guma

a to jest jakaś normalizacja jeśli idzie o kolory i opór jakie te gumy stawiają? Tak :) W zależności od tego jaki opór stawia guma. Ale z tego co wiem, to każdy producent może mieć nieco inne te kolory. I popieram, jedna guma to zdecydowanie za mało. To tak samo, jak jedno i to samo obciążenie to za mało. W zależności jakie partie mięśniowe [...]

[...] nie marudzi ... jeśli chodzi omnię to jestem mile zaskoczony i podwrażeniem podejścia tej firmy ... a te dodatki na pewno się dobrze wykorzysta bo batonik niby batonik ale skład ma bardzo dobry A batonik po rozpakowaniu wygląda jak biała princesa ale po ugryzieniu jest jak guma ale dobrze się go spożywa i jak dla mnie smaczny i pożywny

popatrz.. ale podstawą nie jest to co napisałes?.. Napisze ci tu mój podstawowy plan który dostałem przy pierwszym spotkaniu z moim trenerem.. trzymam go jeszcze w segregatorze bo czasem go używam... Unoszenie nóg na drązku naprzemiennie unoszenie nóg na drazku Nozyce poziome Nożyce pionowe + Wybrane cwiczenia z a6w lub Abs II Przywodzenie i [...]

[...] x 3 12 - 12 - 10 4. Wycisk na plaskiej x 3 15 - 15 - 8 5. Wznosy w bok x 3 10 - 10 - 8 + 3 + 3 (rest pause) 6. Francuz z hantlami lerzac x 3 8 - 10 - 8 7. Prostowanie z guma x 3 20 - 12 Mega trening, super pompa i dobrze sie zajechalem. Dla mnie to nowosc treningi z planowana progresja. Jeszcze czasem sie opanowac w pierwszej seri zeby nie [...]

[...] x 3 13 - 11 4. Wycisk na plaskiej x 3 15 - 8 5. Wznosy w bok stojac x 3 15 - 12 ost. Seria rest pause 6. Francuz z hantlami lerzac na lawce x 3 12 - 8 7. Francuz stojac z guma + prostowanie z gumami max. Powt. Kolejny fajny trening. Podokladane lekko wiec cisniemy dalej. 05. 02.2021 Masa tydzien 3 Jak w kazda sobote lidl wiec wstalem chwile po [...]

[...] 12 poszedlem do piwnicy machnac Nogi. Legs 1. Sumo squat x 3 15 - 10 2. Waski siad x 3 10 - 12 - 10powt. 3. Bulgary x 3 po 12powt. 4. Sissy squat x 3 10 - 8 5. Uginania z guma stojac x 3 15 - 12 6. Jaskolki x 3 po 15 powt. Trening udany z lekkim progresem. Nogi w pracy caly czas czulem ostro. Wieczorem bez Cardio bo nogi naprawde obolale byly. [...]

[...] dalej ze nie mam nawet kiedy zjesc 3 posilku. Po pracy w domu zjadlem i do wyrka. Po drzemce posilek i poznowieczorny trening nog. Legs 1. Uginania jednonoz stojac z guma x 4 20 - 12 2. McnpN x 4 15 - 7 3. Sumo squat na smithcie x 3 12 - 8 4. Waski squat na snithcie x 3 po 8powt. 5. Front squat x 3 po 12powt. 6. Sissy squat x 3 po 12powt. [...]

[...] 1. Pendlay rows na smithcie x 5 15 - 8 2. Wioslo hantla z martwego punktu x 4 po 10powt. 3. Przenoszenie hantla + sciaganie gumy do bioder x 3 8 + 15 - 12 4. Facepulls z guma x 3 20 - 15. 5. Wznosy w bok w opadzie x 3 po 12powt. 6. Mlotki stojac x 3 po 15powt. 7. Uginania jednoracz w opadzie x 3 10 - 7. Trening calkiem przyjemny. Skupilem sie [...]

No a może jakoś gumą się da? promax ma chyba oblany gumą. Niedaleko mnie jest hurtownia plastiku, ale niebęde się pytał o takie rzeczy .

Dobrze zeby te 20 były gumowe a reszta stalowe, np u mnie na siłwoni wąskie były 15 ob;ane gumą, ludzie dokałdali stalowe i się wykruszyła guma. Jak dasz szerokie 20 jako podpora to bedzie ok nawet i do rzucania

Tak jak mówią inni bierz żeliwne :). Te co podałeś mają w środku beton, ew. piach, który jest pokryty gumą i czasem waga się nie zgadza. Innymi minusami tych co podałeś jest to, że strasznie śmierdzą łapy tą gumą i nawet jak umyjesz ręce wszystkimi środkami to i tak ***ią.

Guma też nie bardzo jak się nie umie z niej korzystać, jeszcze nigdy nie widziałem by z gumą ktoś dobrze się podciągał.

Z gumą zrobisz bez problemu-chłopakom dosłownie parę kilo tylko brakuje do zrobienia-myślę ,że w przyszłym tygodniu będą już z gumą robić po kilka razy. Zmieniony przez - masti w dniu 2020-07-12 20:18:21

15-11-2020 Niedziela Od rana konkretnie. Najpierw w pozycji niedżwiedzia odrywanie dłoni do przeciwległego barku, niestety cały czas się skręcam, ale mam nadzieję, że małymi kroczkami uda się osiągnąć stabilizację. Później od razu motylek w podporze przodem na jednej ręce - tu też kolce bidrowe nie do końca symetryczne, ale starałem się je [...]

[...] jak i osób,które będą miały podobny problem. Trochę ćwiczenia jak dla lasek :-D tak czy innaczej są dla mnie właściwę. https://www.domyos.pl/porady/film-z-cwiczeniami-guma-treningowa-a_165848 ćwiczenie 3,7,8,9,10,11 Nie czuje takiej mocy jak przed złamaniem,więc dorzucam takie ćwiczenia na silniejszą stabilizację [...]

Imo guma w kieszeni po zjedzeniu posilku zapakowanego w pojemnik to podstawa;D Osobiscie nie naduzywam ale na codzien jaks guma sie przewinie

No dość ciekawa propozycja dla trochę zabieganych z napiętym planem dnia jak guma od majtek;) Niestety SOG duchowy tylko

[...] z cieniem z hantlami i podpinanie się (ręce i nogi) pod gumy bijąc w worek. Pracują wtedy inne mięśnie niż w walce, technika się zmienia i można sobie zrobić krzywdę jak guma pociągnie za mocno, albo hantel szarpnie za mocno bark i łokieć. Nie zmęczyłem się w ogóle, tylko spociłem i przepompowałem krew. Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

15/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW@32kg B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB 2x24kg C.2 serie C1. 8 x  DEAD [...]

No tak tylko takich gryfów jest na siłowniach jak na lekarstwo, ale guma zamyka łańcuch kinematyczny więc jest wygodniejsza dla mnie i bardziej stabilna.