gumy

[...] kg - Drążek ( najlepiej wielofunkcyjny sufitowy ) - gryf prosty , hantelki , obciążenie pod siebie ( żeliwne lub stalowe bo bitumiczne to syf) - jakaś mata , ewentualnie gumy oporowe i masz wszystko Koledze kompletowałem ostatnio wlaśnie sprzet z marbo do domu to czeka już 3 tygodnie i dalej lipa ( zamowienie w realizacji ) w sumie [...]

[...] z hantlami nachwytem: 3 x 10 Uginanie przedramion wg Zottmana: 3 x 10 Łydki: Przysiad na palcach z hantlami: 3 x 10 Wspięcia na palcach z hantlami: 3 x 10 co do treningu polecam kupic gumy oporowe, wtedy mozesz wykonac duzo wiecej cwiczen https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu zerknij tez na

Brakuje mi tu przede wszystkim jakiegoś martwego ciągu, ale z takim obciążeniem nie poszalejesz, może chociaż na prostych nogach, albo "dzień dobry"... No i dołożyłbym wyciskanie sztangiełek nad głowę, lub arnoldki, na barki. Ogólnie z takim sprzętem masz dość ograniczone możliwości, przydałaby się jeszcze ławeczka, lub gumy, ale zawsze to coś.

Drążek i skakanka dobry pomysł ,hantle 5kg trochę małe ,dorzuciłbym gumy oporowe i na początek powinno być git :)

[...] Po pierwsze nie opłaca się kupowanie pojedynczo bo wyjdzie to zdecydowanie drożej niż jakby kupować je osobno, a po drugie nie wiadomo w jakiej jesteś formie i jaki opór gumy będzie dla Ciebie optymalna bo jak sobie kupisz za mocną to i tak jej nie wykorzystasz, a jak będzie za słaba to nie odczujesz ćwiczenia na niej. Tak jak wyżej masz [...]

Tak, staram się rozgrzac konkretniej. gumy kupiłem bo chce rozzgrzewac mięśnie sciagajace łopatki bo zauważyłem że mi bary lecą do przodu i lewy przedni kontuzjowalem przy wyciskaniu, muszę nad ich siła popracować żeby klątw dobrze robic

No gumy będę pierwszy raz rozgrzewkowo używał jak tego posta skończę :P Takie tam urozmaicenie

Ale bardzo dobre. Gumy w każdej formie się w treningu przydają :-))

To jeśli chodzi o te ćwiczenia to w jakiej ilości i kiedy? Po treningu jako rozciąganie czy nie za bardzo? A co do tego przedostatniego ćwiczenia z linką wyciągu, to mogę bez linki wykonywać? I tak samo ostanie bez gumy? Zmieniony przez - adam12345678_0 w dniu 2020-04-15 23:10:20

[...] z wodą) 12x Plank klasyczny 1x max czas calosc przeczytasz na https://kulturystyka.pl/plan-trening-dla-poczatkujacych-trenujacych-w-domowych-warunkach/ Mozesz tez kupic gumy oporowe i wykonac plan w domu na gumach https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu Lub kupic dwie hantle skupic sie na [...]

[...] z treningami kondycyjnymi i szybkościowymi. Spożywam tyle, ponieważ mój typ budowy to ekto. Jakbym jadl mniej nie miał bym tyle energii na codzień aby trenować a masa mięśniowa by spadała. Mam nadzieję że wytłumaczyłem wszystko i proszę o korektę planu stricte push pull bo jak mówię z nogami radze sobie jak mogę. Sprzęt to hantle, sztanga, gumy.

Jeżeli chcesz budować masę to potrzebujesz treningu siłowego . Wystarczy kupić gumy i hantle . Dodatkowo dieta bo sam gainer tutaj żadnych cudów nie zdziała .No chyba ze zależy Ci na samym tłuszczu to wystarczy gainer plus mc Donald . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 [...]

Jeżeli chcesz spalic tłuszcz / kształtować sylwetkę to potrzebujesz treningu siłowego . Wystarczy kupić gumy i hantle . Do tego prawidłowe odżywianie .To podstawa , bez tego nie osiągniesz zamierzonego celu. Musisz ogarnąć podstawy . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 [...]

Jest tylko ogumienie, moim zdaniem te gumy sie starły i słabiej to trzyma.

Gumy mogły się zużyć. Dodatkowo jeśli szarpales lub bujales się na tym drążku no to siły oddzialujace na łączenia były znacznie większe. Ja nie ufam za bardzo tym drążkom rozporowym. Za gowniarza miałem i też zdarzało mi się z nim zleciec.

[...] https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Czy_da_si%C4%99_budowa%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnie_z_ci%C4%99%C5%BCarem_w%C5%82asnego_cia%C5%82a_-a2890.html Dodatkowo wystarczy ze kupisz gumy oporowe na portalu aukcyjnym i już masz wyższy poziom treningu : https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu - masz tam [...]

Nie, nie jestem i nie byłem na przymusowej, może źle się wyraziłem. Trenuje w domu na tyle ile można, gumy, poręcze do pompek, zamontowałem drążek, 2 hantle po 13 kg max lub jedna 21 kg, skakanka pod blokiem 3-4 razy w tygodniu 20-25 min HIIT. Ucieło w ankiecie pare zdań: Stan zdrowia - Hematokryt i Hemoglobina ponad normę- kiedyś często było [...]

Z podstaw na pewno stojaki do sztangi. Jest to podstawa do siadów, czy wyciskań żołnierskich. Z ziemii raczej tego nie zrobisz, a jeżeli już to małym ciężarem. Raz, że będzie to niebezpieczne, a dwa że nie będziesz w stanie zaangażować aż tak bardzo mięśni. Do tego zawsze przyda się jakiś roller do rolowania mięśni. Gumy do aktywacji. Jeżeli [...]

[...] tanie ale szkoda kasy bo dziadostwo wiec szukaj żeliwnego - straczy na lata a w razie czego łatwiej sprzedać ) jakaś mata do ćwiczeń ( grubośc +- 1cm ) z czasem jakieś gumy można kupić Ćwiczyłem 5 lat w domu w dużo mniejszym pokoju ( w całości 13m2 a po odjęciu mebli zostawało 2 x 2.5 m ) więc w zupełnosci da sie na takiej powierzchni [...]

Witaj. Jak najbardziej da sie zrobic solidny trening w domowych warunkach mając sprzet tego typu. Zerknij na art