głodówka

To jest głodówka, a co za tym idzie? zaburzenie przemiany materii oraz w głównej mierze spadek mięśnia i wody. Twój sposób odżywiania jest ubogi w pełnowartościowe białko/tłuszcze oraz węglowodany oraz witaminy i minerały, przy takim trybie żywienia łatwo o niedobory. Nie wiem czym się sugerowałeś, obliczając swój %BF. Zmieniony przez - dudee w [...]

[...] dlatego myślę że spokojnie możesz zacząć budowanie masy mięśniowej na dodatnim bilansie kalorycznym. Aktualnie przy twojej aktywności te kolorie, które spożywasz to jest głodówka, więc w pierwszej kolejności podbij je do twojego zera kalorycznego posiedź na tym za dwa tygodnie, rób pomiary obserwuj lustro, jak nic niekorzystnego się nie [...]

eh czyli głodówka licz zapotrzebowanie tym wzorem: http://www.sfd.pl/temat240536/ juz samo BMR wychodzi Ci ponad 1400kalorii... btw. Z tego co wiem qazar Ci rozpisywal diete. Czemu kombinujesz?

Dieta to nie jest głódówka to po pierwsze. Tak wogóle jak ktoś zejście tak na niskie kalorie to organizm zamiast spalać tkankę tłuszczową będzie jeszcze ją odkładał a poza tym diety niskokaloryczne odbijają się skutkami zdrowotnymi nieodpowiednia podaż składników odżywczych witamin itp.

Nie dajesz wypisek regularnych. Na drugiej stronie masz jakiś stary trening gdzie większość to cardio (ale tak pobieżnie zerknęłam), na trzeciej piszesz, że zaczynasz Ladies'owski i to było 15.03. - więc nie 3 tygodnie a 5 dni :-] poza tym nie widzę tu regularnych wypisek, ani jednej relacji z treningu, jakie było obciążenie lub czy w ogóle jakiś [...]

[...] ogólnie to troche sie zapuściłem była kontuzja i poszła waga do 82 a zawody moja waga jest 74:/ no i zaczynałem tydzień temu w poniedziałek powoli ale od poniedziałku już głodówka jedyna co jem to mace pszenne tak 7dziennie no i odwadniam jakies0,4-0,5l wody mineralnej do tego zjedam magnez i multiwitamine..turniej mam w niedziele a dziś po [...]

Na 1300kcal to nie było odchudzanie tylko głodówka i zapewne zrobiła w Twoim organizmie więcej szkody niż pożytku. Takie głodzenie jest skrajnie nieodpowiedzialne zwłaszcza w Twoim wieku.

Ekspertem od diety ketogenicznej nie jestem, ale na keto, to się tłuszcze je. Ogranicza ww, tak. Ale to nie ma być głodówka.

Niestety, ale popełniłeś podstawowe błędy. Głodówka nie jest rozwiązaniem w redukcji tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie zbyt mało kalorii, jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego, wchodząc na zerowy. Obliczyć możesz go za pomocą dokładnego wzoru. Poza tym, nas ciała nie [...]

wstaw ankietę i zrzut diety jak kolega wyżej napisał, ale już na peirwszy rzut oka widać, że to głodówka a nie dieta i na pewno nie zdrowa

bez wątpienia ckd, skd, itp. dla mnie kopenhaska to nie dieta, to głodówka. wylicz zapotrzebowanie, poczytaj w odżywianiu post Quaza o ckd, tam jest all opisane co ci potrzeba.

No nie to jakaś bzdura cyba z tymi głodówkami. Głodówką nie zlikwiduje się zmian skórnych tego typu. No jakoś nie moge tego sobie logicznie powiązać.

1000kcal to jest glodowka a nie racjonalne odchudzanie... wiec my na sfd takich rzeczy nie praktykujemy

Chcę wyrobić ładną sylwetkę nie męcząc organizmu? To jakiś paradoks, przepraszam za pytanie, a co teraz robisz? Raz tyle co jesz obecnie potrzebuje Twój organizm, żeby leżeć i pachnieć...taką głodówką zrujnujesz sobie gospodarkę hormonalną...wejdz na dział Ladies, tam się Tobą "zaopiekują"

1000kcal to nie low carb tylko zwykla glodowka, wyniszczasz organizm. ty pijesz dziennie 5 lyzek oliwy i to wszystko rozumiem?

Od zwiększenia masy to jest dieta, suplementy nie pomogą jak jedziesz na 2000kcal, na masie to głodówka

[...] trening.W systemie 5 dni w tygodniu o regeneracji nie można mówić.Kolejną sprawą jest sensowność odchudzania.Jeżeli bierzesz się za redukcje tłuszczu to z głową.Twoja "głodówka" spowoduje tak samo utratę mięśni jak tłuszczu.Moja waga to 86-87 kg przy 184 cm wzrostu,a na wyskok nie narzekam,bo wsadki na 3,05 robie "jak chcem" [...]

[...] bedziesz miał. Potem jeszcze bardziej opadnie Ci metabolizm, rozregulujesz układ hormonalny.. i wiele wiele nieprzyjemnych rzeczy. Przechodziłem głodówki (bo to twoje cos to głodówka) moze nie czujesz głodu ale organizm napewno tak. Naprawde zapraszam do postów podwieszonych - oblicz zapotrzebowanie, rozłóz składniki BTW, rozłóż sensownie 5-6 [...]

co rozumiesz przez 'glodowka' ?

Myśle, że muszę bardziej zarysować moją osobę.Ostatni raz ćwiczyłem i trzymałem żelastwo jakieś 10 lat temu.Warzyłem wtedy jakieś 70 kg przy wzroście 170 i dość dobrej budowie ciała. Pozniej pojawiła się żona, dzieci i nieciekawa praca.Zanim się obejrzałem w wieku 30 lat miałem już 90kg.Teraz dzieci "odchowane" lepsza praca więc [...]