[...] z dropem -Przesiad z sztanga na plecach 3s rozg 3s rob -Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko 3s -Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko nisko 3s -Mcnpn z hantlami + gumy 3s -Przesiad bułgarski 3s -Prostowanie nóg siedząc 5s -Lydka 6s Cardio 30min Mimo, że po nocce spałem niecałe 3h trening wszedł b.dobrze. Wszystko robione że sporym [...]
no nie ty to w ogóle ze swoim stopniem zaawansowania powinnaś sie opuszczać bez gumy, vel podciągać z gumą. a opuszczamy sie to wiesz, podkok do podciągnięcia i przytrzymujesz opuszczanie 5 sek i dalej ile możesz
[...] w kierunku skręcenia. Tak szybkimi ruchami unosimy stopę i powoli opuszczamy. Jeżeli skręcenie było do zewnątrz to analogicznie od wewnętrznej strony zwijamy, tak aby opór z gumy był odwrotny do skręcenia. Drugim ćwiczeniem to stanie na jednej nodze przez minutę. Ważne jest żeby nie balansować, tylko stać bez kołysania się. Takie stanie powtarzać [...]
tak , próbowałem na jednej nodze to kreci mną na wszystkie strony %-) na razie to wystarczy , mam jeszcze 2 gumy do zmiany, wiec nawet ta podstawowa wersja starczy
tydzien 11 rozruch z BBrotchers siad gumy x30 monster walk do palenia iron belly x5 siad 4x2 147.5 wl + wlw wiosło Dead row 5x10 90 https://www.youtube.com/watch?v=KGWCqWi6xsg https://www.youtube.com/watch?v=wwroUDmB6wI Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-03-03 20:09:33
siad gumy 2x15 monster walk iron belly martwy 2x2 187.5 ht 4x10 160 dzien dobry 4x8 80 w martwym dalej zadzieram łeb , .... kiedys przestane %-) , jeden plus to, ze bez pasa idzie 170 https://www.youtube.com/watch?v=k_Igaw48Maw https://www.youtube.com/watch?v=D_CBZT_DAGo
T3D3 cyrkowe sztuczki siad siad gumy martwy siad Andersona https://www.youtube.com/watch?v=gVkKgaeWleA https://www.youtube.com/watch?v=CLUmxiAupsI https://www.youtube.com/watch?v=nGQ0VQLtmPc https://www.youtube.com/watch?v=p_4HGVSvkqc https://www.youtube.com/watch?v=et4u-vR5q40 ... brzuszek tez byl /-)_
[...] teraz tak, następny tydzień miska wyjazdowa, ale czysta, trening zaaranżuje na gumach, więc nie będą to imponujące obciążenia(będę się inspirować trenigiem ze sztangą, biorę gumy i drążek metalowy, więc myślę że improwizacja wypali), ponieważ jadę w Karkonosze zamierzam uskuteczniać power walki... Marta na tym rozkładzie jestem już 2 tygodnie [...]
Miski i trening: Jeszcze nie przyszły do mnie zamówione gumy, więc zmodyfikowałam trening. Myślę, że będą dopiero w przyszłym tygodniu. Myślałam żeby dodać jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową i ewentualnie na brzuch. Według Was, w który dzień treningowy najlepiej je upchnąć? Może też polecacie jakieś konkretne ćwiczenia? :) [...]
[...] metalowe, więc zamierzam kupić sobie gumowe kołki. I tu zaczoł się mój kłopot :(. Wykręciłem wszystkie kołki prócz jednego ;/. Poprostu niemoge wykręcić ostatniego kołka, ponieważ ten cały gwint z gumy się starł od klucza (za mocno przykręciłem) i teraz klucz ślizga się dookoła a nie moge wykręcieć. Napiszczie jak wykręcić kołek . Z góry dziękuj!
[...] murawie. F.G. Firm ground, czyli tzw. "lanki", rodzaj kołków piłkarskich stosowanych do gry na utwardzonej nawierzchni. Podeszwa może być wykonana z gumy lub tworzywa sztucznego. Najczęściej kupowany rodzaj podeszwy przez piłkarzy amatorów. Profesjonalni piłkarze stosują ten rodzaj podeszwy, gdy murawa jest dobrze [...]
u mnie nie ma nic w okolicy.. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=RFPsvF3UOdo#t=116 zerknijcie tu, cos podobnego oczywiscie nie takie gabaryty, ale taki klimat bym chcial podstawowy sprzet + na fitnes bieznie rowerki wioslarze itp + sprzet typu opona mlot drazki liny worki gumy itp
Moj kolega kiedys zaj**al tak pannie jak go chciala na sile nogami przytrzymac zeby go na dziecko zlapac %-) Nie wiem jak można obcą laskę bez gumy walić.
[...] beczki jakie zrobić ćwiczenie hantlami żeby sprawdzić jak wygląda kondycja moich mięśni - wiem że słabo ale jak dokładnie to nie wiem }:-( ad.1. Kompozyt z dodatkiem gumy jest ok jak robisz CF i pizgasz ciężarami o ziemię ale przy spokojnym trybie z samego plastiku jest do dupy. Jak pan Janek napisał zajmują więcej miejsca i śmierdzą;-) [...]
Dziekuje za W:-) 21/10/2019 - ergometr 6km + brzuchy 22/10/2019 - yoga (moje minimum) Trening 3 23/10/2019 Ale mi się nie chciało ;-) Mialam mniej czasu niż zwykle i prawie odpuscilam ale jednak przekonalam sie i wyszlo calkiem fajnie :-).Brzuch zrobiłam w przerwach na wyciskanie stojąc, a wiosło w przerwach HT. Zmachalam się mimo, ze ciężary [...]
Dziekuje za W:-) 21/10/2019 - ergometr 6km + brzuchy 22/10/2019 - yoga (moje minimum) Trening 3 23/10/2019 Ale mi się nie chciało ;-) Mialam mniej czasu niż zwykle i prawie odpuscilam ale jednak przekonalam sie i wyszlo calkiem fajnie :-).Brzuch zrobiłam w przerwach na wyciskanie stojąc, a wiosło w przerwach HT. Zmachalam się mimo, ze ciężary [...]