gumy

Fajnie, że TY też wprowadzasz zmiany. Sama nad powrotem do gum się zastanawiam. Bo to chodzenie bokiem to fajny wycisk daje:) Tak bo ten trening już za długo robię i potrzebowałam nowego bodźca :-) Gumy to masakrator jest :-D [...]

[...] :-) Spocona jak świnka i zadowolona jak dziecko-trening udany :-) Trening A A.Przysiad 15xcc/15xcc/15x15kg/15x15kg/15x20kg nogi się zmęczyły B.Glute bridge+guma (dziś bez gumy) Podoba mnie się to ćwiczenie bardziej niż HT 15xcc/15x10kg/15x15kg15x15kg/15x20kg czułam pośladki i dwójki i zdecydowanie będę dokładać C1 Wyciskanie stojąc [...]

moze faktycznie jutro kupie gumy...mam nadzieje ze gdzies znajde....bo moj progres w tym cwiczeniu to porazka

[...] rozp****** :) LEGS2 1. Uginanie jednonóż 61,25kg/51,25kg x 9+1, 55kg/47,5kg x 13+1/11+1 2. Suwnica stopy wąsko i nisko 280kg x 24, 300kg x 15, 330kg x 9 3. Hacksquat (czarne gumy z góry) 200kg x 8, 180kg x 15 4. Suwnica jednonóż 115kg x 15, 125kg x 12/11 5. DD na hacku 150kg x 10,9, 130kg x 11 6. Przywodziciele stos+15kg x 20,17,11+2 7. [...]

[...] niego zabrać %-). w landmine squat trochę zmieniłam technikę: teraz mam sztangę między nogami i lapię ją jak do wiosłowania sztangą,a nie stoję na końcu 3. HT 3x12-15 45kg+gumy, matko.... 4. uginanie podudzi z piłką 3x15 matko x2, do 15 ani razu nie dobiłam 5. wykopy 3x20 + rozciąganie górnych partii dieta: jaja kasza gryczana biała, mieso z [...]

[...] i sprzętu to wow. Tak wygląda. W środku jeszcze lepiej. Wszystko nowe, sztangi i obciążenia wszystkie z Eleiko, aż się chciało dźwigać, specjalne podesty z jakiegoś rodzaju gumy. Nawet saunę mieli. Spokojnie mogłyby się tam odbywać mistrzostwa europy czy świata. Zdjęcie budynku (nie moje) Tutaj więcej informacji o hali [...]

TYDZIEŃ 2, koniec }:-( FBW1 3x10 wykroki 4/5/6 3/4/5 rdl na jednej nodze 4/5/6 3/4/5 ściąganie gumy szeroko prostowanie na piłce wycisk hantlami 4/5/6 3/4/5 rozpiętki 3 2/3/3 wyciskanie na barki 3/4/5 3/4/5 wznosy bokiem 2 2 młoty 3/4/5 3/4/5 wycisk wąsko 6/7/8 5/6/7 +marsz Amm, wiedziałam, że ten zestaw jest najgorszy, więc [...]

[...] ciut dalej, jakieś 0,5 km, ale czasu nie znam %-) FBW 3x15 wykroki 3/4/5x10 4/5/6 3/4/5 3/4/5 3/4/5 rdl na jednej nodze 3/4/5 4/5/6 3/4/5 3/4/5 3/4/5x12 ściąganie gumy szeroko prostowanie na piłce wycisk hantlami 3/4/5 4/5/6 3/4/5 3/4/5 3/4/5 rozpiętki 2/3/3 3 2/3/3 3 3 wyciskanie na barki 3/4/5 3/4/5 3/4/5 3/4/5x12 [...]

Ev., };-) TYDZIEŃ 7 Plecy + barki, 3x15 1. Opuszczanie szeroko 2. Wiosło nachwyt 17/19/21 18/20/22 3. Ściąganie gumy podchwyt 4. Prostowanie na piłce 5. Wycisk na barki 3/4/4 3/4/5 6. Wznosy w opadzie 3/4/4 3/4/5 7. Wznosy bokiem 1/1,5/1,5 1,5 +marsz Byłam na dziecięcych urodzinach, czyli trampoliny, farby na twarzy, balony, połowa [...]

Mam z thera band, czarną, złotą i jakąś starą niefirmową. Używam złotej do podciągania bo jest znacznie mocniejsza. Jak dla mnie czarna za słaba na wszystko, do innych ćwiczeń też. W ściąganiu gumy wróciłam do starej no name. Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-01-09 15:28:29

azzi dziekuje :-) wlasnie przegladam te gumy do podciagania, ale u mnie to chyba jeszcze z pol roku nie ma sensu kupowac 13.02 (sroda) -rano 30 min interwalow na orbim: 3+ 12(1/1)+3 - 17:20 wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x24kg; 8x26kg; 8x28kg; 4x29kg; 2x30kg 2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki [...]

[...] moze i bym sie zdecydowala na wiecej ale niestety brak asekuracji kocie to chyba nie mnie widzialas, jeszcze duzo wody uplynie zanim podciagne swoje cielsko z pomoca gumy krewetko zdjec nie bylo. Mialam wstawic z balu ale jeszcze znajomi nie doslali, ale jak beda to cos zapodam :-) ziutka staram sie staram, ale gdzie mi tam do Was silne [...]

Pandlay wygląda tak fajnie i lekko, że chyba sobie wrzucę do planu zamiast gumy ;-) a siady dla mnie abstrakcja, nigdy takich ciężarów nie dźwigałam, nawet jak ćwiczyłam tylko siłowo. Dodatkowo u Ciebie takie fajne, szczupłe nogi i taki ciężar!

Hehe, moze kiedys tego sprobuje Tylko wtedy wiecej wydam kasy na gumy niz szlugi Makrela to pisz od razu czy za tydzien czyli od pon-czw (bo tylko wtedy mozesz????) to jest 6-9. pazdziernika czy za 2 tyg. od 13-16 ? Napisz ktory tydzien na bank i jakie szanse na za tydzien?

[...] mam takich posiłków, ale przepis bym przytulił :D Kiedyś robiłem z mąkami kokosowymi itp., ale ciekaw jestem co Ty wrzucasz Na mojego leciało: 300g białek jaj 40g wpi 1-2g gumy ksantanowej(jak nie masz po niej problemów, to śmiało 2) Słodzik Sól Białka ubijasz na sztywną pianę, pózniej dodajesz do tego gumę ksantanową i jeszcze miksujesz [...]

[...] aż paliła. Tylko wyzwanie dla nadgarstkow żeby dobrze trzymać kettla ale nie było źle. 3. OK. zaczynam czuć pośladki 4. Tym razem zrobiłam coś ala Superman i przenoszenie gumy znad głowy za plecy. Ciekawe 5. Ok 5b. Dzisiaj miałam dzień że nie lubię planku bocznego :D. W wysokim bolą nadgarstki. W ogóle nie wygodnie i nudno :p 6. OK. Wczoraj [...]

[...] 2. Brakuje mi tu 11 kg. 10 w miarę lekko a 12 już ciężko ale spróbuję dołożyć w drugiej serii 3. Super weszło. Tylko się męczę z przekładniem obciążenia bo nie ma uchwytów 4. Jeszcze spróbuję z rekawiczkami ale chuba jest za słabo... Z niebieska guma już lepiej 5. Bicepss Nie robiłam bo boli lewa ręką. 6. Brak cienkiej gumy więc coś innego

[...] WL z gumami: 30/40/50//100x5x5 https://youtu.be/ksvY8sEzE_8 Jak szaleć, to szaleć}:-( Fajnie poczuć taki ciężar, chociaż praktycznie się go nie czuje}:-( ale trzeba idealnie gumy zamocować, bo czuję się za to każdą asymetrię. Dobre na końcową fazę wyciskania. Chętnie powtórzę. Niestety nie znalazłam dwóch słabszych gum, a chciałam spróbować że [...]

[...] 70x15 WL z gumami(obj): 30/35/40//WLzP:50x5/55x5/60x4+1fail https://youtu.be/SUwuSkOKRKI + WLzgumami: 70x5/75x5/80x3x3(robiłam na innym stanowisku, trochę niżej gumy zaczepione i od razu inne odczucia, tym razem 80 ciężko było już zdjąć z racka i tylko na 3 poszło) https://youtu.be/ZEh2LolMtSE https://youtu.be/WlAOrcMyI6A Kocham [...]

[...] + RDL z gumą: 4x15 Ośle wykopy z gumą: + Wiosło z gumą: 4x15 Przysiad do boku z nogą na podwyzszeniu: https://youtu.be/XQabJZy64Bs + Monster walking: 4x15+ 4x30 Uginanie nóg w leżeniu przodem z gumą: + Ściąganie gumy w leżeniu przodem jednorącz: 4x15 A niedługo będą zabawy z Kettlem ;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-16 11:31:48