gumy

[...] podciagniec chwytem neutralnym 2 x 4 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania 5 x 2 podciągnięcia szerokim nachwytem ze stania plus wolne opuszczanie 6. ściąganie gumy zaczepionej o drążek prostymi rekami 2x max zamiana na ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami 3 x 10 x ? zanotuję ciężar następnym razem Niestety dopadła [...]

[...] i do kolacji dałem twarożek, poleje go olejem, bo z samymi orzechami myślałem, że się przekręcę.. Jak to wygląda teraz okiem speca? I mam jeszcze pytanie odnośnie żucia gumy.. Czy można sobie dwa dropsiki gumy orbit żuć, gdy ma się ochotę na słodkie..? Jak to wpłynie na dietę, treningi i ogólny efekt, zwalnia to chudnięcie, czy może jednak [...]

Możesz żuć gumy, nie wpłynie to na nic. Niektóre osoby w sumie reagują tak na gumy, że po tym gdy je żują robią się szybciej głodne, czasami to przeradza w podjadanie, a to z kolei na pewno przełoży się na sylwetkę więc.. :) ale jeżeli jesteś normalny to żuj :) 1.OK 2.Ok 3.OK 4.OK 5.OK. Carbo rozumiem nie pijesz z obiadem tylko carbo np. po siłce [...]

10/9/2015 Wide stance box squats (szerokie przysiady na skrzynie) 5*20kg 5*20kg+2 gumy o naciągu 20kg 5*40kg+2 gumy o naciągu 20kg 5*60kg+2 gumy o naciągu 20kg 5*80kg+2 gumy o naciągu 20kg 5*5*100kg+2 gumy o naciągu 20kg Komentarz: Ze względu na bolący staw skokowy, kombinowałem w trakcie jakich ćwiczeń mnie nie boli. Wyszło, że box squat. [...]

[...] Maja też filmiki z ćwiczeniami na YouTube (po angielsku): https://www.youtube.com/user/bodylastics Na pewnym etapie gumy mogą być niewystarczające że względu na ograniczone możliwości progresu. Na jakis czas na pewno wystarcza, są też fajnym urozmaiceniem, ale jak nie mamy w planach [...]

W przypadku gum "zwiększamy obciążenie" najpierw zmieniajac gumę z mniejszym oporem na wiekszy, a później można dokładać kolejne gumy i zamiast jedna wykonywać ćwiczenie dwoma, trzema itp. ;-)

[...] grać do 50, ale np. potem schodzisz do 5, ale skaczesz od tyłu. Potem prawa/lewa noga, krzyżaki itp. Pamiętam, że w podstawówce każda dziewczyna miała skakankę w plecaku i jeszcze echo dzwonka się niosło po korytarzu a one już skakały. Albo Sobieski, albo w gumy, albo w klasy, albo "w puszkę". Coś tam zawsze było do roboty :-) Jadę na kettle.

Lepiej byłoby kupić kawałek gumy o grubości np 1cm, drogo, ale robotę by zrobiło, chyba, że to kwestia szumu opony - to nic nie poradzisz. Kalik - model Meridki z serii Road? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-12 21:33:51

@Ron - mam w domu podkłady (kilka sztuk) pod panele. Może one by pomogły. Bo te gumy, kojarzę z Decathlonu, jak piszesz - dość drogo wychodzą. Z drugiej strony EDIT: Dokładnie tak :) 12.09.2015 (sobota) Rano bieganie. Plan taki był, żeby w miarę możliwości trzymać w miarę tętno w tlenie - tzn. w miarę swobodnie (na tempo nie patrzyłem). [...]

[...] cios. Na przemiennie lewy, prawy, oburącz. Min. 30 powtórzeń. I takie 3 serie wszystkiego. Kur....skie ćwiczenia ale musi boleć żeby było skuteczne :D. Następna sprawa to gumy. Kolega powyżej też opisywał. Wiążesz gumę do drabinki łapiesz koniec, idziesz do przodu i naciągasz aż będziesz czuł mocny opór. Wtedy bijesz proste. 2 min lewy, 2 min [...]

[...] bowiem po to trenuje sie caly rok by sobie postartowac i miec radosc - ja startuje malo bo zwyczajnie koszty wyjazdu na kazdy start do Polski sa ogromne, a urlop nie jest z gumy ;) Dodatkowo w przyszlym roku mam same startowe kobylki w planie i pomiedzy nie ma opcji na lekkie starty. Piaseczno i Sierakow NIE beda z soba kolidowac, juz Ci [...]

[...] :) D3 Plecy +bic+tric 1 Podciaganie nachwyt 3x max i podchwyt 3x max 2a Wioslo hantla 3x10 + 1 set o polowe wagi i ile fabryka dala 2b Pompka diamentowa 4x max 3a Sciagnie gumy z gory prostymi ramionami 5 x10 3b Face pull 5x10 tempo 1310 4a Renegat 4x10 4b Wyciskanie hantli zza glowy 4x10 ( czy to to kontuzjogenne ćwiczenie którego Night nie [...]

[...] bowiem po to trenuje sie caly rok by sobie postartowac i miec radosc - ja startuje malo bo zwyczajnie koszty wyjazdu na kazdy start do Polski sa ogromne, a urlop nie jest z gumy ;) Dodatkowo w przyszlym roku mam same startowe kobylki w planie i pomiedzy nie ma opcji na lekkie starty. Piaseczno i Sierakow NIE beda z soba kolidowac, juz Ci [...]

[...] :) D3 Plecy +bic+tric 1 Podciaganie nachwyt 3x max i podchwyt 3x max 2a Wioslo hantla 3x10 + 1 set o polowe wagi i ile fabryka dala 2b Pompka diamentowa 4x max 3a Sciagnie gumy z gory prostymi ramionami 5 x10 3b Face pull 5x10 tempo 1310 4a Renegat 4x10 4b Wyciskanie hantli zza glowy 4x10 ( czy to to kontuzjogenne ćwiczenie którego Night nie [...]

[...] rezerwa na czita lepsza%-) 1-5. 75g ryżu, 100g piersi 6.kebab, hod-dog na stacji, mc wrap,małe frytki, 1,5 MCflurry oreo, dwa big milki na patyku, 2 kinderki, 3 pojedyńcze gumy mamby Nie patrzec na ryj, bo po cąłym dniu zmeczony i zamuła, ale jak zjadłem to humor 180* lepszy;-)%-) /SFD/Images/2015/9/14/db9caf274b40464d927d4e2527a9a8c5.jpg [...]

[...] sobotnie szaleństwa dietetyczne i poszłam na siłkę zrobić pleeecy. także było DT trening wyglądał mniej więcej tak 1.podciąganie na drążku 6xmultum kombinacji (gumy, box,opuszczanie, izometria...) 2. ściąganie róznych uchwytów do klatki wyszło ze 4 serie, różne ilości powtórzeń 3. wiosłowanie sztangą tu ciężar mały, dużo powtórzeń [...]

[...] chodzenia po domu w ta i z powrotem jak rozmawiam, to troche się nachodziłam, aż mnie nogi i stopy rozbolały }:-(;-) Trening: rozgrzewka: plie 3x10, koci 3x20 1a. sciaganie gumy do klatki siedzac na piłce x20/x15/x15 b. rozciaganie gumy przed klatka x20/x15/x15 c. vaccum 2a. wyciskanie gumy stojąc 3x12 b. uginanie z gumą 3x12 c. prostowanie 3x12 [...]

[...] lekarz odwołał wizytę a teraz nie mogę znaleźć żadnego terminu, który by mi nie kolidował z pracą. Byłabym wdzięczna za pomoc przy dostosowaniu ćwiczeń do mojego kolana. Jestem gotowa kupić piłkę, gumy, większe obciążenie, karnet na siłownię, zapisać się na jogę i pilatesa bylebym tylko mogła ćwiczyć bez tego przeraźliwego strzykania w kolanie

[...] 2. warzywa (moza dodac batata lub ziemniaka) 20-25g ww 3.tluste mieso plus zielone warzywa 4.warzywa (moza dodac batata lub ziemniaka) 20-25g ww nie podjadaj, nie rzuj gumy, miedzy posilka pij wode jakby sie trafil jakis gorszy moment i jednak cos zjesz to zjesz to naraz, nei doajadaj caly dzien uzywaj cynamonu i kurkumy do posilkow z ww [...]

[...] niech ją kuzwa pieklo pochlonie ! co za nieprzyjemne badanie - każą ci wsadzic pałeczke do cewki moczowej na glebokosc 1,5cm i jeszcze okrecac w srodku 88-O nigdy wiecej nie wale bez gumy !!! wracajac do tematu - wynik wstawiłem czysto informacyjnie - wiec nie bede sie wdawac w dyskuje jak komus nie pasuje to mozna to zdjecie nawet usunac