gumy

Gosik jakby towarzystwo w 35+ nie pasowało to zawsze możesz się przenieść do Ladies :-) Tu są fajne dziewczyny :-) Paatik i Hesia też robią różne wygibasy na głowie i nie tylko, Paatik to wogóle z gumy jest :-D Madzia też potrafi, tylko ja nic nie umiem bo drewno jestem }:-( Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-04-05 19:01:21

[...] na rozciąganie u Inez i drugie tyle na karnet na siłkę. Chociaż Inez ma teraz urlop, więc chyba i tak dopiero od sierpnia zacznę. Od rodziców w tym tygodniu przywiozę sobie gumy to jakiś tam trening tej dupy wejdzie. I w bieganiu chyba wrócę do biegania po schodach, mi to kiedyś dawało świetne efekty. A ten tyłek z 2020 to jest właśnie tyłek z [...]

[...] Na dworze nie za dużo bo Młody jeszcze nie doszedł do sobie a trochę jednak przypizgała pogoda, do tego jakiś wiatr ;s Wieczorem miałem chwilę to zrobiłem lody z dodatkiem gumy ksantanowej od Natalijki. I Pity (bułki z tygodnia greckiego w Lidlu) Mega mnie zapchały ;D /SFD/2018/2/25/086d2a77c2074135b395f02671f01c7a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] przez 15-20min. będzie ok? Weekend wolny. I tak zazwyczaj gdzieś wyjeżdżam, więc nie ma sensu zakładać, że będę jakkolwiek ćwiczyć. Posiadam piłkę gimnastyczną, skakankę, gumy, i regulowane hantle - każda po max. 12kg. Tyłka nie urywa, ale biorąc pod uwagę mój poziom zaawansowania, na początek będzie w sam raz ;-) MISKA warzywa: brokuły, mix [...]

[...] jelita i cały brzuch. Na redukcji problem wcale nie musi zniknąć, a wręcz może się pogorszyć, ze względu na zwiększona podaz białka. Tak z domowy sposobów, to żucie gumy około 30 min przed posiłkiem i woda z cytryną, po posiłku równiez guma- utrzyma to na pewno szybszą perystaltykę jelit i będzie utrzymywało produkcje sokow trawiennych [...]

[...] typu hilo, fatburnery - trochę dinozaury, ale metodyka do egzaminów dla Ciebie będzie najważniejsza), wzmacniania bez sprzętu lub z drobnym sprzętem typu stepy, hantle, gumy, piłki - coś typu abt, shape, tbc - jak zwał tak zwał, grunt byś się skupiła na klasycznych zajęciach a nie marketingowych dziwactwach, bo te Cię za wiele na tym etapie [...]

[...] trening sparingi 10 sparing partnerów. Rundy po 3 min. po 1 min. zmiana partnera na świeżego. Środa: Trening stacyjny: -hantle ciosy proste,sierpowe -worek rękawice lekkie -gumy -worek rękawice ciężkie Czwartek: Tarcze z trenerem. W tą Sobotę mam walkę na Gali sportów walki. http://www.youtube.com/watch?v=TS-4v8QB4vc&feature=share 2.22 min.

[...] DIP z wheyem o smaku czekolady UNS, dałem niewiele, max 10g a smak bardzo wyrazisty, dziś rano po całej nocy w lodówce smakowało jak budyń czekoladowy :-) Dodałem ponad 5g gumy ksantanowej, ponad 5g CMC, do tego między 5 a 10 wheya czekoladowego i z 4 duże łyżki stevi. Wszystko wsypałem do 500ml ciepłej wody i zmiksowałem :-) generalnie do [...]

gumy fajna sprawa

[...] robić ćwiczenia z nią, Obli czy taki trening z guma może być: 3 serie x 12 powtórzeń 1. rozpiętki z gumą (klatka) 2. prostowanie ramion z tyłu z gumą (triceps) 3. ściąganie gumy - ręce szeroko (plecy) 4. uginanie ramion z gumą (biceps) 5. odwodzenie w bok (nogi) 6. przywodzenie (nogi) 7. unoszenie rąk przodem (barki) Miska z WW - 20g [...]

[...] się że to takie machanie, ale nieźle daje w kość}:-( 3 serie x 15 powtórzeń 1. rozpiętki z gumą (klatka) 2. prostowanie ramion z tyłu z gumą (triceps) 3. ściąganie gumy - ręce szeroko (plecy) 4. uginanie ramion z gumą (biceps) 5. odwodzenie w bok (nogi) 6. przywodzenie (nogi) 7. unoszenie rąk przodem (barki) Miska [...]

[...] to będzie, bo od piątku jadę na tydzień w góry, niestety w hotelu do którego jadę nie ma siłowni, jest tylko basen. Będę uprawiać pływanie, zrobię wytrzymki i biorę ze sobą gumy i będę ćwiczyć z nimi. Oczywiście miska będzie czysta, mogę tylko niedojadać, bo nie wiem co tam w hotelu podadzą, najwyżej będę na stejki chodzić na miasto:-D Mam [...]

Dzień 3 B/T 20/80 - 1200 kal - 30 g ww z zielonych Z braku czasu zrobiłam trening z gumą (czarną) w domu 3 serie po 12 powtórzeń 1. prostowanie gumy nad głową 2. rozpiętki 3. uginanie rąk 4. unoszenie rąk w bok 5. odwodziciele i przywodziciele 6.prostowanie ręki nad głową 7 unoszenie rąk w przód [...]

[...] powtórzeń 1. Wznosy bioder z przytrzymaniem - nogi na piłce 2. Podnoszenie zgiętej nogi w klęku z gumą 3. przysiad sumo z gumą 4. przysiad bułgarski - 6,5 kg 5. rozciąganie gumy nad głową 6. unoszenie prostych rąk w przód z gumą 7. uginanie przedramion - 6,5 kg 8. wyciskanie francuskie stojąc 6,5 kg 9. pompki 10x W planach bieg w terenie i [...]

[...] bo boję się że metabolizm spowolni:-D Może dodam coś do treningu, albo wydłużę bieganie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a5b4bbfe0a24b8499a92e604e5e9275.png Obli mam jeszcze jedno pytanie - czy w taki dzień jak dzisiaj gdzie jest tylko bieganie mogę brać gumy na siłownię i trenować podciąganie? Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-02-06 19:13:20

[...] to zawsze proponuję dołożyć jakiś wektor siły, który będzie niemal prostopadły do tego, który istnieje podczas wykonywania danego ruchu. W przypadku pośladków mogą to być gumy/guma . W przypadku klatki do pionowego wektora dodajemy np. ściskanie. czyli staramy się jednocześnie wyciskać w górę i zbliżać dłonie do siebie (oczywiście nie mają [...]

[...] nie mialam sily juz, brzuch puszczalam 2b. ok 3. o jezusie, ciężko 4. musze popracować nad techniką, nie dokladam na razie 5. wiem, ze z doskoku to oszustwo, ale nie mam gumy, wiec na razie bedzie tak, czuje, ze jest coraz lepiej aero brak, nie starczylo sil miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 + jaja, chleb, masło + jaglana, banan, [...]

mozesz uzywac tez gabek z materacu(do dzisiaj mam paru znajomych ktorzy tak cwicza), mozesz nie lubic rekawiczek, a nie chcesz miec odciskow, fatgripzy sa spoko, ale cena 40$ zaporowa za kawalek grubej gumy z wcieciem

[...] biegi i to dopiero od 10 km. Wtedy rozpuszczam go w kawie zbożowej i zabieram w bidon do popijania po łyku co pół godziny. A najlepiej to "zabij" smak. Spróbuj znaleźć naturalny smak pożywienia. Jak rozpaskudzisz kubki smakowe, to będą żądały ciągle nowych podniet :-) Ja ledwo uporałem się z nałogiem słodzikowym i uzależnieniem od gumy do żucia.

nie próbowałem bo skąd tu wziąć dostatecznie długie i ciężkie łańcuchy%-)ale gumy dają podobny efekt,podobno nawet są efektywniejsze,zresztą za kilkanaście tygodni się okaże;-)