gumy

[...] 12 / 17,5kg x 12 / 17,5kg x 12 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 4. Podciąganie szerokim nachwytem - pomoc gumy 4x max powt. guma fioletowa x 10 / 9 / 7 / 7 guma zielona x 15 / 10 / 8 / 8 guma zielona x 14 / 10 / 10 / 10 guma fioletowa x 12 / 10 / 10 / 9 guma fioletowa x 10 / 10 / [...]

Ładna przygoda, ja zdjąłem buty i szedłem w skarpetkach, wkurzały mnie te bloki i też właściwie szykowałem się na dłuższą przechadzkę. Tak czy inaczej, łapmy gumy teraz, coby wyczerpać limit na zawody ;-)

[...] bralam za 35 w tej ostatniej serii - moze raz by sie udalo 3. podciaganie nachwytem robilam dzisiaj bez podporki na nogi, po prostu ze zwisu. jak zlapalam tak szeroko jak gumy (jak na moje rece to bardzo szeroko ) to podciagnelam sie 4 razy moze do 1/4 calego ruchu hehe. potem troche weziej zlapalam ale dalej szerzej niz barki to zrobilam 3x5 [...]

Amerykańskie sondy potwierdziły istnienie prymitywnej cywilizacji na Marsie, wiec jankesi postanowili wysłać ekspedycje powitalna. Zabrali ze sobą cukierki, batony, gumy do żucia, czekoladę i broń z demobilu. Gdy rakieta wylądowała pośród tłumu nieufnie spoglądających zielonych tubylców, z megafonu popłynęły słowa prezydenta USA skierowane do [...]

[...] nie widzial! Pijani poslusznie posluchali policjanta i poszli. Ida a jeden z nich caly czas sie smieje pod nosem. - Ty, czego ty sie tak smiejesz? - Bo ladnie zrobilem w gumy tego policjanta, schowalem, ale nie skonczylem! Idzie pijany facet po ulicy, z drugiej strony ulicy gość naprawia hydrant. Pijak podchodzi i mówi do niego bełkocząc - [...]

[...] godzienie lekarz pyta - Czuje coś pani? - Nic Po dwóch godzinach lekarz pyta - Czuje coś pani? - Nic Po trzech godzinach lekarz pyta - Czuje coś pani? - Tak, swąd spalonej gumy. ---------------------------------------------------------------- Przychodzi facet do lekarza. Lekarz się pyta : - Co panu dolega? - Panie doktorze strasznie mnie boli [...]

[...] Małgosią: - Wiesz co, Jasiu? Jakbyś był moim mężem to wsypałabym ci truciznę do herbaty! - Jakbym był twoim mężem, to bym ją wypił! Klient odwiedzający fabrykę wyrobów z gumy jest oprowadzany przez Menedżera do spraw Marketingowych. Na początku przystanęli przy maszynie produkującej smoczki do butelek dla dzieci. Maszyna wydaje różne sycząco [...]

Taki trenazer nie zastapi Ci pedu powietrza, nie zmusza do koncentracji na jezdzie - nie przewrocisz sie, nie da Ci treningu pod wiatr, z wiatrem bocznym, nie zlapiesz gumy ( choc mnie sie udalo :) ) - wiec nie potrenujesz w warunkach wyscigu wymiany detki - moglbym tak dlugo wymieniac :) Te pieniadze lepiej zainwestowac w rower na kazda pogode i [...]

[...] co do swojej formy w kontekście celu "Simple". Wczoraj i we wtorek robiłem w hali garażowej. Muszę ogarnąć jakiś stary dywan, bo póki co to na materac bez powietrza kładę gumy z auta a i tak jest mocno niekomfortowo. Wszystko się rusza, podwija etc. Kolano już mam w sinikach, ciuchy brudne, szkoda gadać... Do ciężkich turków to musi pewny [...]

za pomocą rąk wróce ale wtedy się wybijam dynamicznie w górę a tak to guma mnie ciągnie statycznie powoli. Tak to jest plus gumy ale na początku i tak najważniejszy jest negatyw :-))

[...] dotykał jakbym nie musiał, ale obawiam się, że nawet jak ustąpi, to będzie lubiło wracać. Daje ulgę, więc różowa kulka chodzi ze mną na siłkę%-) Georgu, a kto nosi jakieś gumy, uprzęże ze sobą?%-) Marian, dzięki, jak będziesz w Krk to dodatkowo skopiesz mi dupę;-) ---------------------------- Poranek bardzo miły, pomimo pluchy na zewnątrz. [...]

[...] Johna Meadowsa: https://www.youtube.com/watch?v=XLJuq6oc7Fc Zastosuję taką właśnie rozpiskę na klatę: -sztangielki skos -sztanga skos (szer. chwyt) -smith płasko (plus gumy) -rozpiętki (albo zwykłe, albo takie jak na filmie, siedząc tyłem do bramy) Wykorzystam rady Gugcia i Nighta, odnośnie akcentowania spinania łopatek i niskiego [...]

[...] ulgę, więc nie byłem skory do zwalniania tempa. Teraz czuję, że warto spróbować. Więc zaczęliśmy od wypychania z wąskim rozstawem nóg, nisko na platformie. Zapięliśmy gumy, więc od połowy ruchu fajny dodatkowy opór. Szło dość prosto, ale i ciężar (160kg) raczej delikatny. Następnie wypychanie z nogami szeroko i wysoko. Pompa naprawdę [...]

[...] Odpoczynek nie zaszkodzi, a bodziec będzie piekielny jak siady wrócą. Na wypychanie dorzuciłem 10kg, niby nic, ale powtórzeń jest sporo i pompa fajna. Tak więc 170kg + opór gumy. Najpierw serie z nogami nisko i wąsko, potem wysoko i szeroko. Co by nie mówić- na siadach takiej pompy to nie mam;-D Nawet na łezce zarejestrowałem prążki, jakbym miał [...]

[...] Na kolację to, co zwykle%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, choć zamiast swojego mono wsypałem jakiś matrix kreatyn od Michała o ciekawym smaku gumy balonowej. Nie sądziłem, że będzie mi to smakować! https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/KxP360fl.png Komentarz: Niedziela, dość wcześnie- siłownia [...]

[...] kiedyś to musisz tam się faktycznie pojawić! Zapraszam! Kuba, old kurva school i tyle w temacie!;-D Night, o tak, ogólnie nierówna podłoga i źle rozłożone wycieraczko-gumy. Parę razy się potknąłem i prawie zabiłem%-) Rion, dziękujemy!:-) ---------------------------------------------- Wczoraj był off i kilka załatwień. Dziś za chwilkę będą [...]

[...] ćwiczenia- dzięki za towarzystwo, Kuba! https://i.imgur.com/6pW26bhl.jpg https://i.imgur.com/QtSVrUsl.jpg https://i.imgur.com/zyRmAW2l.jpg U mnie dalej smith płasko z oporem gumy, kolejno przeszedłem do unoszeń na bok i tył, oraz sztangi wzdłuż tułowia. https://i.imgur.com/WScADw3h.jpg https://i.imgur.com/cOCTlRql.jpg [...]

[...] i jednocześnie objętość, np. jak robię sobie kleik ryżowy po treningu to sam z siebie z proporcji 1:1 woda:proch jest lejące się, ale wystarczy, że dodam cynamonu, kakao, gumy, podgotuję/podgrzeję w mikrofali, chwilę postoi i zakleja mordkę :-PP Dzień 25/56 Legs: 0) Mobilizacja bioder, stawów skokowych a) SQ R6 [...]

[...] więc nie ma co narzekać. Cieżko dziś było, martwy ostatki sił, ściągania podopinane, low row chyba więcej niż 15kg do stosu już nie dołożę. Dwójki dziś inaczej bo nie było gumy więc nie miałem jak doczepić krążka, to zrobiłem na więcej powtórzeń i ból dał się we znaki. Reszta OK. Jutro wolne, sobota push. Zaraz czwarty tydzień zamknę, miałem [...]

[...] 3x cc 3x12 3b) Pistol SQ 3x 3x 12p przerwy 30sek Całość ~36min, tętno wywindowane Cardio 25min rowerek ~130bpm + 1min na maxa Trening w pokojowym zaciszu. Jutro będę miał gumy wszelkie i może coś jeszcze. Nie panikujcie :-) Poza tym wyszedł zaj**isty brak stabilizacji funkcjonalnej. Przy jaskółce spłaszczenie łuków stopy i spora rotacja [...]