górski

[...] dajmy na to 50" to nie przeszkadza, ponieważ uzupełnię bezpośrednio po biegiem. A może by podzielić trening jak dotychczas na 3 jazdy tygodniowo: 1) Interwały 2) Teren górski (Alpe du Zwif, Mt. Venoux) 3) Jazda długa, regeneracyjna? Jako profesjonalista może nie zawracasz sobie głowy tymi bzdurami jakie tak są, ale może słyszałeś, albo [...]

melduje sie ze slonecznej PL. Pogoda super wiec jutro trening gorski - calodzienny. Miche trzymam, gorzej jest jak siedzi sie w ogrodku pivnym ze znajomymi. Wczoraj wypilam 2 piva wciagu prawie 6 godzin ale teraz juz abstynencja

Kazimierz Górski

Ślężański Półmaraton Górski SFD/Images/2015/7/28/7b0acd1c8d1840888b5ae946aa001989.jpg ../Content/img/noimage.png Komentarz: Przed biegiem tradycyjnie kawa z 1,5porcji wpc plus 10g MCT, 15g oleju kokosowego i 15g masła. Nie lubię jeść przed takimi imprezami. Zawsze biegam zawsze z plecakiem i bukłakiem, w takcie półmaratonu miałem w nim 40g BCAA, [...]

13/12/2014 Długie wybieganie. Górski półmaraton Ślężański. Komentarz: Trasa bardziej śliska i zdradziecka niż ostatnio. Dlatego czas gorszy o 30 minut. Nie szło się rozpędzić na zbiegach. Do tego jeszcze coś mi Suunto poj**ał trasę i zamiast lecieć wokół Raduni prowadził mnie na szczyt, a ja leciałem trasę z pamięci. Zatem na szage i w górę [...]

Witka Widzę, że po zakończonej rehabilitacji lecisz 5/3/1 w związku z tym mam pytanie. Robiłeś 5/3/1 w wersji "Boring But Big"? Jeżeli tak to jak wrażenia? No i druga sprawa ale to już z czystej ciekawości - masz jakieś plany biegowe? Pozdrawiam 5/3/1 to część mojej rehabilitacji. Muszę popracować nad siłą. Zacząłem z zaniżonych ciężarów by [...]

2gi Górski Półmaraton Ślężański /SFD/Images/2015/10/3/bc292be5a40049b0b56b97c0d2ed746d.png /SFD/Images/2015/10/3/86c7414058134f6ca0e8087397f1b205.png

28/9/2019 Górski Półmaraton Ślężański czas 45 minut %-) Komentarz: A miało być tak pięknie. Na pierwszym km stanąłem chyba na kamień i coś mnie zabolało. Ale ból normalny, także się nie przejmowałem. Leciałem do szczytu w rekordowym czasie 38minut, ale przy zbiegu już nie było tak różowo... Stwierdziłem, że odbijam na rozejściu się tras na [...]

- jakiś górski półmaraton Słuchaj no a mogę z Tobą? 8-) Nie idzie mi najgorzej }:-(

- jakiś górski półmaraton Słuchaj no a mogę z Tobą? 8-) Nie idzie mi najgorzej }:-( Jasne Krzychu :-)) zawsze raźniej :-)

ca 80 km max docelowo na tydzień. 4/5 razy w tygodniu, ale zakładam część kilometrów z kijami / oponą, więc rożnie się to będzie rozkładało. Zakładam mniej więcej 80, bo trenuję do biegu o takiej długości. Może lepiej byłoby 100, ale tą decyzję uzależniam od tego, jaki koniec końców bieg będzie tym startem 'najgłówniejszym' Odwaznie.. ja bym sie [...]

[...] około zawodów. Wypisek z regeneracji nie będę wrzucał bo i nie ma na co patrzeć, ot roboczogodziny treningowe. Ostatecznie nie zdecydowałem się zapisać na pół maraton górski rozgrywany niedaleko miejsca mojego zamieszkania za to zapisałem się na sprint rozgrywany w Kozienicach (też nie daleko) organizowany przez tego samego organizatora co [...]

Jesli juz ( mam na mysli okres roku ) biegac tempowki, nie ma lepszego treningu niz 6x1, 3x2 i 2x3km. Standardowo, rozbieganie z przodu lekko - jak Ci pasuje, 2-5 km, nastepnie powtorzenia, co tydzien zmieniasz jedna z 3 opcji wyzej - odcinki kilometrowe biegasz w tempie na 5km minus 10-15 sek, dwojki w tempie na 10km minus 10-15 sek, trojki w [...]

30/9/2017 Półmaraton Górski Ślężański 22km Wynik: 2:50:12 Komentarz: Dzisiaj ostatni bieg sezonu, który rozpoczął się w grudniu zeszłego roku. Mocno wymęczony bieg i nie poszedł tak jak planowałem, może dlatego, że mam naderwany przyczep mięśnia prostego brzucha. Niestety poprawiłem czas tylko o niecałe 3 minuty, ale to zawsze poprawa :-) Cały [...]

12/1/2019 Warm up 5' banded shoulder routine 5' AirBike oddech tylko nosem (jakaś dziwna marka tego AirBike Thor) A. 2 serie Lewa ręka 3 Snatch + TGU from the top 32kg Prawa ręka 3 Snatch + TGU from the top 32kg B. 3 serie 3 Double KB Swing + 3 Double KB Clean + 3 Double KB Press + 6 Double KB Back Lunges 2*24kg C. 5 serii Power Snatch + Behind [...]

[...] zajęcia zawsze jechałem na zmęczonych nogach, więc psychicznie dużo walczyłem o to by dobrze kręcić. Teraz tak naprawdę testowałem opór i chyba będę mógł dodać troszkę. W piątek jest test mocy, ale w sobotę mam półmaraton górski i nie chcę się zawalić, dlatego sobię daruję. Ktoś może polecić jakąś dobrą aplikację do indoor cyclingu? Pozdro

[...] konkretnie pod jakiś cel? Czy masz po prostu taką zajawkę na treningi? Generalnie od zawsze ciągnęło mnie do ruchu i lubię być sprawny. W tym roku Zapisany jestem na: - triathlon Mietków - cross triathlon Bielawa - triathlon w Radkowie Chciałbym jeszcze zrobić - kamienną 30kę na Chojniku - Iron Dragon Cross Triathlon - jakiś górski półmaraton

Taki skrot myslowy, dlatego z usmieszkiem. Co niedziele biegam 20 km i wiecej - po 20 tysiecy i wiecej krokow na kazda noge - staram sie biegac z bardzo wysoka kadencja, co wymusza stawianie malych kroczkow. Teoretycznie, kazdy krok biegowy to jest wspiecie na palce na jednej nodze z ciezarem calego ciala, jednak mechanika jest nieco inna - wynika [...]

Po maratonie, w maju, doloze do planu wybiegania z plecakiem z obciazeniem. To powinno dobrze robic na lydki, a ja chce sie oswajac, jak zdrowie da, w 2015 chce zaatakowac jakis gorski ultramaraton. Beda potrzebne lydki ze stali, szczegolnie na zbiegi ;( konkretne plany :-))

Oficjalne wyniki Mistrzostw Polski w Podciąganiu na drążku: W Międzyzdrojach na IX Mistrzostwach Polski stawili się najlepsi zawodnicy w kraju. Rywalizacja przy licznie zgromadzonej widowni była bardzo zacięta. Ubiegłoroczny mistrz Tadeusz Skowroński pomimo heroicznej walki nie zdołał obronić tytułu,ten dzień należał do braci Plutowskich. Wśród [...]