Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoko to gumy wyrzucam, ale nawet jak żułem to nie powinny zatrzymać spalania fatu (tak mi się wydaje), chociaż jedna po śniadaniu w szkolę by się przydała, ale jak to będzie przeszkadzało to wywalam. ). Gdy idę do szkoły to biorę ok 150g chleba razowy lub bułek grahamek i 2 jaja zamiast tych 7, ale później zwiększam twaróg na noc, bo czasami [...]
dzień 33 DIETA 146B/90T/100W+warzywa i ciut mleka @@-) TRENING MC 39x6/43x6/47x6/51x6/55x6 (+2kg) żołnierskie 22x9/24x7/26x5 (+1kg) przysiad ze sztangą ad głową 16x8/18x6/20x4 (+1kg) rozciaganie gumy 12/12/12 + interwały -powtórzę się, ale uwielbiam ten trening :-D
[...] 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/7 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/25 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 15/12 B3 Ślizganie ścierki po [...]
[...] na piłce x10 turlanie piłki pod siebie x10 brzuszki x20 *z małą pomocą +bieganie -11km 2luty Plecy/biceps 1)drążek 5x5 5/5/5/5/5 podciąganie, szeroko, nachwyt - z pomocą gumy, czuję że już coraz lepiej idzie:-)) 2)MC- dociskanie od kolan 5x5 36kg-5x/41kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/66kg-1x 3)wiosło hantelką 4x8-10 11kg-10x/12kg-10x/13kg-9x/15kg-5x 4) [...]
Dawka188 dzięki wilk i s.m.p.a - w sumie 3x 60m albo 6x 30m bym może znalazł, tylko, że nie ma w pobliżu siłowni, w domu mam takie dziwne coś na gumy a nie na ciężarki mogę zrobić zdjęcie i do tego odpadają suple
łokurva, to jutro juz musze coś potrenować %-) dobrze ze mam hantle , piłkę , gumy i ekspander %-) tak, mozesz. nawet musisz nie iść. :-)) ja do srody mam zwolnienie, ale nie wiem czy nie przedłuże jak mi ropa z migdałów nie zejdzie... bo znowu sie od malych smarków zarażę ...
do dupy pomyśł bo jeśi koleś ma troche więcej siły niż przedszkolak to ta guma będzie strzelać aż miło %-) takie gumy jeśli myślimy o tych samych stosowane są w fizjoterapii to różnych ćwiczeń stabilizujących a nie do siłówki %-)
[...] z kurczaka ze szpinakiem i soczewicy z makaronem durum Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bcd5e3902784ec7813c87f4d2544abd.jpg Nie zrobiłam odbwodów, gdyż ponieważ zapomniałam gumy }:-(((}:-((( Czy to normalne, że jak weźmiesz inne hantle niż zawsze to 10 kg wydaje się cięższe niż normalnie? %-)%-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-02-14 [...]
Znalazłem w miejscowym tesco "Soft Cheese 23% fat" - Z ostrzeżenia dla alergików: zwiera mleko,pszenicę i gluten... %-) Czytam dalej - dodane produkty (aczkolwiek mleko nie jest wymienione jako składnik %-) ) : błonnik z pszenicy, błonnik z cytrusów, stabilizatory (gumy xantanowa i tara) Smacznego %-)