gumy

[...] 15x - Modlitewnik 15x *** 1min przerwy *** B. - Wyciskanie na maszynie smitha 15x - Martwy Ciąg 15x - Rozpiętki na bramie w opadzie 15x - unoszenie sztangielek na boki (lub gumy) 15x - pompki na poręczach max - Podciąganie drążka dolnego 15x *** po takim zestawie 5 min przerwy i powtarzamy gigantserie*** Po każdym treningu robimy brzuch wg [...]

[...] haczyka żeby mnie zwolnić ;-). Nie mogę : chodzić na zaplecze częściej niż 1 raz pić wodę na godzine kupować jakiegokolwiek jedzenia rozmawiać jak chce kupic sobie gumy to musze przed przerwą a nie po przerwie(nie wiem co ma to do tego) 8-) jeść w innym czasie niż przerwa chodzić po sklepie a ja mnie dupa zacznie bolec od siedzenia to [...]

[...] jest źle, mimo tego że nabicie fajne, siły full to psychicznie i ogólnie czuje się zmęczony, nie mam ochoty trenować. Czas na zabawy na siłowni, od jutra typowe rozciągania, gumy, kettle, pierdołki , szybkie 30 minutowe treningi Wypiski dalej będą, jak najbardziej. Biceps + Triceps : Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 50kg [...]

[...] fajny temat ;). Jestem zadowolony. Teraz zaczynam 2 miesięczne zluzowanie, no nie cale 2 miesiące, do końca Września będę sobie robił treningi opierające się o kettle, trx,gumy, własną wagę ciała itp. Dieta, nie będę liczył, 1,5 do 2g białka dziennie, reszta mnie nie interesuje, lustro i tylko żeby się nie zalać za bardzo . A Później już z [...]

Gumy to świetny sprzęt , sam zawsze robię jakieś 1 ćwiczenie w treningu

[...] deikatny trening klatki i bicepsu w domu, poprawie jutro. :-(. Waga 88.7 takze sobie spada bardzo szybko świąteczne żarełko. A na klatke zrobilem jakies tam taborety, gumy ,pompki itp 4cw po 4s od 10-30powt Na biceps tylko 1 ćw uginania z gumą 4s x 20powt. daje 3 fotki i to tyle. A , z szamy dzisiaj ryba po grecku 300g, 50g odżywki, [...]

[...] wychodzić pierwsze urazy hehe trzeba sie pilnowac, padl nadgarstek , kazdy nacisk czy próba przesunięcia czegokolwiek konczy sie mega bólem. Moze chwilowo i przejdzie, jutro off bo za 1.5h koncze pracę i o 16 musze byc spowrotem do 2 w nkxy, a w sobote ukrece nogi jakos fajnie. Mam tasmy i gumy to usztywnie jak trzebabedzie i ogien dalej

Dobra dzisiaj porozciągane, zrobione brzuszki te Kota , oczywiscie nadal ogromne problemy z tym, przyciąganie gumy na dół brzucha, oddychanie leżąc z wciagniętym brzuchem , rolowanie ud . Ciężki dzień, od 9tej jeździłem , wpadłem do chaty tylko zjesc mięso i 3 kromki chleba i skonczyłem o 20stej. W sumie dzisiaj nie zjadlem prawie nic, rano 80g [...]

nie zaszczytowałem i kasy nie oddali, moze machenełem bez gumy pare razy i sie kapneła Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2008-07-23 16:02:39

zuy ***anie bez gumy az sie pozyga Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-23 16:13:26

józekzdun taki zemnie dzik, że te gumy mają mi ułatwić zrobienie tych 15 czy 10 powtórzeń a nie utrudnić. O doczepianiu talerzy, to jak na razie mogę tylko pomarzyć. Dzik to morze jestem ale od pasa w dół bo tam imo jakaś tam genetyka jest, ale górna cześć ciała zawsze była jakaś taka wiotka. Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-08-01 00:41:41

ja ostatnio zobaczyłem to zdjęcie poręczy i sie zastanawiałem jak Ty to robisz że te gumy utrudniają Ci... i nie mogłem nic wymyślić a one jednak Ci ułatwiają dobry przysiad

A to można bez gumy? Fuj %-) :))

[...] bo nie dam rady ćwiczyć ok. 1,5h. Ostatnie ćwiczenia łączyłam w superserie żeby było szybciej. Rozgrzewka - ćwiczenia łopatkowe, halo, shoulder dislocation, ściągnie gumy do klaty. 1. Podchwyt 2,5kg 1/2/3/4/5/4 2. Wiosło jednorącz 20kgx8 /12,5kgx12 /12,5kgx12 /7,5kgx20 3. Javelin press (+1,5kg sztanga) 7,5kgx8 /5kgx12 /5kgx12 /2,5kgx20 [...]

Co do mleka- wypiłabym szklankę zimnego mleka z ... jakąś pyszną szarlotką. Ktoś chętny na ochotnika by przygotować? Spokojnie nie wszyscy na raz :D hahahahaha To tak dla rozluźnienia atmosfery bo co niektórym sztywniakom gumy w gaciach chyba brak :D

Wczoraj trening tricepsa oraz pleców.Plecy to typowe podciąganie w różnych szerokościach oraz chwytach do wyczerpania fizycznego.Trening tricepsów to unoszenie ramion z oporem gum.Trenowałem przedni,boczny,tylny akton w seriach po 15 powtórzeń.Gumy zakupione w decathlonie dają radę.Dzisiaj rozruszam plecy a jutro zrobię przerwę. Jeżeli chodzi o [...]

Karabiny naładowane,kalorie podbite teraz czas na przedtreningową mocną kawę i o 16.15 zaczynam trening.Kupiłem w decathlon ie bardzo fajne gumy których używam do przeprowadzenia rozgrzewki.Do usłyszenia po treningu.

TRX to taki oszust do treningu siłowego,bardziej można potraktować jako uzupełnienie,za słaby bodziec dla miesni, no chyba że Tobie na tym nie zależy. Nie ma czegoś takiego jak rozleniwiłem się!!! Coś sobie wmawiasz! Wmawiaj ,ale w drugą stronę.. ja wszystko mogę a dla leniwych polecam rozciaganie gumy od kaleson..nie będzie bolało.

fakt, opcji wiele, zawsze kapke gumy ksantonowej mozna dodac ;-)

Przepis na te jaglane ciastka mozna prosić ? Proszę uprzejmie: 200g płatków jaglanych 100g kazeiny / wpc 2 łyżki erytrolu 2 garści suszonej żurawiny 3 jajka pół łyżeczki gumy ksantanowej Płatki jaglane zalewamy 1l wrzątku, mieszamy dokładnie i odstawiamy żeby napęczniały. Dodajemy białko i mieszamy aż uzyskamy jednolitą masę. Dodajemy gumę [...]