MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Marsz z kijoszkami w terenie 1h Dziś na rehabilitacji, poza nastawianiem kręgosłupa, kolana i barku, miałam ćwiczenia z takimi śmiesznymi dyskami do utrzymania równowagi i z gumą - było zabawnie i ku [...]
[...] musisz podrasować. Jaki masz plan, jak długo go robisz i jak dieta wygląda? Co do podciągnięć, to rób tak: http://happilives.com/site/wp-content/uploads/2012/01/0611_band_pullup.jpg Wtedy się ze wszystkim zmieścisz ;-) O kurde ale fajne :-) Ciekawe czy ta guma ułatwia podciąganie /-)_ Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-29 08:50:51
Dzień 1 1. Przysiad 5x 6-8, 2 min 2. Przysiad przedni 5x 6-8, 2 min 3a. Suwnica nogi wąsko 4x 8-10 3b. Przysiad bułgarski 4x 8-10, 2 min 4a. Przekładanie piłki pomiędzy nogami a rękami 3x max (filmik) 4b. Spięcia brzucha na piłce (tylko dolna część kręgosłupa leży na piłce, zadek nie :->) 3x max 4c. Turlanie piłki pod siebie (filmik) 3x max, 1min [...]
Bull - chce mi się i to jak 8-)8-) a ten nowy trening to wyzwanie:-D!!! dziękuję za soga...:-):-)a czym sobie zasłużyłam?? Komentarz do treningu dzisiejszego - DZIEŃ 2: 1. z 30kg było bardzo ciężko 2. dziwnie łokcie mi się rozchodzą na boki przy przyciąganiu sztangi - próbowałam na różne sposoby z różnym ciężarem...jakieś skrzywienie?:-?:-? 3a. [...]
[...] 25kg/11 2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy 7kg/15/12/9/8- to ćwiczenie mnie zabija 3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030 10kg/12/10 12kg/9/8 4. podciaganie z guma 4x max 6/4/3/3- słabo szło, mam zmęczone ręce od codziennego ćwiczenia na bark 5a. Shoulder box 3x 6- ćw. rehabilitujące bark x3 5b. sciaganie gumy prostymi rekami w [...]
Dzień 2 rozkład 20/80 B/T - 1200 kal może będzie zamiana boczku na awokado jak dojrzało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bc90b5ef0124c4a9c382d85518a568a.png Wieczorem może uda mi się zrobić trening z gumą, ale nie wiem czy wyjdzie bo mam dzisiaj imieniny mamy Barbary i mąż ma święto górnika więc muszę trochę poświętować:-D Zmieniony przez - reziolki w [...]
[...] ostrogi #-P #-P (jeszcze tego by brakowało) Ostatnio na siłowni omal nie straciłam wzroku }:-((( Chciałam zrobić ćwiczenie face pul z ekspanderem zahaczonym o coreboard. :)) guma od ekspandera pociągła w górę coreboarda, wyskoczyła z rowków i z całą siłą oberwałam po oczach, w pierwszej chwili nie widziałam nic, potem zaczęłam widzieć na jedno [...]
Dzień 3 B/T 20/80 - 1200 kal - 30 g ww z zielonych Z braku czasu zrobiłam trening z gumą (czarną) w domu 3 serie po 12 powtórzeń 1. prostowanie gumy nad głową 2. rozpiętki 3. uginanie rąk 4. unoszenie rąk w bok 5. odwodziciele i przywodziciele 6.prostowanie ręki nad głową 7 unoszenie rąk w przód [...]
Kiedyś kupiłem gumowe ekspandery, i po jakimś czasie guma w nich się rozciągnęła i nie było czuć oporu. Czy tak samo jest z gumami powyżej 70zł ? Nie chciałbym wydawać pieniędzy w błoto, chyba rozumiecie.
za 200 oddam ta guma jest bardzo dobra sam ją mam na siłce tylko ze w kawałkach tzn 125x70cm położyłem tam gdzie przeważnie ciężary się kładzie lub stuka nimi Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-12-06 12:19:34