gumy

[...] tylko o poduszce i łóżku %-) Poza tym standardowo u mnie spacer około 3km. Nie było czasu na zwisanie na drążku ani rozciąganie. Udało mi się w końcu dostać stacjonarnie gumy do ćwiczeń - w Intersporcie w niezłej cenie 25.99 za trzy sztuki. Juppi :) DIETA W sumie ok. Śniadanie sponsorowała Świnka Peppa ;-) [...]

[...] się naprawdę świetnie w podbiciu odczuć i wrażeń na pośladkach %-)  Muszę uszyć sobie jakiś woreczek na te wszystkie klamotki które noszę po salach, telefon, klucze, gumy. Miały być jeszcze schody na cardio, ale rowerki siedzące były...nazwijmy to tak "bliżej" ;-) Boję się jutra... /SFD/2018/7/11/46101fc0ea0a47e5845682dff6ed498a.jpg [...]

[...] ochoty. /SFD/2018/8/10/5b79edadad684f9a8d8aa6c880135474.jpg Aktywności Codziennie spacerujemy, po 40-60min. Dzisiaj porozciągałam się ponad 25 min - wzięłam ze sobą gumy to może jutro lekko z nimi popracuje - zależy czy uda się jutro podjechać do Goerlitz, jak nie będzie padać. W niedzielę z resztą jak do tej pory będzie rodzinnie, [...]

[...] po przedwczorajszych ciągach na których chwyt już po woli puszczał. Trzeba będzie go wzmocnić, tylko kiedy czas na to wszystko znaleźć }:-( - przydało by się parę dni z gumy czy cóś ;-) Za to zamierzone cardio zrobione - 20minut bieżni pyk :-D! Dzisiaj wszędzie domsy. Nie dość, że po przedwczorajszych nogach jeszcze trudnoooo usiedzieć to [...]

[...] 11/ 11/ 2018 niedziela TRENING DÓŁ II ______________________ Wczoraj stosunkowo długo nie robiony dół II - ponad tydzień. Bardzo fajnie poszedł. Na siłowni pojawiły się gumy :) ( zdaje się ktoś czyta mi w myślach;) ) spróbowałam więc RDLa z hantlami, podkładkami pod palce i gumą. Rozciągnięcie dwugłowych bardzo na plus, dodatkowo trzeba się [...]

[...] czas w napięciu były, czuć różnice :-)) Zakroki 7kgx11/ 7x11/ 7x11 Było ok. Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku X10/ x10/ x9 L hangi 3x po 9- 12 sek. Zapomniałam wziąść gumy dzisiaj. Tak to zawsze jeszcze chwilę poświęcam na aktywacje pośladków. Dzisiaj tylko standardowe mobile rozciąganie góry i dołu plus 5 min bieżni przez ćwiczeniami. I [...]

eve na prawdę z gumy jesteś :D

*** Dzień 8z70*** Dzisiaj bardzo mi się chciało słodkiegom i kupołam sobie kole light bo zero nie było 1litr, gumy orbit, no i prawie dałam rade.. ale napotkałam na mojej drodze nie spotkała ptasiego mleczka heh i poległam zjadłam jedną kostke Dieta: 1. Jabłko, owsiane, jaja 2. chleb pełnoziarnisty słonecznikowy, indyk cyc 3. makaron [...]

pamietam jak bylam mala i lubilam zuc gumy to sie dziwilam, ze moj tata nie chce, a jak juz wezmie to szybko wypluwa. Teraz mam tak samo owszem czlowiek sobie czasami pozuje ale trwa to może pare minut - tak dla odświeżenia i szybko zaczyna mdlic od tej sliny Chyba sie wyrasta z niektorych rzeczy

[...] mogłam zrobić dwie rozgrzewkowe,w ostatniej musiałam pilnować pleców 15xcc/15x10kettel/15x10/12x25/10x35 2. Unoszenie bioder leżąc z gumą oporową Dziś bez gumy bo zapomniałam %-) r 15xcc/15x5kg(na rękę)/15x8/15x20kg (sztanga) z 8 kg czułam jak tyłek piecze ale ze sztangą nie wygodnie bo bez pianki 15xcc/15x8/15x15 3a [...]

[...] mogłam zrobić dwie rozgrzewkowe,w ostatniej musiałam pilnować pleców 15xcc/15x10kettel/15x10/12x25/10x35 2. Unoszenie bioder leżąc - nie mogłam znaleźć gumy chyba zgubiłam więc będę robić bez. 01Pytanie jak/na czym ułożyć sztangę by nie dźwigać z podłogi sztangi z obciążeniem? 15xcc/12x5kg(na rękę)/12x10kg/12x25kg spinałam [...]

[...] sklepu po 5l butle i zrobiłam trening. Skorzystałam z jednego z gotowych planów FBW, ale będę musiała wymienić niektóre ćwiczenia lub jakoś zastąpić je ćwiczeniami z gumami (gumy akurat mam). Kaloryczność zwiększona do 1800, ale będę chciała jeść ok 2000-2100. Jak wczoraj popracowałam porządnie siłowo do tego spacery i dzisiaj pół dnia chodziłam [...]

Jakbym miała stawiać na jedną rzecz to bym wybrała gumy. Bo one nawet pryz powrocie na siłownię się przydają :)

[...] gapią, że wszystko leci mi z rąk :P A co do sprzętu. Udało mi się skołować regulowane żeliwne sztangielki i ławeczkę :D znaczy muszę trochę poczekać aż do mnie dojadą, ale zaklepane są. Ojciec trochę sprzętu ma, tyle ze brat popozyczal znajomym i teraz od nich go ściąga. Oprócz tego mam te gumy i parę drobiazgów, więc można solidnie działać :)

[...] ława skos dodatni 3 serie 2.rozpietki brama linki wyciag górny 3 serie 3.wiosło sztanga 4 serie 4.wyciskanie sztangi siedzac smith 3 serie(barki) 5.wznosy przodem + bokiem gumy 3 serie 6.uginanie przedramion ze sztanga łamana 3 serie http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

sobota ale dziś plecy z rana wleciała , mega energia była, podpatrzyłem u kogoś jak łatwo mozna do pociagania doczepić ciezar nie przypinajac do pasa , za pomoca gumy i ciezar mamy na plecach , mega wygodniejsze ! https://iv.pl/images/64052178432870173658.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1.podciaganie na drązku 4 serie [...]

[...] Push Wyciskanie hantli skos gora 5x10 Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 Unoszenie na bok hammer 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=PvuEWWlSxC8 Unoszenie w przód gumy 4x10 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowaniew opadzie tułowia 3x12 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/12116204143707489896.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin [...]

[...] ;-) Trening Legs 1 1. Sq 5x5 2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 3. Wyciskanie suwnica 4x8 4a. Uginanie leżąc 4x12 4b. Mcnpn z hantlami 4x15 5a. Hip thrust 4x12 5b. Wypychanie gumy 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=_89cESCo3O0 30 min cardio rowerek https://iv.pl/images/23002617573384294280.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do [...]

[...] bo podobno lepiej nie ryzykowac w koncówce, a hvj wie co w tej żelatynie jest...ale zostaja mi napoje zero które pije własnie Schweppes z biedy truskawkoy mega;d do tego gumy do rzucia i budyńe ze skrobi kakao i słodzika, cynamonu Robiłem go podczas bardzo silnego wpływu emocjonalnego, który powód zawsze wszyscy dobrze znają ahh te baby};-)

[...] bo podobno lepiej nie ryzykowac w koncówce, a hvj wie co w tej żelatynie jest...ale zostaja mi napoje zero które pije własnie Schweppes z biedy truskawkoy mega;d do tego gumy do rzucia i budyńe ze skrobi kakao i słodzika, cynamonu Robiłem go podczas bardzo silnego wpływu emocjonalnego, który powód zawsze wszyscy dobrze znają ahh te baby};-) [...]