guma

Brzuch Natchnęło mnie dzisiaj na trening brzucha bo kilka dni już nie robiłem. Wznosy kolan do klatki 3 x 20 Allachy stojąc z gumą 27kg 3 x 15 Skręty a'la Rocky z gumą 3 x 15 na stronę https://youtu.be/-CiQ9VxgYfQ Próbowałem pozy vacuum ale jeszcze daleko mi do tej pozy. Nie wiadomo co i jak napiąć ;-) Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-09-17 [...]

[...] wiosło hantlą, bo fakt, że ledwo daję sobie radę z 16 kg hantlą godzi w moje ambicje:-P. ciężko było mi zapamiętać przekładnie, więc ciężar na oko. 1. podciganie 4×6-8 8 guma/8 opuszczanie/8opuszczanie/8opuszczanie/8 opuszczanie 2. ściąganie drążka wyciągu górnego (wide grip) 6×8-10 (Superset) 3. wiosłowanie siedząc 6×8-10 (Superset) 4. [...]

Myślę, że pas by Ci pomógł w sensie dodania pewności siebie w ciężkich seriach. A gumy czerwona i fioletowa na pewno. https://sklepcrossfitowca.pl/gumy/201-445-guma-treningowa-rogue-monster-band-7-90kg-200cm.html?utm_source=google&utm_medium=pricewars2&utm_campaign=guma-treningowa-rogue-monster-band-7-90kg-200cm

09.12.16 Waga dalej w dół, dziś 79,7kg, ale sylwetka ładnie się wyostrza. Z racji tego, że zostało 2 tygodnie redukcji (bo raczej nie będzie sensu ciąć dłuzej), to od jutra przycinka kalorii i za tydzień kolejna, aby wyciągnąć max ile się da, a przez tak krótki okres czasu i tak nie zmulę metabolizmu. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - [...]

Siema panowie pisze Bzyku w twoim temacie bo duzo osob zaglada, takie pytanie gumy ktore uzywa sie do hip-ow takie co zakladaja laski na uda dadza rade to zamontowac na hantle zeby trzymaly ciezarki po bokach? chodzi mi o to czy ta guma utrzyma ciezar ktos cos kombinowal podobnego?

Niech jakis admin zmieni moje nie stety na niestety... Jak to wyglada xD Mario, wszyscy wiemy, że ten bląd był wywołany emocjami, ktore Tobą targały po meczu Co do środka Zaksy - Patryk z Zaksy to całkiem inny Patryk niż ten z JW. Nie wiem co się stało z Czarnym, ale może to przez presje, że gra z Gumą, a Guma lubi opier... Zagrywką nigdy nie [...]

[...] sklep AN Whey o smaku gumy balonowej na test :-) https://i.imgur.com/KdAhBpC.jpg Co raz ciekawsze te smaki, pojawiły się jeszcze m.in tropicalny, wata cukrowa, itd. Ogólnie guma balonowa - spoko, przypomniały mi się czasy gumy turbo :-D ale na dłuższą metę to na pewno nie byłby smak dla mnie. DoDo - nic grubego, prawdopodobnie Bułgaria :-)) Tak [...]

[...] rotatora 5. brzuch 6. cardio - power walk 35 min 08.03.2017 - sroda - dol 1a. Glute Bridge 6x15 1b. Martwy ciag jednonoz z kettlem 5x10 2a. Swing 4x15 2b. Hip trust z guma 4x50 3a. Frog Pump 4x50 3b. Spacer z guma do boku 4x30 4. cardio 35 min - power walk Ogolnie chcialabym, zeby mi sie tylek powiekszyl i zeby zaczal rosnac i w ogle [...]

potrzeba parę niestandardowych rzeczy :P guma guar/ksantowa, aromat karmelowy, słodzik 330ml wody 2g gumy trochę aromatu 25 słodzików. Jeśli chodzi o ceny, to guma 100g za 5zł aromat 10ml też 5zł(starcza na 4-5 polew), słodzik wiadomo. Mieszamy i używamy. Dobre jest :P

Guma guma co mi z gumy ?? Jak sie zesra to tak czy siak mi obrzydzi to na długo %-)

Dziękuję Wam :-) paula, myślę, że poradzę sobie bez ankiety ;-) Ev, Viki 8-) 09.05 Trening rano: bieżnia 30 minut PULL 1. RDL 5x12-15 25kg/ 30kg/ 30kg/ 30kgx11+3/ 35kgx10 2. Wiosło hantlem 4x8 15kgx 8/8//8/7 3a. Uginanie nóg 4x15 18kg 3b. Podciąganie 4x8 4+2+1+1/ z gumą 4a. Odwrotne rozpiętki 4x12 2kg 4b. High pull 4x10 ---> RDL single leg [...]

20.07.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6490f7d38e4b49dfba18ccd680e24352.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c078fb3070934904b93f169211b5deff.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2e83b2939d7421687bbf586ecb4b0af.jpg Tym razem ambitniejsza trasa, widać po międzyczasach, jaka może być rozbieżność czasu przejścia 1km ze względu na trudność terenu.. [...]

14.03.2016 PONIEDZIAŁEK DT Trening B: Martwy ciąg sumo: 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 6+6x46kg trochę lepiej panuję nad pracą z nóg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg starałam się ciągnąć z nóg i pośladków, już trochę lepiej 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg lepiej; chwyt dalej słaby, ale odkryłam, że ciagnę plecami, a nie nogami i pupą. Do [...]

[...] czas to dodaję serię x6) 50kg/60kg/70kg/80kg/40kgx16 2. good morning na hack maszynie 4x15 20kg 3. donkey kicks na smithie 3-4x12 sam smith, ale cos nie weszło 4. SDL z gumami 3-4 x10-12 3 x10, guma niebieska...i strasznie mną bujało 5. odwodzenie na maszynie+ guma 2x20-30 6. rotacja wewnętrzna 2x20-30 + stretching, głównie górnych partii, [...]

[...] bo uwaga...mam w końcu domsy %-). boże, nie moge łap podnieść. fajnie znów je poczuc po 2 latach. 01.10. dt (tak, wiem, w tym tygodniu same DT) 1. podciąganie z gumą 5x5 guma zielona 2. ściąganie drążka do klatki 2x10+dropset+dropset nie notowałam 3. wiosło półsztangą 4x10 10kg/15kg/20kg/25kg (25kg wydaje mi się zbyt ciężkie i strasznie [...]

[...] (tu jest ok, dorzuciłabym więcej, ale wolę popracować z tempem) 3.glute bridge 4x15 40kg (zdecydowanie trzeba dowalić) 4. wykopy z minibandem 3x15 guma czerwona i rózowa 5. hyperextensions 3x20 guma czerwona i rózowa + chyba brzuch i troche orbitreka sobota i niedziela: DNT diety oczywiście wszystko mi się [...]

[...] za bardzo nie dowałiłam, ale logistycznie ciężko mi sięgnąć po większy ciężar bez zbyt dlugich przerw) 40kg (zdecydowanie trzeba dowalić) 4. wykopy z minibandem 3x15 jn guma czerwona i rózowa 5. hyperextensions 3x20 jn guma czerwona i rózowa plus kila ćwiczen rehabilitacyjnych na maszynach (robię też w ramach rozgrzewki przysiady z trx i [...]

Marta dzieki, mysle ze z wersja z guma nie bedzie problemu (gume mam, ale wczoraj zamowilam caly zestaw gum, z ta blokada do drzwi i paskami na kostki :-D ). A jak czasem odwiedze silke to podciagania tez sprobuje. Jeszcze pomecze Cie troche :-D 1. Wyciskanie francuskie na skosie ujemnym - na mojej lawce nie da sie zrobic skoksu ujemnego @@-) :-( [...]

[...] ze to cwiczenie jest fajne... 3b – udalo sie rozmontowac laweczke 8-) po tym jak w 3 serii polecialy mi hantle z rak zmniejszylam ciezar... 4b – jak zwykle cwiczenie z guma wyglada latwo i przyjemnie, a jest zupelnie odwrotnie Ale te lapska bolaly i cale sie trzesly #-P Lzy w oczach praktycznie przy kazdym cwiczeniu B :)) Interwaly – [...]

[...] zaufania do tego cwiczenia ;-) 3b - nie zapisalam obciazenia w 4 i 5 serii i nie pamietam czy dokladalam @@-) 4a - tu tez ciezko bedzie z progresem 4b - lubie kombinowac z gumami :) Tempo na rowerku bylo marne, nie mialam sily na aero :( (jak ja na zepsutym nie daje rady, to co bedzie jak naprawie... @@-)%-) ) MISKA Dzien sredni 2100kcal [...]