Dla tych co mówią że nic się nie dzieje z guma w pompkach nie wiem ile to u mnie leżało ale po ruszeniu tłoczkiem tak to wygląda ...ja wiem, tyle ile Aleks pisał w ukrytym %-) %-)
Dla tych co mówią że nic się nie dzieje z guma w pompkach nie wiem ile to u mnie leżało ale po ruszeniu tłoczkiem tak to wygląda ...ja wiem, tyle ile Aleks pisał w ukrytym %-)
Dla tych co mówią że nic się nie dzieje z guma w pompkach nie wiem ile to u mnie leżało ale po ruszeniu tłoczkiem tak to wygląda /SFD/2022/9/8/0d5ef74efd074c8ca09912ef9f34c614.jpg /SFD/2022/9/8/62d94c89954f495b8ff9ab9728e1038d.jpg
ŚRODA wl ława minus 4 x 100kg/110kg 2 x 4 x 120kg 2 x 4 x 125kg WL z fioletową gumą pod ławą i na końcach gryfu 4 x 80kg/90kg 4 x 4 x 100kg docisk z gumą jak wyżej --wolne opuszczanie 2 x 2 x 120kg Wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 x 27,5kg Górny podchwyt do klaty 4 x 8 x 55kg
[...] garnek bo jutro tym co zostało nikt sobie nie poje" 8-) Miałem swego czasu sposób na głoda. Bardzo małe kcal i smakowo bardzo dobre. Woda, mleko chude, odżywka białkowa i guma guar. Taka zapychająca rzecz i smaczna. Jednak flaki bardzo rozwalało i brzuch wydęty. Na rowerze czyłem jakbym przerzucał bębenek z uda na udo 8-) Viki, ja się nie [...]
PUSH A PRZYSIAD ZE SZTANGĄ - 4 X 8-10 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC - 4 X 8-10 - mozesz dac skosa, bedzie bardziej optymalny dla klaty WYCISKANIE SZTANGI NAD GŁOWĘ SIEDZĄC - 4 X 8-10 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ ŁAMANĄ LEŻĄC - 3 X 10-12 WSPIĘCIA NA PALCACH ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 3 X 10-12 PULL A MARTWY CIĄG - 4 X 8-10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ - 4 X 8-10 [...]
[...] - porobilabys negatywy 3x w tyg, 3 serie po 3-4 repy i za 2-3 miesiace bys sie podcigala jak zloto. Jestes lekka i wcale nie slaba, a takie lopatkowe zabawy, czy tam z guma, opozniaja tylko ten proces. Oczywiscie wiele jest metod ktore w koncu doprowadza cie do tego podciagniecia, ale jak tam jestem typ niecierpliwy :) Juz nie chce mi sie [...]
[...] - porobilabys negatywy 3x w tyg, 3 serie po 3-4 repy i za 2-3 miesiace bys sie podcigala jak zloto. Jestes lekka i wcale nie slaba, a takie lopatkowe zabawy, czy tam z guma, opozniaja tylko ten proces. Oczywiscie wiele jest metod ktore w koncu doprowadza cie do tego podciagniecia, ale jak tam jestem typ niecierpliwy :) Juz nie chce mi sie [...]
Trening D 1. HT 4x10 (50/70) 90/100/105/110 2. RDL ze sztangą 4x10 60/60/60/60 3. Uginanie nogi stojąc na wyciągu 4x10 23/23/23/23 4. Wznosy z opadu ze sztangielką 4x15 24/24/24/24 5. Side clam z gumą 3x20 6. Odwodzenie nogi z gumą 3x20 7. Brzuch Robiliśmy wieczór z kuchnią wietnamską i gotowałam swoje pierwsze Pho. Jako dodatek były spring [...]
[...] Wzrost-180cm Cel-Redukcja Staż-Lekko ponad rok Inne sporty- kickboxing 2 razy w tygodniu lekkie treningi Sprzęt- Hantle,sztanga,ławka skos/prosta,wyciąg górny,drązek guma oporowa Dieta-Staram sie utrzymywac ilość białka i węgli a tak to nie mam diety. Przeciwwskazania- Nie ma Suplementy-Kreatyna Ostatni plan- klasyczny split Wyniki- Klata [...]