnie, razowe a nie wieloziarniste. Plan wygląda ok ale pompki na rozgrzewkę to nie najlepszy pomysł. Dieta tak byś na kg masy miał 2,3g białka,wegle do 3g a tłuszcze reszta ale bez przesady,tak 1,4g na kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale tak jak myślałem, głodówka, wrzuć normalne posiłki, to ci żarcie nie będzie potrzebne. Do śniadania dodaj jajka, jakieś orzechy czy migdały itp 12:00 2 wafle ryżowe to porcja dla 12 letniej dziewczynki 21:00 samo białko, dorzuć coś, nie bój się węglowodanów. 150g chleba razowego i jazda 23:00 też bez sensu. białko + tłuszcze nienasycone lub [...]
toż to głodówka jest, ile tam wyjdzie z 1000kcal? Tu trzeba normalnej zbilansowanej diety poczytaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html
Ile to posilkow albo kcal do zjedzenia? To jest glodowka a nie dieta :) kazdy robi to co uwaza za sluszne ale ja osobiscie nie dalbym rady, jem jak swinia cale zycie hehe
no ja na razie wieloryb bardziej niz mors :D slyszalyscie o czyms takim ? to chyba wspominana glodowka przerywana, ciekawe bardzo :) http://fitness.sport.pl/fitness/1,111350,16736497,Dieta_8_godzinna__nowy_sposob_na_odchudzanie.html#TRCuk
No nie wiem nawet czy nazwac go cheat day'em czy głodówka :D Cały dzień grzebania przy aucie i nie miałem jak porządnie zjeść, cały dzień prawie o dwóch bułkach, a później to już na szybko coś robiłem :)
[...] jak jest zapas energii. Zresztą jak by dziecko miało się rozwijać przy braku kalorii? Wrzuć zgodnie z regulaminem dietę do np odżywiania... zobaczy się... Ale 1500 kcal to głodówka przy treningach. Jeśli masz pasje trenowania to musisz więcej jeść. Kalkulator masz w podwieszonych w odchudzaniu i odżywianiu. Zmieniony przez - kcainam w dniu [...]
[...] ponownie podwieszone tematy się klaniaja. A dietę też wrzucaj z regulaminem działu. Generalnie - Masz jeść z 10% mniej niż zapotrzebowanie faktyczne. I robić konkretny trening. Wierzmi, że się da, bo mi bęben sporo dzięki temu zszedł, a głodówka stanąłem, zanim się ogarnalem i trafiłem na forum i tematy tu podwieszone. Trzeba jeść żeby chudnac.
Chciałem sie upewnić czy jest dobra, przy głodówce też chudne i co? Tylko na dłuża mete głodówka jest zla... Z BFem to zgadywałem, nie wiem czy mam tyle. Podałem swoje wymiary, i chcialbym aby na to patrzeć Zmieniony przez - CebekLiny w dniu 2014-11-15 10:40:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie za malo kalorii przy tej masie ciala jest to typowa glodowka, wiecej zrzucisz masy miesniowej niz tluszczu. oblicz obecne zapotrzebowanie na zero i odejmij z 200-300 kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystkim witamy na sfd:) od razu rzuca mi sie w oczy, ze masz kompletnie zalamane proporcje w diecie. 50g bialka, na tym etapie, to juz bardzo malutko, i bedziesz musial na starrcie podbic ten makroskladnik minimum do 100g ilosc kalorii 1500 rowniez zla droga, na forum nazywamy takie ilosci glodowka:) bedziesz musial, ze tak powiem [...]