Jeszcze wrzucę swoje 3 grosze o gumach. Owszem, to zayebista rzecz ale jednak gdybym miał wybierać między nimi a wolnymi ciężarami to bez dwóch zdań wolne ciężary. Czemu? Ano temu że zapewniają równomierny opór przez cały ruch, a gumy najczęściej dopiero pod sam koniec. Stanowią świetne urozmaicenie, ale jako oddzielny trening nie za bardzo [...]
Noe nie zgodzę się. W ćwiczeniach jak MC guma może co najwyżej być instrumentem rehabilitacyjnym. Jest tyle świetnych alternatyw bez ciężaru, z własną masą że to nie ma sensu. Sztanga + guma? To już dużo lepsze kombo. Sama guma nic nie warta. Czego byś nie zrobił to różnica między początkiem a końcem będzie olbrzymia - i będziesz de facto robił [...]
Trening do upadku na gumach, to razcej takie same zasady jak ze zwykłym treningiem. Ja gum nie używam do takich zwykłych zastępstw ćwiczeń, bo są chvjowe na to Polecam do: 1. Dociążania pompek, ale można też gryd dociążyć gumą lub inne. Ale pompki to najbardziej życiowe i można progresować chociazby w gumach https://youtu.be/cOFwFzzLFWw 2. Ćwiczeń [...]
Ty Agares powiedz lepiej, bo pewnie wszyscy ciekawi, czy był jakiś interkontinental bajers };-) Co do gum, to ostatnio moja Luba sprawiła mi na urodziny wszystkie opcje, poza najcięższą, z 4fizjo. Dzisiaj poszedłem na pierwszy trening z gumą czerwoną i czarną, i muszę przyznać, że jestem pod wielkim wrażeniem :-) Co prawda mam kontuzjowany [...]
Dremor, nie próbowałem części z tych ćwiczeń, także nie będę się do nich odnosić, aczkolwiek jako niepodważalny atut gum treningowych można uznać minimalną ilość miejsca, potrzebną do przeprowadzenia treningu. Aktualnie nie opłaca mi się chodzić na siłkę, także biorę kilka gum, śmigam na pobliskie boisko i można zrobić trening pierwsza klasa. I w [...]
[...] wykurowaniu z kontuzji zamierzam trochę bardziej przyłożyć się do wszystkiego, co wykonuje się na drążkach. Pamiętasz może, jaki opór miała pierwsza zakupiona przez Ciebie guma? Zastanawiam się nad czymś stosunkowo uniwersalnym, myślałem nad zakresem 15-40 kg, ale przy ćwiczeniach z tego filmiku myślę, że większy opór też nie będzie [...]
Zacznę od tego, że dzisiaj mega dzień - oczywiście wygrana Mariana, ale i Mateusza Zagórowskiego w Strzegomiu ;-) W takich chwilach z jednej strony dupa rozpiera, ale z drugiej robi się przykro, że mnie już to nie spotka... Trening sam w sobie udany, mimo tego, że sporo było przeciwności. Bolący brzuch przeszkadzał, ale to było do wytrzymania. [...]
[...] dużo pow ale i niektóre ćwiczenia i serię zamyklem w 10-12 pow więc spoko Przypuszczam że wszystkich ćwiczeń i tak nie pamiętam bo trochę było -pompki z gumą -wyc na braki gumami siedząc -wyciskanie jednorącz gumą przyczepiona o barierkę -wyciskanie siedząc gumą za krzesłem -rozpiętki siedząc guma za krzesłem -rozpiętki jednorącz ala brama [...]
18.08.2023 Fikanie Temp. na siłce prawie 30C to tylko pofikałam. 19.08.2023 Tyłek i klata Kontynuacja wysokich temperatur. Najpierw godzina zmuszania Asa do ćwiczeń na siłce - normalnie się czuję jak Pani od WF, która wychodzi ze skóry żeby coś uatrakcyjnić, żeby Młody chciał cokolwiek zrobić.... Szkoda, ze nie mogę dwójami straszyć. Swój trening [...]
Paatik kurde nie przejmuj sie tak!!! Co do cwiczen to bardziej niz mobilizacje kregoslupa ( co tez mozna i nalezy) zrobilabym aktywacje i stabilizacje lopatki w sciaganiu z guma, TYI w lezeniu przodem, psy w dole z jogi. Sporo tego jest. Jezeli np gora plecow nie gra to raczej slaba jest, klata moze byc spieta. Ale duzo sprowadza sie do czucia [...]
[...] jak mam się poprawić jak nie dzięki specjalistycznym komentarzom Garpa:) No koniec świata, Paatik i szydera.8-O Zapytaj Viki ile razy i ile czasu poświeciła na podciąganie z gumami. I na jakiej podstawie twierdzi że to nie miało sensu. Coś jednak doprowadziło ją do miejsca w którym jest i obstawiałbym że gumy się jednak do tego przyczyniły. [...]
@Fighter - to co dają te gumy? W porównaniu do klasycznego wchodzenia na skrzynię? notabene robiłam trochę inaczej - wciągając nogę siłą poślada. że teoretycznie trzeba przeciwdziałać sile która cię ciagnie w przód i w tył od gumy ;) + napięcie ciągnące w dół jest zmienne w zależności od fazy ruchu @Mirabelka - nie o to mi chodziło. Raczej o [...]
Moi Drodzy - po pierwsze dziękuję za wszystkie komentarze. Jasne, ze mnie dołujecie . Jasne ze mam wqrwa - bo moja wojna z przysiadami trwa od very first day (ajazy i Fanss świetnie pamiętają). Jasne, ze mam ochotę nie robić przysiadów w ogóle. Jasne, ze głupieję, jak słyszę "za dużo ćwiczeń na trening" vs "za mała objętość"; "siłę budują 5" vs [...]