gumy

Dzięki, właśnie pracuję nad tym podciąganiem, póki co na maszynie ze wsparciem, bo gumy nie mam, jakiś progres jest, tylko łapy słabo mnie trzymają ;) Jakoś się rozbudowania mięśni nie boję, lepsze to niż smalec, a bez "wspomagania" to nie ma co marzyć o napakowaniu =) No i nie pocieszę Cię- u nas też patelnia niesamowita, na rowerze jeszcze [...]

Athenaie - te gumy to paten jest. Mieszczą się w kieszeń, a ćwiczeń na nie chyba ze sto tysięcy. I to od takich męskich, typowo fajterskich po delikatne i wyrafinowane dla kobitek. Xzaar Cię ładnie zachęcił do tego drążka: "Będziesz miała biceps jak Pudzian udo i plecy jak znak: ustąp pierwszeństwa przejazdu" :-D :-D :-D Nieprawda. Będziesz miała [...]

[...] miejsca wyprzedane. Athenale, nie wiem czy Ci sie bedzie chcialo, ale dla kobiety dobra metoda na drazek to albo podskoki do podciagniecia i opuszczanie, albo takie fikusne gumy, widzialem ze dziewczyny uzywaja. Z czasem spokojnie zrobisz kilka powtorzen, a to juz duzo, bo jako dziewcze akuratnie partie pracujace na drazku niekoniecznie [...]

dzień 36 TRENING: PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 8op/7op/3op 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 18/18/18 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 11/11x3+9x5/9 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 *drąg- kiedyś to może i ja się podciągałam nachwytem [...]

[...] };-) Mikosiu, kolejny level, czyli taki tam zestawik Marty @-)\-) Dzień 1 – PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 8. Pałer łok 30 min [...]

[...] 2 1a. wznosy bez obciazenia z plecami na ławce 3x20 20/16/15 jak na razie moje ulubione ćw pupne 1b. podciaganie 3x5 2g+3o/1g+4o/1.2g;-)+3o zakupiłam w końcu odpowiednie gumy, g= z gumą o= opuszczanie 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 17.5kg 10/10/10 musiałam zrobić na wyższym poziome stepu, bo ławki pozajmowane, za nisko bo za łatwo [...]

[...] 20kg x8/25kg x8/25kg x7/25kg x6/27,5kg x5 20kg x8/25kg x8/25kg x7/25kg x6/25kg x6 20kg x8/25kg x8/25kg x7/25kg x6/25kg x5 2. Podciąganie na gumie 5x max, 2 min 2x bez gumy + 4x guma 1x bez gumy + 3x guma 4x guma 3x guma 3x guma (nachwyt neutralnie) 3a. Wznosy bokiem 4x 8-10 2kg x10/3kg x10/3kg x9/3kg x8 2kg x10/2kg x10/3kg [...]

[...] 15kg/18kg/20kg/23kg/25kg B1 Wznosy z opadu jednonóż, 5x5, tempo 602, 2 minuty cc/cc/cc/cc/cc B2 Uginanie nóg leżąc 5x5, tempo 602, 2 minuty (będę robić z gumą) Napięcie gumy C1 MC sumo, 5x5, tempo 201, 0s 50kg/52,5kg/55kg/57,5kg/60kg C2 RDL, 5x5, tempo 602, 2 minuty 30kg/32,5kg/35/37,5kg/40kg + brzuch, superseria 3x20 brzuszki/odwrotne [...]

[...] rozstawić dłonie na sztandze. 2. wiosło w oparciu o ławkę przztyryzmanie 2 s: 1 seria 13kg 8 i 8, 2 seria 13 kg 7 i 7, 3 seria 13 kg 6 i 6, 4 seria 13 kg 6 i 6 3. ściąganie gumy prostymi rękami 3 x max: 26/21/20 4. pompki 3 x max : 5/3/2 5. brzuszki na piłce 3 x 20 Aktualnie umieram z głodu, więc idę spać. Jak sobie rozłożę dietę na 4 posiłki [...]

[...] Hubert, na pewno nie zaprzestanę się ruszać, to nie w moim stylu :-D w de nie będę miała możliwości chodzić na siłownię, przynajmniej pierwsze 3-4 m-ce, ale mam piłkę, gumy i jedzie do mnie zestaw regulowanych hantli 2x20kg. Wezmę się za trening z piłką dla średniozaawansowanych z regulaminu. Jakoś musze sobie radzić %-) Zmieniony przez - [...]

[...] kg / 7 x 52,5 kg jest :12 x 50 kg / 12 x 52,5 kg / 8 x 55 kg dobrze szło ,jutro się okaże czy poszło tam gdzie trzeba %-) 2. odwodziciele 1 x 30 z guma :-)) 3. ściaganie gumy prostymi rekami 3 x max było : 19 / 17 / 16 jest : 20 / 17 / 15 ciężko dzisiaj mi to szło ,miałam wrażenie ,że jest dużo ciężej niż w poprzednim treningu @-), 4. [...]

[...] squat 5 x 10 : sztanga 9 kg wiosło w oparciu o ławke 4 x 6-8 na rękę : 1 seria 13kg x 8, 2 seria 13kg x 8 prawa, 13kg x 7 lewa, 3 seria 11kg x 7, 4 seria 11kg x 7 ściąganie gumy 3 x max : 25, 20, 20 pompki 3 x max : 3, 4, 2 brzuszki na piłce 3 x 20 Sobota: przysiad 5 x 10; sztanga 9 kg wznosy bioder z plecami o ławkę 3 x 20 wypady chodzone 3 x [...]

[...] uzupełnię je jak tylko skończy mi się spóźniona @ :-) ________________________________________________________________ dzień 31 TRENING: Plecy + biceps 3x15 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza sr/sr/sr sr/sr/sr sr/sr/pom 2. Podciąganie podchwyt 3x max 1+4x0,5/2x0,5+3op/2x0,5+2op 1+3x0,5/3x0,5+2op/3xop 1+3x0,5/3x0,5/1x0,5 3. Przyciąganie [...]

Zastanawiałam się nad tymi gumami i tak myślałam że trzeba będzie kupić. Tylko nie wiem co pierwsze- hantle czy gumy, bo tak naraz to nie będę miała jak.

Niedawno kupiłam gumy.Polecam sąbardzo uniwersalne i świetne do ćwiczeń.Jeśli się zdecydujesz naprawdę wydasz dobrze pieniądze :-)

[...] 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 powtórzeń ,obciążenie łączne 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o krzesło 10/14/15 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Ściąganie gumy do [...]

Moze glupie pytanie ale... Co z zuciem gumy owocowej/mietowej czy cos na to wplywa czy mozna sobie zuc do woli?

[...] Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 powtórzeń 1. Ściąganie gumy do klatki – siedząc na piłce 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o krzesło 4/5/7 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Ściąganie gumy do klatki [...]

[...] 47kg x6/ 55kg x5/ 60kg x3/ 65kg x2+1 2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 r: 10x8kg 13kg x7/ 15kg x4/3 +13kg x4 3.Wznosy bioder ze sztangą 3 x 8-12 40kg x9/8/7 4.Rozciąganie gumy nad głową - 3 x 8-12 tempo 25X0 guma złota 8/8/7 + krótkie rozciąganie (ok. 15min) MC w 1 i 2 serii mogłam jeszcze wykonać więcej powtórzeń (ale chciałam zostawić [...]

[...] seria z dwoma przerwami ,puszczał mi chwyt 2. odwodziciele 1 x 30 z guma Tym razem zrobiłam tak jak Obli pisała u Mariolki w dzienniku .Mariolka dzięki };-) 3. ściaganie gumy prostymi rekami 3 x max było :16 / 15 / 15 jest : 19 / 17 / 16 pod koniec walka o każde dodatkowe powtórzenie 4. podciaganie /opuszczanie 3 x 5 było : 3 + 2 / 3 + 2 [...]