[...] Rozwiń prosze Poza tym wrzucaj produkty przed a nie po obróbce. Jak mam wrzucać przed Nie gotuje sam dla siebie ? Pozatym nawet gdyby to jest ugotowany obiad Powiedzmy gulasz z indyka naklładam na talerz i warze Dokładam wegle ryz czy kasze i warze Nie zużywam całej torebki a pow połowe czy 2/3 w zaleznosci co jest na obiad uzupełaniam [...]
[...] Rozwiń prosze Poza tym wrzucaj produkty przed a nie po obróbce. Jak mam wrzucać przed Nie gotuje sam dla siebie ? Pozatym nawet gdyby to jest ugotowany obiad Powiedzmy gulasz z indyka naklładam na talerz i waże Dokładam wegle ryz czy kasze i waże Nie zużywam całej torebki a pow połowe czy 2/3 w zaleznosci co jest na obiad Czasami nawet coś [...]
Wagi są mniej więcej, bo nie wszystko jest dokładnie poważone. To jest menu na 2 dni i nie uwzględniłem tutaj jabłka które zjadłem i sałatki do gulasz na obiad. /SFD/2018/8/22/a8e87800a99240bda97d657adaac0989.jpg
[...] BWT 116/156/84 śniadanie - jajo sadzone na oleju kokosowym z kanapką z chleba z siemieniem lnianym II śniadanie - kasza jaglana z jajem + borówki + orzechy laskowe obiad - gulasz z szynki wołowej z ciecierzycą + kasza jaglana podwieczorek - kasza jaglana na mleku migdałowym z płatkami migdałowymi i wiórkami kokosowymi (tutaj przegięłam z [...]
[...] 1505kcal BWT 103/150/54 śniadanie - jajecznica z polędwiczką z kurczaka + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - jaglanka z jajem i borówkami + płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki wieprzowej z kaszą jaglaną + jabłko podwieczorek - kasza jaglana z pasztetem kolacja - twaróg chudy (nie zjadłam, bo nie dałam rady już wmusić w siebie) [...]
[...] BWT 103/157/50 śniadanie - ryż smażony na oleju kokosowym z jajem i szynką z piersi kurczaka + awokado II śniadanie - ryżanka na maślance z bananem + płatki obiad - gulasz z szynki wieprzowej z ryżem + jabłko kolacja - twaróg chudy + ryż + wiórki kokosowe WARZYWA - pomidor, ogórek, awokado i nie pamiętam WODA - ok. 2 l TRENING DNT. [...]
Tzn czy kupuje zmielone? Nie w mięsnym u mnie jest gulasz wołowy po 20 zl. Pani wybiera mi najładniejsze kawałki i mieli. Liczę tu 5g T na 100 choć w tabelach jest to 3-4
[...] %-) Zbyt wysoka ławka i złe ustawienie stóp, po skorygowaniu zaraz poleciał ciężar, ale zdecydowanie czuję, że to był strzał w dziesiątkę - na dowód już ledwo siedzę ;-) Dieta ok: -koktajl białkowo - owocowy z siemieniem lnianym, wafle ryżowe, orzechy brazylijskie - jaja, kasza jaglana - banan - gulasz indyczy z ryżem, kostka czekolady
[...] lubie skrzydło indycze, gotuję je z warzywami jak rosół. z warzyw i rosołu robie zupę krem, a mięso obieram i jem z ryżem, kaszą lub ziemniakami i surówką zupa krem może z powodzeniem robić za sos do takiego mięsa wątróbka grilowana w piekarniku, na ostro serca: gulasz naprawdę jest dużo możliwości, oprócz sinej gotowanej piersi z kuraka ;)
Wow, jak zobaczyłem Twój gulasz to aż nabrałem ochoty, żeby poeksperymentować jutro w kuchni z daniami LC ;-) @Pros 100% racji, rynek mamy bardzo zacofany pod tym względem. Wystarczy spojrzeć ile za granicą jest różnych napojów typu zero czy sugar free.
[...] zgodnie z tabelką. 1449kcal BWT 116/124/54 śniadanie - omlet z łososiem + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - ryżanka z jajem i jagodami+ płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki wieprzowej z ryżem + jabłko kolacja - twaróg chudy (miał być, ale został pominięty) WARZYWA - pomidor, ogórek i już nie pamiętam WODA - ok. 2 l TRENING [...]
8.11 Dzis dalej gulasz z łopatki z kukurydza groszkiem i dodatkami %-) Wpadly tez nalesniki z dipem z bialka twarogu mleka i siemienia ale nie chcialo mi sie juz robic rozpiski 2 raz 8-) Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z [...]