gumy

[...] sie nie zgodzicie mozecie mnie nawyzywac 8-) Co do gum to jak Przemo ale one musza miec cel i ruchy wykonujemy inaczej, znaczy sie skupienie jest w innej fazie ruchu. Ja gumy nawet na maszyny zakladam czesto w celu zwiekszenia obciazenia. Ale czasem widze ze ludzie chwytaja trendy i podpatrza gdzies na fanpagu u trenera a ci sie przescigaja w [...]

[...] a nie 50 tysięcy, karmi je własnym zbożem i marchewka, nie trzyma ich przy drodze. Twaróg biorę z malej mleczarni których wiele już niema i niema nawet co porównywać do tej gumy z marketu. Mięso biorę od kilku lat z jednej malej rzeźni ktora sprzedaje wszystko w parę godzin bo ma tak zaj**iste produkty i nikt mi nie powie że to samo jest w [...]

Panowie nie wiem czy dobry temat ale pytanie o sok w strzykawce - praktykujecie nabieranie na "później"? Bo tak jak dziś załadowałem już na czwartek testa i deki(strzykawka plastikowa bez gumy) i chce poznać Wasze zdanie na temat, bo nie wiem czy dobrze robię

[...] nie wiem czy dobry temat ale pytanie o sok w strzykawce - praktykujecie nabieranie na "później"? Bo tak jak dziś załadowałem już na czwartek testa i deki(strzykawka plastikowa bez gumy) i chce poznać Wasze zdanie na temat, bo nie wiem czy dobrze robię Ja tak robie i jest ok. Raz zostawilem w strzykawce z guma to sok zmienil kolor i wyrzucilem.

[...] goleni · obuwie Ochraniacze goleni · są całkowicie zakryte przez skarpey · są sporządzone z odpowiedniego materiału (gumy, plastyku lub innych podobnych tworzyw) · stanowią odpowiedni stopień ochrony (bezpieczeństwa> Bramkarze Kolor ubioru każdego bramkarza odróżnia go [...]

Dwugłowe: -hipthrust smith 280x8 230x18 -uginanie leżąc obunóż 65+guma x12,10 45+guma x15 -suwnica skośna stopy wysoko 260+gumy x30 340+gumy x20 420+gumy x12 -żurawie 12,9,6,6 -wypychanie nogi w tył na hamerze+odwodziciel 111,25x20+stos x45,40,40 -3 serie -wypychanie palcami na suwnicy poziomej 6x20-10 -spięcia brzucha na wyciągu+unoszenie [...]

[...] zdrowie. Odesłałem wszystkie te sprzęty i kupiłem po raz drugi orbitreka, i jako że okazało się że chyba będzie jednak potrzebny jakikolwiek trening oporowy to zainwestuje w gumy. Gumy które mam to zestaw 4 sztuki HMS. Jeżeli cokolwiek mi wyjdzie to oczywiście planuję dokupić gumy o większym oporze. [...]

[...] *plie- tutaj rozważę zwiększanie, bo powiedziałabym, że poszło na styk *łydy- z cc, bo ciężko z koncentracją %-) dzień 30 TRENING: Plecy + biceps 4x15-20 1. Ściąganie gumy 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 11/11x18+2/11x15+5/10x13+7 3. Przyciąganie gumy do brzucha 4. Ściąganie gumy podchwytem 5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) [...]

[...] i ja niemająca siły oczu otworzyć -> lubię to %-) Uginanie z piłką mocno na raty i coś w szyi sobie naciągnęłam #-P dzień 37 TRENING: Plecy + biceps 4x15-20 1. Ściąganie gumy 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 11/11/11/11x14+6 11/11x18+2/11x15+5/10x13+7 3. Przyciąganie gumy do brzucha 4. Ściąganie gumy podchwytem 5. Uginanie ramion z hantlami [...]

[...] dzień 2 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie szeroko 2. Wiosłowanie hantlą 8/8/7x10+5 3. Przyciąganie gumy do brzucha 4. Ściąganie gumy podchwytem 5. Uginanie z hantlami 4/4/4x8+3x7 6. Uginanie z hantelką na piłce 7. Uginanie z gumą +marsz 20min *ściąganie- bez przerw się [...]

Dzisiaj rano zrobiłem 4 serie łączone: wznos nóg w zwisie na drążku 12p rozciąganie gumy na barki - ręka po skosie do góry 12p rozciąganie gumy stojąc - ala rozpiętki Przebimbałem czas przed TVN a teraz pójdę na spacer :-)

[...] Ale zmusiłem sie i juz na treningu było wszystko ok;) *Trening -barki 1 unoszenie sztangielek bokiem 3x 20 5 lewa 5 prawa i 10 obie w ss odwodzenia ramion w tył przy pomocy gumy 2 wiosłowanie sztangielka na tyl barku 3x 20 w ss unoszenie ramienia w bok przy uzyciu gumy 3x 20 3 wznosy sztangielek na bok (duzy ciezar) 3x 12 w ss face pull przy [...]

[...] do WL nr 3 --tydzień 3-CI rower stacjonarny 10 min opór nr 5 + rozgrzewka ogólna z gumami 1.rozgrzewka z gryfem w uchwycie szerokim/neutralnym/wąskim z gumą -założyłem gumy fioletowe ---wyciskanie jedno po drugim z przerwą około 45 sekund ...1 x 10 x 30kg ...1 x 10 x 40kg ...1 x 10 x 45kg ...1 x 8 x 50 kg ..2 x 8 x60 kg 2 x 8 x 70kg [...]

[...] tendencją plus około 2kg 2.wyciskanie w uchwycie neutralnym z zatrzymaniem na klacie 6 x 8 --styczeń--80kg----sierpień 87kg 3.wyciskanie w startowym z gumami 6 x 6 -styczeń gumy fioletowe zakończyłem na 90kg ---sierpień tutaj gumy fioletowe i czerwone i ..90kg Jak oceniam ten okres??? ........z ćw nr 1 jestem niezadowolony liczyłem na więcej [...]

czwartek --po rozgrzewce ogólnej i do WL WL --UCHWYT NEUTRALNY + 2-wie GUMY FIOLETOWE 2 x 5 x 77kg 2 x 5 x 82kg 2 x 5 x 84kg UCHWYT Startowy + 2 gumy 3 x 6 x 84kg Podejście co 10 sek 6 x 1 x 84kg Przenoszenie za głowę w leżeniu na ławce -HANTLA 3 x 12 x 40kg WYCISKANIE skos plus 6 x 87 ,92 ,97 ,97kg SIEDZĄC wyciskanie z przed głowy 6 x 67 ,77 ,82 [...]

Dzięki! Fajnie bo na jednej gumie - jakoś poprzednio nie zauwazyłam. Zawsze na filmikach na yt widziałam 2 gumy... Zakładałem tak w poprzednich sezonach------ 2-wie gumy ,góra za gryf i na dole za podstawę ławy :-))

[...] leży na podwyższeniu. Może to być np. stos ułożony z kilku 20 kilogramowych talerzy od sztangi, położone jeden na drugim. Ważne jest, aby talerze były powleczone warstwą gumy, ponieważ uniemożliwi to ich ślizganie się po sobie. Wysokość owego podwyższenia powinna być taka, aby gryf sztangi znajdowała się nieco poniżej naszych kolan. - [...]

[...] nóg leżąc 65+guma x10,8 55x15 -martwy na prostych 260x6 https://www.youtube.com/watch?v=ips2aGfR2mE&feature=youtu.be -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko 261,25+gumy x30 341,25+gumy x20 421,25+gumy x15 -uginanie jednonóż leżąc 40x8,8 25x15 -wypychanie nogi w tył na hamerze+odwodziciel 112,5x20+ stos x45 x3 serie -przywodziciel stos [...]

Trenio %-) dzień 2- plecy + biceps/ 6 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Ściąganie gumy – ręce szeroko  15/15/15-czarna+czerwona 15/15/15 - czarna+czerwona/czarna+nieb/czarna+nieb. 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę L/P 9kgx10/8/7 8kgx15/9kgx10/9kgx8 3. Przyciąganie gumy siedząc 15/15/15-czarna+czerw. [...]

Ołkej. Czas na zaległości. Przed sobotą, ostatni trenio był w czwartek. Sobota - dnt Ndz - spacerowo Poniedziałek Plecy 4x20 1. Opuszczanie podchwyt maks 2. Ściąganie gumy, narciarz 3. Ściąganie gumy podchwyt 4. Przyciąganie gumy do przucha 5. Wiosło sztangą 13 + marsz Wtorek Płonące pochodnie /-)_ , czyli barki w ogniu %-) 1. Wyciskanie hantli [...]