gumy

Przychodzę od razu podzielić się swoją radością. Tak na świeżo %-) dzień 22 TRENING: 3x20 1. MC 30 2. Ściąganie gumy na narciarza 3. Wiosło sztangą 15 4. Przysiad plie 5/5/5x5+CCx15 5. Uginanie nóg z piłką 6. Uginanie ramion na piłce z gumą, wysoko 7. Prostowanie ramion z gumą + brzuch + marsz O matulu! Fajny trening. Czuję, że było ćwiczone [...]

[...] i drążkowej dobitce, czuję trica jak dawno nie czułam, a same wykroki odczuwalnie spompowały mi zadek :-)) dzień 27 DNT dzień 28 TRENING: 3x20 1. MC 30 30 2. Ściąganie gumy na narciarza 3. Wiosło sztangą 15 15 4. Przysiad plie 5 5/5/5x5+CCx15 5. Uginanie nóg z piłką 6. Uginanie ramion na piłce z gumą, wysoko 7. Prostowanie ramion z [...]

[...] ze niestety malo ktory wuefista dobierze cwiczenia dla kogos kto czegos nie moze. Plecy mozesz robic w dni wolne albo dodac do treningu. Guma by sie przydala do sciagania gumy w siadzie prostopadlym i z gory, a na macie sciaganie lopatek w supermenie i sam superman. Wiosla w opadzie tez sa dobre, ale z kg nie przesadzaj. Niech maz polozy Ci [...]

hmm. załatw sobie gumy i chyba trzeba będzie zacząć od podstaw, czyli ćwiczeń rehabilitacyjnych. Prostowania z gumą itd. Możesz jeszcze spróbować lżejszych wersji przysiadów - np, przysiad na pudło (nie wiem - stołek? Po domowemu). Może wąski przysiad z hantlami do kąta prostego? To mnie też nie boli. Podobno przysiad z piłką przy ścianie jest ok, [...]

[...] lekarz odwołał wizytę a teraz nie mogę znaleźć żadnego terminu, który by mi nie kolidował z pracą. Byłabym wdzięczna za pomoc przy dostosowaniu ćwiczeń do mojego kolana. Jestem gotowa kupić piłkę, gumy, większe obciążenie, karnet na siłownię, zapisać się na jogę i pilatesa bylebym tylko mogła ćwiczyć bez tego przeraźliwego strzykania w kolanie

[...] kupilam swiezy chleb i siabelek podpowiedzial mi ze juz nastepnego dnia nie bedzie taki smaczny :P czwartek trening w domu przysiad z guma 3*15 RDL z guma 3*15 rozciaganie gumy 3*15 * sholders box 3*5 po 2kg wznosy ramion w opadzie tulowia 10/8/8 po 2kg 7*obowd 7*przysiad 7*wykrok z przeskokiem (na strone) 7*przysiad z wyskokiem 7*wykrok (na [...]

bartekasx, jeśli chodzi o gumy, to ściągałbym ze stanów te firmy Jump Stretch Inc. W Polsce podobno też istnieje jakiś wybór, ale nie zgłębiałem tego tematu niestety. HadesSquad, fotek przed nie mam. Może za jakiś czas cyknę aktualne. Co do diety, to była dość prosta. Dużo kalorii i dużo węgli w okolicach treningowych. W każdym posiłku 30-50 g [...]

To chyba patent Sibil Peters, z którą Olejniczak trenował. Bo na filmikach z treningami jej zawodników te gumy się pojawiają właśnie przy wielu ćwiczeniach.

o podciąganiu ci pisałem :). Jeszcze widziałem że teraz popularne są gumy , tylko rozumiem że z $ nie jest wesoło.

[...] razie tylko jeden trening - NÓG i muszę przyznać, że można z siebie więcej dać, nie wiem czy to placebo, więc dziś znów będę w nim ćwiczył. haha nie rób sobie jaj z porządnych ludzi, jakiś kawałek gumy przygryzłeś i ci sie lżej trenowało?%-) Raczej chodzi mu o to że może ciężej i bezpieczniej dla "szkliwa" trenować,a nie że podniósł 20kg więcej.

Sorki - ja w gumy i objetość typu 100-200 powtórzeń mało wierzę... przynajmniej u mnie nie szło

[...] ale malo i niezawsze warto tracic na to czas, naprawde trzeba sie wysilic by to dobrze robic by cos dalo (progres obciazenia niezbedny do efektu - ciezko na gumach). Wg mnie gumy barfzoej na podtrzymanie masy ktora juz jest, jako jakis rehab bardziej, u bardzo poczatkujacych moze cos da, ale wg mnie to bardziej psychologiczny efekt ze cos sie [...]

Mnie od razu się piękna opalenizna rzuciła w oczy! Od razu sobie pomyślałam jak ja bym chciała taką karnację mieć zamiast ciągle taka blada chodzić :-P aż ciezko uwierzyć, że wcześniej takiej karnacji nie miałaś. Ale może to znaczy, ze dla mnie tez jest jakaś nadzieja %-) Jak to był tyłek z 2020 bez siłowego to znaczy, że gen dobry i tłuszczyk [...]

Wow, super :-) Jesteś z gumy.

[...] zeby zobaczyc jak duzo mi brakuje, takiego wygiecia w tyl to chyba nigdy nie probowalam, a z tym sklonem to raczej u mnie jest dosc slabo. Nie każdy musi mieć kręgosłup z gumy i się mocno wyginać do tyłu, ale każdy powinien umieć dotknąć dłońmi do podłogi lub przynajmniej opuszkami palców dłoni do podłogi. Trening czyni mistrza, więc warto [...]

Nie każdy musi mieć kręgosłup z gumy i się mocno wyginać do tyłu, ale każdy powinien umieć dotknąć dłońmi do podłogi lub przynajmniej opuszkami palców dłoni do podłogi. Trening czyni mistrza, więc warto trenować. Mowiac slabo mam na mysli gorzej niz Hesia, sytuacji kiedy nie jestem w stanie dotknac opuszkami palcow podlogi nawet nie biore pod [...]

Madzia Ty też jesteś z gumy :-) Ja końcami palców ledwo dotykam %-)

Bez przesady nie te czasy aby w gumy walili z zawartością witamin

ale miałeś fantazję dopasować kolor gumy do rury :-P

Drabinka świetna sprawa idzie na niej kupe ćwiczeń robić. Dobrym sprzętem są gumy do przyspieszeń polowałem na takie ale niestety nie udało mi się kupić, a gdy znalazłem to już było po ptokach :]. Tylko pamiętaj żeby nie doprowadzić do przetrenowania, ja do tego dopuściłem i skutki tego były mizerne. 2 tygodnie dochodziłem do siebie. Zluzuj z [...]