gumy

[...] codziennie możesz to zrobić jutro od rana . Jak dojdziesz do 20 staraj się zastępować gumami nicorekt 4mg 1fajkę zamiast fajki guma, aż domomentu jak przechodzisz na same gumy potem gumy redukujesz o 2mg , pół gumy na dobę aż wychodzisz na zero. Nikotyna bardziej uzależnia niż heroina, to nie jest slogan , jedyny plus że nie zaburza [...]

Dobre, cwiczenie na dynamike, Gumy sa chyba lepsze, a co do intensywnosci to trzeba odlegloscia regulowac gumy. Wiecie co ladne sa te wszystkie rzeczy ale zawsze wiem ze spory problem jest z zamontowaniem tego w warunkach domowych, wiec jak macie jakies dobre pomysly to wrzuccie. Ja montowalem tak ze kiedys byly takie haki na framugi do [...]

Dobra, zrobilem (zdjecie dwa posty wyzej). Wzialem stary plecak poodcinalem co niepotrzebne i przymocowalem gumy ( takie jak linki elastyczne do wspinaczki, tyle ze z supermarketu). Niestety musialem calosc obszyc szmatami, bo obcierala. W zasadzie uwazam ze jest to lepsze niz gumy przymocowane do sciany, bo mniej psuje technike i w ogole jakies [...]

[...] po urlopie. Planowałam odpoczynek i relaks, ale niestety nie było mi to dane ...:-( W tygodniu udało się zrobic dwa treningi z gumami oraz jeden biegowy. Jesli chodzi o gumy to szło mi marnie,chyba muszę bardziej zaznajomic się z techniką tego rodzaju cwiczeń. Dzisiaj już trening w domu wg planu, ale jakoś po wyczerpujacym energetycznie [...]

[...] 1 x 8 x 60,5kg, 1 x 6 x 64kg 2 x 6 x 65,5kg 2a wiosło sztangielka 3 x 11 x 17kg 2b. wznosy rąk bokiem stojąc w pochyleniu z gumą 38, zmiana gumy na mocniejszą 28, 26, 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 6 podciagniec wąskim podchwytem 3 x 2 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania 4 x 1 [...]

[...] 1 x 12 x 48kg rozgrzewkowa 4 x 7 x 65,5kg, 2a wiosło sztangielka 3 x 11 x 17kg 2b. wznosy rąk bokiem stojąc w pochyleniu z gumą 35, zmiana gumy na mocniejszą 25, 23 3. opuszczanie z guma na drązku 2 x 7 podciagniec wąskim podchwytem 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania 5 x 2 [...]

[...] martwego zawieszam jeszcze moje obciazniki na kostki 2x4kg, czyli max. 32kg. Obciazenie niewielkie, ale na razie z takim bede pracowac. -obciazniki na stopy 2x4kg -pilka, gumy krotkie (takie do zalozenia na nogi przy wykrokach na boki), gumy do podciagania (kiedys mialam drazek w drzwiach, po pzreprowadzce niestety futryny na to nie [...]

W przysiadzie bardzo dobrze się sprawdzają gumy mini band. Zakładasz sobie taka gumę tuż mad kolanami i rozpychasz sobie kolana na zewnątrz. Ta guma sprawia, że nie pozwolisz się zapaść kolanom do środka bo momentalnie odczujesz to na napięciu gumy. Dodatkowo stopy ustawić równolegle i zacząć od delikatnego cofnięcia bioder do tyłu później [...]

10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]

Powiedziałabym wręcz że dalsza redukcja będzie na niekorzyść dla sylwetki. Zwłaszcza że mięśnia mało. Jeśli masz możliwości finansowe to warto kupić gumy. Może kettla. Zależy od finansów na ile możesz sobie pozwolić. Już chociażby same gumy zwiększa BARDZO Twoje możliwości treningowe

10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]

[...] kilka rurek PCV Giętki drut co łatwo można podzielić na 8 części (nie taki w konstrukcjach do żelbetu tylko taki byś mógł go łatwo pogiąć) Kawał mocnego sznurka lub gumy Stary wieszak. Kilka worków po ziemniakach różnej wielkości. Stara piłka wielkości głowy. Piasek, szmaty, gąbka, można zajumać trochę styropianu z jakiejś budowy :D [...]

10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" [...]

jw drazek pozowli CI jedynie na przepracowanie pleców, barków, bicków:) trudno będzie zaangazowac cokolwiek wiecej, chyba, ze kupisz dodatkowo gumy oporowe, jak np https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis41009.html wtedy gumy mozna przyczepic do drazka i wtedy pokobinowac juz z innymi cwiczeniami:-) co do [...]

[...] zaparć, a być może nie będą tak "nietowarzyskie" jak otręby. Jeśli błonnik pochodzi z tabletek błonnikowych, dobrze jest spojrzeć na ich skład. Błonnik owsiany, pektyny, gumy, agar, wymienione powyżej nasionka powinny sprawiać mniej problemów niż błonnik z pszenicy. Tabletki błonnikowe powinny być popijane dużą ilością wody. No i eliminacja [...]

[...] zestawy ćwiczeń do domu? Jest tu tyle tego, taka różnorodność, że czytam i coraz bardziej jestem zmieszana i tylko czytam i czytam, a trzeba zacząć coś robić. Mam tylko gumy, drążek, obciążniki do 1,5kg. Próbowałam z dywanówkami, ale Chodakowskie/Kołakowskie itd za mocno obciążają mi kolana, musiałam zrezygnować. Jest tu tyle zestawów, że aż [...]

[...] i że będzie wstyd jak fiks, jak mi pod dupskiem trachnie I niby wiem, że ona ma udźwig 250 kg, ale coś mi mówi, że trafię na tę jedną jedyną co się akurat udała z cieńszej gumy na "spawie" A tak bardziej serio to mało stabilnie mi to wygląda i jakoś niepewnie i niezgrabnie się na niej czuję. Wolę usiąść na ławce, to jest konkretny [...]

[...] 10, 10, 10, 10 2b. wznosy ręki bokiem stojac w pochyleniu z gumą 3x max 60 sek przerwy 3 x 12 3. opuszczanie z guma na drązku 6x1 30 sek przerwy 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 30 sek przerwy 2 x 25 ad.1. do tej pory robiłam tylko MC na prostych. Teraz duuużo bardziej czuję dwójki, tak ma byc ? [...]

[...] i już wiem, o co biega, poprawię następnym razem. W tym tygodniu wyjeżdżam w końcu na zaległy urlop. Jutro jeszcze trening wg planu, a później na tydzień pozostaną mi tylko gumy Bodylastics. Po powrocie postaram się jak najszybciej umówić na trening personalny u Huberta, więc jest szansa, że po tych konsultacjach będę bardziej ogarnięta w [...]

[...] z guma na drązku 2 x 4podciagniec wąskim nachwytem 7 x 1 podciagniecie szerokim nachwytem z przetrzymaniem w podciagnieciu do momentu drżenia rąk 4. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max 30, 25 Muszę skorygowac wszystkie obciążenia ze sztangą. Nie wiem jak ja ją zważyłam dawno temu, ale zrobiłam to źle i [...]