guma

[...] sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 2x5kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2x2,5kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 6x20 30s guma 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 2x5kg 3a. uginanie młotkowe 6x25 :))30s 3,5kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s zrobiłam leżąc bo nie doczytałam }:-( sztanga [...]

[...] Niedziela 1. Szpinak, pieczarki, kiełbaski wege, salami 2. Sznycle z szynki, kalafior zapiekany z serem 3. Galareta Wieprzowa z gofrem Trening freestyle 1. Podciąganie z guma 2. Aktywacja łopatek w zwisie 3. Ćwiczenia do stania na rękach 4. Seria plankow i plankow bocznych Krótko luźno a fajnie Ja generalnie mam teraz taka fazę na trening [...]

[...] obecnie nie ma takiej opcji bo te 3 posiłki mi mało, haha. Więc na razie tu bez zmian. W poniedziałek zrobiłam sobie jogę. Wczoraj wolne. Dzisiaj zrobiłam freestyle - trochę wzmacniania z ciężarem ciała, trochę z guma, stanie na rękach a na koniec tabata swingi kettlem. Krótko ale fajnie. No bo jak nie obciąć kcal to trzeba aktywność poprawić.

Tydzień 6/ Dzień 42 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/943825468bf74977abde7dfb87989d7d.png MC - ciężko było, w ostatniej nie udało się tym razem dobić do 3 powtórzeń. Żołnierskie - jakiś spadek mocy. RHE - tyłek pracował :-)) odezwał się nawet ból po poprzednim treningu obwodowym na pupę :)) Guma - troszkę spadek siły od 3-ej serii Trening mnie [...]

[...] MC - ciężko szło, jakiś spadek mocy. Żołnierskie - walka o ostatnie powtórzenia. RHE - ok, czułam pupę i dwugłowe. guma - plecy się napracowały :-)) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e304ccdecf44dfe9f7aeba8c980d0bc.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa [...]

[...] ma nieograniczone możliwości. Dzięki ciężkiej pracy można osiągnąć niesamowite efekty (wystarczy popatrzeć na ludzi występujących w cyrkach którzy są rozciągnięci niczym guma oraz triatlonistów). Tak samo i my poprzez stopniowy trening możemy osiągnąć wiele. 2. Powiem szczerze że jeśli jesteście ludźmi o słomianych zapałach to dopóśćcie [...]

[...] plaskiej 3x60kg rozgrzewka potem 80/100/120/140/120/120/100/80/100- z takim sciagaczem co zakladasz na lokcie i sciaga ci do srodka stowke wyj**.. z 15razy :-D potem 120 z guma potem 100 potem 80 oczywiscie z pomoca ale mega zmeczenie... 5x12-10-10-8-15 wyciskanie hantli na prostej lawce max 40kg potem dobitka 22,5kg 5x12-10-10-10-8 maszyna cos [...]

[...] :P wczoraj trening bardziej na pomopowanie powolne opuszczenie ale duzo powtorzen i maly ciezar :P a dzis wpadlem na trening i zrobilem nogi :-% -prostowanie na maszynie z guma(tak jak piotrkowicz na treningu) 6x15 -uginanie lezac 4x15 + 2x12 -wyciskanie na maszynie jednonoz z gumami po boku 3x15 -wycisaknie na maszynie obunoz z gumami po boku [...]

[...] jak po 1 porcji, mila pompa ale bez rewelacji - pobudzenie 8/10 - mimo zwiekszenia dawki dzisiaj nie bylem bardziej pobudzony niz po 1 porcji - smak 10/10 - taki troche jak guma balonowa ;P - rozpuszczalność 10/10- dzisiaj wszystko pieknie sie rozpuscilo - ogólne odczucia: brak jakichkolwiek zjazdow, rewolucji w brzuszku itp, produkt nadal [...]

Ja jak narazie tylko z guma zrobilem ale przymierzam sie bez ;-)

Super, trzymam kciuki za samodzielnego :) Dobry pomysł z gumą spróbować :-))

Noo to do rzeczy.. Dziś dzień siły i ćwiczeń gimnastycznych z ciężarem ciała. Więc najpierw szukałam maksa w MC i wyglądało to tak: martwy ciąg 46kg x 6 56kg x 5 76kg x 3 86kg x 1 86kg x 1 86kg x 1 film z ostatniego powtórzenia mc: http://youtu.be/yt0webMZ4Ek Po 86kg już nie dokładałam, bo po pierwsze - nie miałam miejsca na sztandze (muszę kupić [...]

Znowu się trochę zapracowałam i miałam krótką przerwę od wpisów, ale treningi były... ;-) W niedzielę 30min truchtu, bardzo spokojnie, oddech ledwo przyśpieszył - bieg relaksacyjny i regeneracyjny. Wczoraj: CurtipsP (zarzut, wykrok na jedną i drugą nogę, push press) 21kg x5, x5, x5, x5 +30min truchtu z zabawa biegową, czyli przyśpieszenia, [...]

xzaar, rozumiem, w takim razie też skłaniam się bardziej ku Gdyni, będę wtedy miała po drodze, żeby od razu przy okazji odwiedzić rodziców a takiego świra na punkcie ruchu i aktywności jak Ty chętnie poznam ;-);-) Mam nadzieję, że zgadamy się w tym listopadzie :-) Co do dorzucania kg to nie wiem jak wyjdzie, nie walczę o sylwetkę, zabawa w sport [...]

Lubię ćwiczyć z rana :-) Dziś po śniadaniu: MC 46kg x9 http://www.youtube.com/watch?v=dxZMkdF_zVA&feature=youtu.be 51kg x7 56kg x5 61kg x4 http://www.youtube.com/watch?v=yLE-Gx-wauc&feature=youtu.be robiłam głupie miny, więc nie śmiać się :-P + AMRAP w 20min: thrusters x10 21kg podciąganie (z gumą) wynik: 9 obwodów Bolą ręce, bolą plecy i boli [...]

Luźna guma, nic się nie stało ;) Dzięki za rady. Pozdro.

1.USP LABS-Jack3d 2.Rozpuszczalność - 5 - wzorowa. 3.Smak - 5 - najlepszy z dotychczasowych, coś jak guma balonowa (hubba bubba?). 4..Pompa - 4 - dobra pompa. 5..Pobudzenie - 2 - jak mocna kawa, słabiutko. 6..Ogólne odczucia - 2 - niestety to już nie jest to. Brałem Jack3d'a gdy miał jeszcze gerkę w składzie i to co teraz produkują to nie jest [...]

prosze o usunieie poprzedniego posta - przez wrzucanie zdjęc z dysku gugla takie rzeczy sie dzieją ... musze wrzucac z dysku, chyba ze ktos ma jakis inny sposób na to Wtorek 23.07 DIETA potreninogwy 1 - moze nie wygląda ale na prawde daje rade - wchodzi gładko i na kichach długo nie siedzi :-) /SFD/2017/7/25/6c16ad65a43248bb8a9aab31701bf0c7.jpg [...]

Wtorek 01.08 DIETA /SFD/2017/8/1/48be72c3baf94e21a1a41c36d4cc7c09.jpg TRENING coś do PULLa podobne podciąganie (próba z gumą) cc x3 / cc x3 / cc x3 cc x4 / cc x4 cc x3 Ściąganie drązka wcg grn do klaki 40x10 / 40x10 / 45x8 / 45x8 / 50x6 40x10 / 40x10 / 45x8 / 45x8 / 50x6 30x10 / 40x10 / 40x10 / 40x10 / 45x8 Wiosło nachwyt - zastąpione wiosłem na [...]

Wtorek 29-08 DIETA /SFD/2017/8/30/9e39c26cdd90469f981d0e1b6c56a381.jpg TRENING PULL podciąganie (próba z gumą) cc x6 (P) / cc x6 (P) / cc x3 (N) / cc x3 (N) Wiosło nachwyt 20x10 / 30x10 / 30x10 / 40x8 Podciąganie sztangi do mostka 20x10 / 20x10 / 20x10 wyc dln szeroko do klatki 50x10 / 50x10 / 50x10 MC 40x10 / 50x10 / 60x8 / 60x8 Unoszenie hantli [...]