gumy

Widzisz..Tate jest wg mnie mądrym trenerem, i słusznie zauważyłaś, że z sensem mówi. I nikt ci nie każe robič max effort z hantlami..masz do dyspozycji płaską, docisk, chwyt szerszy niż dozwolone, wąsko, docisk wąsko, skos, wąsko skos, docisk wąsko skos, płaską plus gumy, floor press..

[...] Np. 2ki w dzień dołu i tricek w dzień góry. I raczej wszędzie tam było 3-6p. Fakt, ze jeszcze było 15 min "free time" ajazy - HT to ja zrobię 100kg na 12p, a jak zdejmę gumy to na 15p. Tylko problem jest zeby wdrapać się bezpiecznie na ławkę z tym. DLatego w HT to wolę sobie robić 80kg i kombinować z gumami, wyzej nogi, extra szybko, extra [...]

21.09.2021 DT Była hotelowa siłka - pomarudzę potem co i jak - bo generalnie dałam ciała... Ale jedno co mi wyszło - to chwalę się od razu. Nie było jak gumy przyczepić do podciągania to tak z głupia spróbowałam bez. I poszło!!! Potem jeszcze ze dwa razy, żeby się upewnić czy faktycznie się podciągam. Ale coś tutaj na plusie się zadziało. [...]

Gumy do ściany doczepione i heja :-D

Paatik dzięki, znalazłam :-)i patrząc na tego gościa stwierdzam, że trzeba być z gumy. Ja bym musiała zacząć od... takiego głębokiego skłonu |-)%-) https://youtu.be/4kEr1A2N0_8

Paatik jesteś z gumy ;-) to wszystko tak łatwo wygląda na filmikach...

Czołgu mam dokładnie takie same doświadczenia. Z gumą zero progresu, z negatywami bardzo szybki progres. I zawsze odradzam gumy na rzecz powolnego opuszczania.

Paatik Ty jesteś z gumy, nie masz kręgosłupa i kości %-) przecież tak się nie da ;-)

Narazie wyszlo mi tak :p Hd przejal zdjecie /SFD/2021/11/7/5349e88869e249e9b25be5f4599ee23f.jpg Razem z Patik to chyba jesteście z gumy że to tak Wam wychodzi :)

Kebul a mówiłam że Paatik jest z gumy i z tymi wyzwaniami to trzeba ostrożnie %-)

[...] Możesz robić tydzień -dwa jedno, potem drugie Tricek: wyciskanie hantli wąsko na ławce: 10kgx3sx12p (ostatnia ciężko) - tu ma być pompa...czyli albo 2 x 15-20, albo wyciąg/gumy x 100%-) face pull 15kgx12px3s z dodatkowym ruchem za głowę (nie dokładać ciężaru!) - nawet zmniejsz ciężar. Brzuch spięcia z wyciśnięciem 2.5kg talerzyka: 3x15p - [...]

Patrzę i tak się zastanawiam, jak można się tak zaplątać a później rozplątać %-) z gumy trzeba być ;-)

Patrzę i tak się zastanawiam, jak można się tak zaplątać a później rozplątać %-) z gumy trzeba być ;-) Zastanawiałem się, kto potem rozplątał:-D

[...] z 10kg. Wszędzie do zejścia. Bluzy nie zdjęłam jak Night kazał, momentami bylo za ciepło, ale żadnych dyskomfortów nie czułam. Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka- kijek, gumy, halo z talerzem, rotatory, trochę narciarza WL 8x8 Week 4 33.5kg, 40kgx3p Week 5 35kgx8px7s, 35kgx7px1s Week 6 WL 10x10, 1 min przerwa, 60% max – 27,5kg Deload - [...]

[...] tylko tyłkowych przecież... Viki - po webinarze ostatnim mam ochotę powiedzieć gumom bye bye... Głuchowski je wiąże z przeciążeniami gruszki a poslady mało jesli w ogóle przy nich pracują. To czucie tyłka z gumą to raczej czucie gruszki. Przynajmniej tak twierdzi. Zawsze gumy miałam - to i nic się nie stanie jak teraz zrobię sobie od gum wakacje.

Ja akurat gumy lubię, szczególnie że ćwiczę głównie w domu :-) wiem że inaczej ciężar się rozkłada ale chodziło mi o sam fakt, dlaczego np. odwodzenie w tył na wyciągu jest ok a z gumą to już ma powodować przeciążenia i brak pracy pośladków @@-) Paatik a masz w planie ćwiczenia jednonóż? Rdl na jednej nodze, wznosy bioder z nogą na ławce/piłce, [...]

Nie dość że silna i progres w ciężarach piękny to jeszcze z gumy :-) super lekko to wygląda. Aż się zastanawiam co robię nie tak że tych nóg nie umiem podnieść }:-(

Nie dość że silna i progres w ciężarach piękny to jeszcze z gumy :-) super lekko to wygląda. Aż się zastanawiam co robię nie tak że tych nóg nie umiem podnieść }:-( Ja mam wrazenie ze to moze problem slabego coru moze byc. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 20.04.2022 12:57:20

[...] DT Wreszcie normalny trening. Długo strasznie nam zajęło, właściwie nie wiadomo gdzie ten czas uciekł - wyszło 1 godz. i 40 min. Za długo. oribitek 5 min, aktywacja gumy, podciąganie nachwytem z asystą, WL, plecy na maszynie do wiosłowania (3x30kgx12p, do upadku), barki bokiem, tył barków i pompowanie tricka. Ławka zgodnie z planem. [...]

Następna z gumy :-D normalnie jak kot po drzemce ;-)