gumy

Nie będę ukrywać, że było dużo wina... Jakiś litr... więc spora przesada. Gumy zdarza mi się rzuć. Jedną lub dwie dziennie. Powinnam pewnie wliczać je w bilans??

sory za spam od razu,ale odnośnie Twojego pytania Obli o żucie gumy.Zainteresowało mnie to,ponieważ mogę wyzuc nawet 2 paczki dziennie,pomijajac,że jest to parafunkcja wpływająca zle na staw skroniowo-żuchwowy i ma w składzie środki wzdymające ,to co jeszcze miałaś na myśli szkodliwego pytajac o gumę?Dziekuję z góry za odp

[...] ani razu dzień po dniu i znowu myśle o powrocie do takiego w którym robię całe ciało. Ćwiczę w domu. Mam ławkę regulowaną, dużo obciążenia (około 90), sztangielki, drążek, gumy, muszę kupić stojaki, bo te co mam przy ławce mi kiedyś barki powyrywają :). Miała przerwę od liczenia jedzenia przed kwietniem, ale nie od treningów. Nie sprawdziła się [...]

[...] 45’ 5x2kg 5x2kg 5x3kg 5x3kg 5x3kg 2A. Wyciskanie sztangielek siedząc, zmieniając ręce 5x7kg 5x7kg 5x8kg 5x8kg 5x9kg 2B. Wznosy przodem z gumą 5/5/5/5/5 3A. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 5/5/5/5/5 3B. Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce, skos górny 5x2kg 5x2kg 5x2kg 5x3kg 5x3kg 4. Aero power walk 20 min nosz k***a w tym żołnierskim totalny [...]

[...] 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. z 7,5kg 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-zlota guma HIM HAM,cw na przykurcze by Mawashi miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,pokrzywa kawa,kombucha, melisa suple-, [...]

[...] 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min (R:25kg/35kg/45kg) 50kg /55kg /60kg /65kg 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim 4x 6-8 8kg /9kg /9kg /9,5kg 2B. Ściąganie gumy do klatki 4x 8-10; 2 min cz+ziel /cz+czer /cz+nb /cz+nb 3. Podciąganie na drążku, 4x max; 2 min 1n +6n(g) +3p(g) /1n +4n(g) +2p(g) /4n(g) +2p(g) /4n(g) +2p(g) [...]

A jak te gumy sie dokladnie nazywaja?

[...] 20kg 18kg 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 2x5kg 2x5kg 2a. Opuszcanie na gumie x6 10sek 2b. wiosło sztangą x12 10sek 22kg 18kg 2c. Przyciąganie gumy x25 2min 3. areo rower 15 min Po ostatnim treningu to jeszcze dzisiaj łapy czułam ale rozgrzałam się i było dobrze :-D Dzisiaj poszło mi lepiej niż ostatnio :-P [...]

gumy/taśmy do ćwiczeń - w każdym sportowym sklepie kupisz. Np. przywiązujesz jeden koniec do stopy, drugi do drabinek i kopiesz w powietrze. Daje w tyłek ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1af686dd39584f20863cce4ba464ce42.jpg

14/05 DT TRENING 20/12-15/8-10/drop set rozgrzewka,rozciaganie 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) rozg-czarna/czarna+nieb/czarna+ziel+zolta/czarna+zielona rozg-czarna/czarna+nieb/czarna+ziel+zolta/czarna+zielona 2. Wyciskanie leżąc rozgx19.5/24.5x20/22/22 rozg-19.5/24.5x20/22/22x10 3. Wyciskanie hantli stojąc [...]

[...] skos 30 stopni x25 2min przerwy 1X00 6kg 5kg/5kg/6,5kg 2x5kg 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 4X00 2b. wiosło sztangą x12 10sek 2X00 25kg 25kg 22kg 2c. Przyciąganie gumy do szyi x25 2min 1X00 guma czarna guma 5kg do 1a chciałam wziąć więcej ale nie mieli 12, a od razu 14:-( zeszłam z cięzarem, bo po ostatnim treningu bardziej bolały [...]

[...] 1 jest wydaje mi się dla mnie za słaby i efektów nie było by widać, straciłbym poprostu czas. Na ekspanderze, to szacunek.. rzeczywiście machanie sztangą w porównaniu do gumy może być już za słabe }:-( Akurat "jakieś przysiady i inne rzeczy" to najlepsze ćwiczenie jakie wymyślono. Idź na siłownię, zrób porządnie etap I i zobaczysz czy guma [...]

16.05.2013 Dzień 31 DT Trening 1. Przysiad ze sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 serie rozgrzewkowe: 25kg/25kg x8 35kg x8/ 40kg x7/ 40kg x6 35kg x8/ 40kg x8/ 40kg x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 8-10 serie rozgrzewkowe: 20kg/20kg x10 30kg x10/ 35kg x8/ 35kg 7 30kg/30kg x10/ 35kg x9 3. Wykroki ze sztangą 3x 10-12 12,5kg/12,5kg x12/ 14kg x8 [...]

Hmm.. Barki mało co mu do tego dadzą.. Największą pracę powinny wykonywać plecy ,więc jak ktoś wcześniej napisał kaptury + dodatkowo najszerszy grzbietu.. Bez tego ani rusz.. Masz w domu jakiś dostępny sprzęt czy tak bez niczego zostałeś? Jakieś gryfy ,drążki ,gumy czy kule?

[...] ciała 30 - 25 - 20 powt. 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Box squat 25 - 20 - 18 powt. Troszkę zmodyfikowałam, bo nie mam w domu ani gumy ani piłki ;-) Przy box squatach dupsko piekło mnie bardziej niż przy przysiadach z piłką przy ścianie a bułgary robiłam tak powoli, dokładnie i myślałam o dupsku i [...]

[...] 2x5kg 2x5kg 2a. Opuszcanie na gumie x6 10sek 3 pierwsze serie pierwsze dwa podciągnięcia reszta opuszczenia 2b. wiosło sztangą x12 10sek 22kg 22kg 18kg 2c. Przyciąganie gumy x25 2min Wszystko szło mi jak ku.. w deszcz ;-)%-) Nie dokładałam ciężarów bo wiedziałam, że będzie ciężko ale aż tak to się nie spodziewałam @-| 1a. ostatnia seria to [...]

TRENING Dzień 3. 1. podciaganie z gumą/opuszczanie 6 x 6 2min przerwy 3 bez gumy/3 gcz 2bg/4 gcz 1bg/5 gzł 1bg/5 gzł 1bg/5 gzł 6gzł guma czarna 2,2,1,1 gzł. 4,2 gzł 4,2 gzł 4,2 gzł 3,2,1 gzł 3,2,1 2. ściaganie drazka wyciagu gornego stojąc 5x 8-10 (stoisz na lekko ugietych nogach w pozycji półprzysiadu trzymasz sznur przyczepiony do [...]

[...] /70kgx4 (R:25kg/35kg/45kg) 50kg /55kg /60kg /65kg 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim 4x 6-8 8,5kg /9kg /9kg /9,5kg 8kg /9kg /9kg /9,5kg 2B. Ściąganie gumy do klatki 4x 8-10; 2 min cz+czer /cz+nb /cz+nb /cz+nb+zol cz+ziel /cz+czer /cz+nb /cz+nb 3. Podciąganie na drążku, 4x max; 2 min 1n +7n(g) /1n +5n(g) +2p(g) /4n(g) [...]

Że marbo to wiem Tylko tak jak mówisz oni nie mają dłuższych niż 40 gwintowanych a chodzi mi o to czy jak rzucę sztangielki na podłogę na gumy z wysokości 60cm to czy zaciski wytrzymają i myślałem że może ktoś wie jakieś dłuższe sztangielki niż 40 żeby były gwintowane, mały dobre ryflowanie i żeby wytrzymały ponad 50-60kg obciążenia na jedną bo w [...]

[...] było ok 4 - zastanawiałam sie czy jak zrobie ostatni drop set z cc to tez sie będzie liczyc %-) 5 - tu znowu brakowało siły 6 - ogień w tricu, piekło strasznie, nie lubie gumy Nie ma miejsca, ktore mnie nie boli, nadal czuje nogi po wtorku i plecy po wczorajszym %-) Jeszcze tylko jutro trening i dwa dni OFF :-) MISKA DT 170/80/180 - owies, [...]