gumy

[...] robie tez cwiczenia na mobilizacje do przysiadu, mobilizacje kregoslupa, etc z YT, a skoro jest wyzwanie, to sie z checia dolacze i 'pomobilizuje' codziennie. Blackroll i gumy sa w domu, tylko pileczki musze dokupic. 13.03 - DNT, za to spacer i duzo sprzatania w domu 14.03 - DNT (spotkanie z kolezankami z dawnej pracy na kolacji), wieczorem [...]

[...] docisnelam z gory malym kettlem). Tego nigdy nie robilam, troche potrwa, zanim sie rozluznie. Rece nad glowa - zrobilam pierwszy filmik - Scapular Mobility, bo akurat mam gumy w domu. Tu ok, bo podobne mobilizacje, tylko ze bez gum robilam wczesniej. Szczeka, glowa, szyja - filmik #2 'Mobility WOD for neck and shoulders'. Oj, tu jednak bede [...]

[...] Mięsień się przyzwyczai do jednego ruchu i nie będzie miał silnego bodźca do wzrostu. Jeżeli nie możesz zrobić tego skosu to możesz dawać pompki w różnym rozstawie rąk, dipy czy kupić gumy rozporowe z czasem i na nich robić klatę. Jest wiele ćwiczeń na różne części klatki piersiowej. Po prostu je wykonuj a rozbudujesz ja równomiernie :p.

nikotyna w gumach , np nicorekte pomaga bardzo, lepsze opcja efedryna , najlepsza opcja gumy z nikotyną + efka. W gumach liczy się technika żucia , żeby ich nie nadużywać, tylko stosować przez krótki okres, mają podobnie jak efka działanie pobudzające ale inny mechanizm działania , natomiast efka poprawia oddychanie.

Co pomaga linki , oprócz leków mi osobiście HGH,apteczne niestety jw pisałem, wydajena to majątek, nie zawsze jest też, dostęp do apteki, wytarczy 1-2iu nikotyna plastry, gumy, nikotynowe fakji od czasu do czasu]daje na to majątek, nie zawsze też jest dostęp. THC mimo , wiele badań naukowych niestety wciąż legalizacja to pobożne, życzenie [...]

[...] kondycyjny! - ale to będzie potrzebne na wypadek apokalipsy zombie }:-( no hahaha dobrze ze jeszcze nie nastala bo z szybkoscia mojego biegu to daleko bym nie ucielk#-P wtorki zawsze staram sie robic tylko kondycje i jakies cw specjalne gumy testuje duzo rzeczy na sobie wtedy chyba ze jest dzien taki jak ten wtedy juz nic nie robie po WOD zie |-O

[...] to pozwala fodmap, bo w owocach sie średnio orientuję) jakoś kontroluj porcję, na oko. tylko pozegnaj się z mrożonymi mieszankami i tymi zupkami o których pisałas i wprowadź. nad treningiem pomyśle, ale muszę zobaczyć całą sylwetke. na pewno nie będzie aerobów, sam siłowy, ale tym sprzętem wiele nie nawojujesz. no chyba, że gumy mają duży opór.

[...] zawsze. później je stopniowo wprowadzasz. ale rozumiem, no to może na początek odstaw produkty, które Cię wzdymają, zobaczysz, czy przyniesie Ci to ulgę. Możesz pokazać te gumy? bo oprócz nic pewnie potrzebowałabyś jeszcze regulowanych hantli (z obciązeniem miniumim 15 kg), dobrze by było mieć też piłkę i drązek do podciągania. Zmieniony przez [...]

[...] aby twoja sylwetka nie traciła pionu. Zatrzymaj się na kilkanaście sekund na dole i powtórz całość 5-10 razy. W miarę zwiększania się kontroli możesz używać coraz cieńszej gumy oraz próbować przysiadu z rękami nad głową lub trzymać w górze rurkę PCV/drewniany kijek. Bardzo pomocne w rozluźnianiu pospinanych mięśni jest ich rolowanie i [...]

[...] Kiedy już nie możesz wytrzymać to polecam zrobić sobie ciągnącą beze z słodzikiem. Są także inne potrawy/przekąski które możesz stosować w chwilach słabości. U mnie działało chrupanie surowych warzyw - biała rzepa, marchew lub rzucie gumy (z umiarem bo ona wcale taka zdrowa nie jest). Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-10-24 13:43:03

Dobra, czyli masz do dyspozycji hantle 2x10kg, drążek, piłka, gumy i trening 3x w tygodniu? A jeśli mogę spytać to dlaczego nie wolisz chodzić na siłownię? Koszty czy się wstydzisz? Bo jak to drugie to bym Cię namawiała jednak na siłownię

[...] i podciągasz się na tyle na ile jesteś w stanie to zrobić ściągając same łopatki, bez uginania rąk - będzie to raptem 2-3 cm w górę) 3) RDL z hantlami 4x 12 4) Ściąganie gumy do klatki (analogicznie do ściągania drążka na wyciągu górnym) 4x 15 5a) Wznosy bioder leżąc z gumą wokół kolan 3x 20 5b) Przysiad wykroczny izometria 3x 30-45s (pozycja [...]

[...] znajomych. No I regularnie na terapie. Pracuje w domu. Zalecenie lekarza (to wszystko co eypisałam u góry oprócz pracy) I dobrze mi zrobiło pod kątem psychicznym. Na razie gumy to jedyna aktywność fizyczna jaka mi odpowiada. No I prawie codziennie spacery do których wróce. Do siłowni się zraziłam, a tutaj nie chodzi o to żeby robić coś na siłe [...]

[...] dla osoby początkujące do 100 kg, - sztanga wąska, łamana, - solidna ławeczka z osobnymi stojakami, - dobrej jakości drążek, - kettle 12,16,24 kg po dwie sztuki, - TRX, - gumy treningowe, - roller. Niestety tak, czy siak musisz się liczyć z tym, że wydatek będzie na pewno powyżej 3000-4000 zł. /SFD/2018/5/5/6959746bced54d5e93c9f8180925d4d7.jpg

[...] rozp****** :) LEGS2 1. Uginanie jednonóż 61,25kg/51,25kg x 9+1, 55kg/47,5kg x 13+1/11+1 2. Suwnica stopy wąsko i nisko 280kg x 24, 300kg x 15, 330kg x 9 3. Hacksquat (czarne gumy z góry) 200kg x 8, 180kg x 15 4. Suwnica jednonóż 115kg x 15, 125kg x 12/11 5. DD na hacku 150kg x 10,9, 130kg x 11 6. Przywodziciele stos+15kg x 20,17,11+2 7. [...]

[...] To bezglutenowe coś :o Niestety dieta bezglutenowa mnie obowiązuje stąd takie a nie inne posiłki. Jednak starań się wykorzystywać produkty z jak najlepszym składem. Ta mąka to mieszanka jaglanej, ryżowej, kukurydzianej z dodatkiem gumy guar aby dało się z niej formować podane produkty. Zmieniony przez - dzika_szyszka w dniu 2018-08-15 13:26:33

[...] się zrobić lekki tilt - jakbys chciała podwinąć miednicę w kierunku pępka. Nieco trudniej wyjść z poprawnej pozycji startowej przy takiej sztandze - najlepsza jest sztanga z dużymi talerzami lub położenie tej, ktorej używasz na stepach. Staraj się rozpychać kolana na zewnątrz - w wyrobieniu tego nawyku moze pomóc założenie gumy nad kolana.

Nie masz kazy na talerze, zerknij na gumy oporowe coś jak tutaj. nie mówie ze taką cienką rtasmę, ale są różne https://www.youtube.com/watch?v=A0nlkHJqmew

Soft eq...mógłby ktoś mi rozjaśnić?Dopuszczona jest tylko koszulka jednowartswowa?Czy jak? Chodzi o sprzęt monster power. Proce, gumy do wyciskania... Jak zwał tak zwał

Siłownie od poniedziałku zamknięte a w praktyce większość już obecnie: osobiście montuje dzisiaj drążek, mata, ekspander kupione + gumy i trx. Treningu jakiegoś mega się nie zrobi ale trochę poćwiczyć będzie można.