guma

Hubert: "nie masa, lecz technika, zrobi z Ciebie zawodnika"%-) __________________________________________________________________ DZIEŃ 19 - 3.02.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING Miał być trening siłowy w domu z ciężarem ciała, ale kolano mnie dość mocno bolało przy bułgarze, więc nastąpiła zmiana planów - zrobiłam sobie pierwszy (ale po [...]

No guma też mi klei włosy, do tego caly czas moje wlosy sa puszyste, a jak nałożę za duzo zelu to wygladaja na przetluszczone, i niekomfortowo sie czuje.

1/02/12 Trening 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 10x18kg 10x20kg 10x22kg 10x23kg 2. Wiosło sztangą 10x19kg 10x21kg 10x23kg 10x24kg 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30 12x8 10x10 8x10kg 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x42kg 12x45 12x47 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 10x50lb+sztabka [...]

Nagrywałam dziś filmiki, okazało się, że mogę nagrać kamerą z laptopa w domu. Chyba będę robić to częściej, bo sama zauważyłam, że źle robię mc. Ten, który wstawiam, jest już po pewnych korektach, ale wg mnie dalej coś nie gra. Zdecydowanie nie jest to moje ćwiczenie@@-) Zrobiłam też dziś trening na pupę, bez obciążenia: 1. Wejście na podwyższenie [...]

[...] oprócz samej kawy (woda + kawa bez cukru etc) oraz gum do żucia, które nie zawierają cukru. Martin twierdzi, że mała ilość mleka w kawie dużo nie namiesza, wolna od cukru guma do żucia również. *Okres niejedzenia to świetny czas aby być produktywnym i zrobić co się ma zrobić, niżeli siedzieć, znudzić się i myśleć o żarciu. * Nie ważna jest [...]

guma arabska %-) chyba dętka od jelcza\-)\-)

Skaład: -E234, E666, E678, E696, E786 emulgator, spulchniacz, guma arabska %-)

1.02.2012 Ławka z fioletową gumą 80/8x3 ławka z łańcuchami (Wąski chwyt) 9/6, 10/6,6 Barki Wiosło hantlą 62/10,10 Przez następny miesiąc nie będe robił wyciskanie raw, muszę od niego odpocząć...

30.01.2012 TRENING 1: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, fikołki, dojścia do trójkąta, pompki, przysiady, brzuszki -> techniki: boksowanie na tarczach z trenerem -> stacyjki bokserskie z gumą i z ciężarkami 0.5kg TRENING 2: MMA -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki -> techniki: - boksowanie na worku - [...]

Unknovvn:-D, jak Twoje czoło? no i egzamin? Obiecałam sobie, że w weekend będę porządnie jeść, bo nie ukrywam, że trochę sobie odpuszczam. Poza tym zawsze są jakieś wymówki, typu: spotkanie ze znajomymi, jakieś wyjście, obiad w mieście, i trudno zachować "dyscyplinę". Sobota zaczęła się dobrze: placki owsiane, które polubiłam, wędzony pstrąg z [...]

Dzień 15 Miska czysta BTW 140/110/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1536a8be805447298edd8dffaaac74a.png Dzisiaj dzień bez siłowego. Za to w domu 3 obwody: invert rows - 5 brzuszki - 15 spacer z gumą - 28 na stronę. Pomiary po tygodniu bez zmian: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d8c9d36a45d4c53856bbe63a9feae59.JPG Obli popłynęłam ten miesiąc. Wczoraj cały dzień [...]

DZIEŃ 13 28.01.2012 58 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d2ccad29ec84578bd967e4b49c2f9c9.GIF śniadanie - jajco smażone z chlebkiem deser - białko i banan obiad - ryż z krewetką kolacja - nie było %-) impreza była :)) nic więcej nie powiem ;-] Warzywa: brokuł, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, [...]

Dzień 14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea357b234b374b058264cf372a624900.png dziś trening w domu bez obciążenia, nadal sprawia mi wiele problemów i bólu. zwłaszcza bługar i spacer z gumą. kupiłam taką, która najmniej się rozciąga. jednak od następnego razu postaram się z nim przenieść na siłownie unplugged dzięki za pomysł, zawsze to jakieś urozmaicenie w [...]

[...] boczek, 2pomidory - jabłko, marchew -100g gotowanafasola - 2 kieliszki nalewki, 50g migdałów 28 stycznia: TRENING Plecy/biceps 1)drążek 5x5 5/5/5/5/5 - opuszczanie, szeroko, guma 2)MC 5x5 36kg-5x/40kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/61kg-1x* 3)wiosło hantelką 4x8-10 10kg-10x/11kg-10x/12kg-10x/15kg-7x 4) biceps młotkowy 4x10 [...]

trapeziko , poczekaj cierpliwie, moze cos otworza niedlugo.. zawsze jeszcze pozostaje inzynieria zywnosci, ale nie wiem, czy cie to interesuje @-| ___________________________ KONKURS - dzień 12. trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski 25 - 20 - [...]

[...] do szatni taka flakowata/-)_ Dzisiaj trening juz dal mi sie we znaki%-)szczegolnie uginanie ramion ze sztanga w ostatniej serii juz byla konkretna walka:))gielam sie jak guma zeby wycisnac do konca serii:-D Miska: warzywa: brokuly, swiezy szpinak, pomidory suple: omega 3, wiesiolek, biochrom, cynk+magnez+wapn [...]

[...] stalowe powlekane takie z uchwytami(kierownica) do obciazania brzuszkow,powod ? dzieci male w domu .jednak stalowe krawedzie gdyby tak gdzies zaczepila noga czy cos ,a guma inaczej troche ,wiadomo nie przed upadkiem na noge sprzet zawsze dobrze zabezpieczony :) MS-Andrzej, Luk_asz po sog`u.dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - ninjakrzycho w [...]

Wypiski do dziś włącznie. nie mam kiedy pisać :( najpierw: PYERDOLENIE jestem grzeczna, trzymam miche, chociaz zdarza mi się w dzień zjeść za mało, to dobijam wieczorem, mąż się śmieje, że na jedzenie nie nastarczy dla mnie :))) w tym tygodniu zrobiłam tylko trening C - na dwa razy. marnie, przeprowadzka biura zabiera mi siły życiowe. Dzień 8 - [...]

Yosia, Ewcia:-)dzieki:-)staram się nie dac, gorączka mi zeszła, ale gardło boli coraz bardziej@@-)stąd takie ilości wheya w rozpiskach... DIETA 190B/80T/180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d668519d88ab43b9898f98158242d120.png Warzywa znów odrzut Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina +garść leków na choróbsko TRENIO przed i po HIM i Ham i ogólne [...]

Dzień 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/739a9d8a0da74205a898042b73511883.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/50 Trochę mi się wartości rozjechały, ale jedzonko czyściutkie, pomimo kolejnej imprezy urodzinowej w pracy :-D Dzisiaj dzień bez treningu siłowego Za to trzy obwody: - spacer z gumą - 21 na nogę - przysiady - 20 - invert rows - 7 - brzuszki - [...]